O tagata uma o loʻo tulimatai atu i taimi uma i le taumafanafana, lepabs on the nature, beach, etc. Ae peitai, pe a oʻo mai le vevela ua leva ona faʻatali, e le o mea uma lava: e vevela tele, e leaga, ma isi. Ina ia puipuia nei faafitauli le fiafia, ma o le taumafanafana e na o lagona lelei lava, matou te fautua atu ia te oe e saunia ni meaʻai suamalie ma faafouina.
Fua mo se taumafataga o fualaau aina vevela
Meaʻai:
- faʻi - 1 fasi pepa;
- fualaau fou - 1 mea;
- Suauu o le saito - 1 tbsp. sipuni;
- popo niu - 1 tbsp. sipuni;
- vanilla aveese - 1 sipuni.
Sauniuniga
O lea la, muamua ona sauniuni mea uma talafeagai. Afai e te faʻaaoga fua oisa, ona faʻasaʻo lea i le vevela o le potu. Matou te fufulu le faʻi, vaeluaina i ni fasipepa lapopoa ma tuʻu i totonu o le pesini a le mea faʻapipiʻi. O iina tatou te sasaa atu ai fualaau uma ma fusi mea uma i se tulaga tutusa. Matou te faatumuina le taumafataga o fualaau taumafa sauniuni ma le suāuʻu popo ma le faʻamalosi o vanilla. Faʻafefiloi le mea inu ma sasaa le lamolemole i totonu o le ipu malamalama. Sili i fatu saito ma avea o se meaʻai.
Fiafia lauulu
Meaʻai:
- moli - 4 pcs.
- vine lanu mumu - 1 fasi pepa;
- faʻi - 3 vaega;
- aisa.
Sauniuniga
Mai suaniu ma fualaʻau tatou te tosoina uma ai le sua. O fagu e faʻamaʻapeʻa ma teuteu lelei i se naifi. Ona faʻaopopo atu lea o mea uma i le paluga, faʻaopoopo i ai se luʻu o le aisa ma feʻilafi seia oʻo ina lamolemole. Matou te tautuaina se taumafataga o fualaau aina vevela i totonu o se uumi umi, teuteuina i le moli moli.
E faʻapefea ona saunia se taumafataga o taumafanafana taumafa?
Meaʻai:
- tioata malo - 100 g;
- vine mafiafia - 100 g;
- faʻi - 0,5 vaega;
- kiwi - 1 fasi pepa;
- suamalie faapelepele - 200 ml.
Sauniuniga
Matou te toesea fua, aveese lau ma laʻau. Fua fufuluina, fufulu ma tuʻu mea uma i totonu o se mea faʻaleleia. Ona fusi lea seia oo ina lamolemole, sasaa i tioata ma auauna atu, teuteuina i fualaau aina fou.
Apple smoothies
Meaʻai:
- faʻi - 1 fasi pepa;
- vine mama - 70 g;
- kiwi fua - 2 pcs.
- lanu meamata - 1 tbsp. sipuni;
- apu - 1 pc.
Sauniuniga
O le mea lea, ina ia saunia lenei vailaʻau vitamini, o le fua o le sua e fufuluina, mago, vele ma tipi i ni aofaiga tetele. Afai ei ai ni vine ma maʻa, ona vaʻaia ma le faaeteete. Ona tuu uma lea o mea uma i le suavai: kiwi, faʻi, apu, vine ma faaopoopo se ipu lanu meamata . Matou te sasaina lelei le fua, sasaa le ipu i luga o tioata ma vave ona tautua i luga o le laulau, talu ai o le apu ma le faʻi o le a faʻafefeteina ma suia o la lanu pe a ma le 20 minute.