O musika gastrocnemius e aofia i le vaega e faigata ona pamu, e pei o le evolusione, latou te matua faigata, ma le tuuina atu o se avega o le a "vaivai" o lo tatou caviar e faigata tele. Talu ai o loʻo tatou talanoa e uiga i le evolusione, o le a tatou fai atu foi ni nai upu e uiga i auala faʻaonapo nei o le faʻaaogaina o muso gastrocnemius. O le mea moni e faigata ia i latou lava, o le faʻamaoniga lea e masani ona savali le tagata, ma o le a sili lea ona lelei mo musika gastrocnemius, pe afai o le a le toe i ai taeao uma.
Taaloga mo tamai povi
Ina ia malamalama pe faapefea ona filifili ni faʻatinoga aoga mo musika gastrocnemius, ua lava lava le maua o se faʻataʻitaʻiga mo le faʻatusaina o tagata taʻaleti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o taʻaloga ma tagata siva e iai a latou tamaʻi povi lelei, e sili atu i le tauvaga. O mea latou te faʻaaoga mo le fufuluina o latou lava mamafa, lea e tatau ona e ofuina i luga o totini. O se faʻamatalaga lenei ia te oe.
E le gata i lea, o le galaiar jogging, rollerblading, skis, skates e lelei atoatoa le pamu - i se tulaga lautele, e galue ai i le caviar e tatau ona e faia, o le a le "tiute" o nei maso e tusa ai ma le tino o le tagata.
O le mea lea, afai o oe o se vaega o na tamaitai oe ua maasiasi e ofuina e le gata na o ni nai ofuvae laiti laiti, ae o ofuvae e faʻaali ai le caviar, ua oʻo i le taimi mo oe e faia faamalositino e faʻamalosi ai maso o le tamai povi.
Gaoioiga
- Sue i luga o le maea - oso oso i luga o vae e lua, 10 taimi i le agavale ma le 10 taimi i le taumatau. Matou te suia vae ma oso seia matou mafanafana i maso.
- Siʻi i luga o totini vae - lima i luga o le puimanava, vae e tutusa ma le lautele o tauau. Matou te feaei i luga o totini 20 taimi. Pe a siitia, tatou te toso i totonu o le manava ma afaina maso o le pelvis.
- O le isi fesuiaiga o le maualuga o le tumutumu o le mulivae faʻatasi, vavae ese vae. Tatou te le punou o tatou vae, tatou te faia 20 taimi.
- Se isi filifiliga - o totini faʻatasi, vavae ese. Matou te faia nofoa e 20 taimi. Afai e faigata ia te oe ona faapaleni, e mafai ona e uu i luga o le nofoa e tasi ma le lima e tasi.
- Matou te faia uma suiga eseese e tolu o le siʻitia i se saoasaoa vave, 10 taimi i le taʻitasi ma e leai ni taofi. Pulsating, alternating stands - tatou te maua se aʻoaʻoga vavalalata mo tamaʻi povi.
- Sa lulu o latou vae, malolo.
- Matou te tutu i luga o le tasi vae, punou le isi. Matou te faia le maualuga i luga o le vae o le tasi vae, pipii mau i le lagolago. Matou te mulimuli i le mānava. Fufulu lona vae ma sui le pa. Matou te faia 20 taimi i le vae.
- O tamaʻi povi - matou te tutu i totonu o se faga lautele. O le vae pito i luma ua punou, o le pito i tua ua toe foi i tua. Tasi le lima i luga o le taualuga, o le isi e pipii i le lagolago. O le fagu lea o le fanafana. Matou te faʻatulaga le avanoa mo le 20 sekone. O le vae pito i luma e punou i le itu taumatau, o le tulivae e le faʻafefe i le toe - o lenei mea e matua lamatia ma afaina i manuʻa. O le tulivae o le vaevaevae e le o punou, matou te tutu i luga o vae, e aunoa ma le toso ese o mulivae po o tamaivae. Tatou suia vae.
- Tu i luga o le mauga - matou te tuu o matou lima i luga o le fola, e saʻo o matou vae, e saʻo o matou tua, matou te tilotilo ifo i lalo. O o tatou tino mai le itu e tatau ona pei o se mauga, se tafatolu po o se pa. I lenei tulaga, o le pelvis o le pito sili ona maualuga. I totonu o lenei faʻailoga e faʻasolo atu tua o le ogavae, toe foʻi ma, ioe, caviar. Matou te faʻatulaga le avanoa mo le 20 sekone. Ona matou punou ifo lea i tua ma tulai i totini. E mafai foi ona e tootutuli tulivae i lenei tulaga, sii aʻe ou vae i luga o le itu i luga.
E faʻapefea ona faia aʻoaʻoga mo tamaʻi povi?
E pei ona masani ai, o le tasi seti o faatinoga mo musika gastrocnemius o le a laiti. Ua uma ona matou fai mai o se vaega sili ona faigata o le tino, o lea e tusa lava pe e te faia i aso uma, o maso o le a le suia ma le fiafia tele. Na o le pau lava le auala e faʻamalosia ai fuamoa o le faʻaopoopo i le faʻalavelave nisi o suiga taua o le olaga .
- Savalivali i le tele e mafai ai - na tupu ai o lenei faʻamalositino e faʻaitiitia ai maso gastrocnemius o loʻo tuʻuina i totonu o tatou mafaufauga fatu. Savalivali i lau lua i soo se avanoa. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e tulaʻi i luga ae alu ma galue pe a le o le vae, ona le mafai lea e oe ona taofi oe lava. Aua le faʻaaogaina le felauaiga i lou taimi avanoa, pe a le vave.
- Le auai i siva - afai o le faafitauli o tamaʻi povi ua faʻauʻuina lou uiga manaia, e sili mo oe le lesitala i siva Latina Amerika. O samba, lauti, salsa, ma isi. na ona savali i luga o totini.