O le taina o maea i taimi o le Soviet e fiafia tele, e le gata i tamaiti, ae mo i latou foi e mananao e aveesea le mamafa. O lenei masini faigofie o se mea moni cardio, faafetai lea e mafai ona e faia e tusa lava pe o le a le taimi ma le nofoaga. Ina ia ausia taunuʻuga, e taua le iloa pe faʻapefea ona oso i luga o se maea e leiloa ai le mamafa. Masalo, e toatele tagata e manatu e mafai ona faigata ona oso, ae o le mea moni, o lenei faʻatinoga ei ai ona lava uiga, e le mafai ona le amanaiaina.
E faʻapefea ona saʻo le oso i luga o se maea faaseʻe?
E tatau ona e amata i le suʻesuʻeina o le ato saʻo. Tutu saʻo, punou tulivae tulivae, ma faʻailoa le mamafa o lou tino i luga o ou tamatamai vae. Ina ia maua se masini lomitusi ma ia tausia le tua, e tatau ona ave i luga le manava. Alu nei i suo, lea e tatau ona tuʻu i lalo ma faʻaititia. Mai lenei tulaga, e tatau ona e oso i luga, ae aua nei galo e teu naʻo luga o totini. Lima i le taimi e oso ai, e tatau ona paʻu i le tino ma e na o pulumu e aofia ai i le galuega. O le isi faʻamatalaga - i le taimi o le vavae ese mai le eleele o le tosoina lea o totini e aloese ai mai le vavalalata. E toatele tagata e fiafia i lenei autu - pe faapefea ona manava manava pe ae oso i luga o se maea. O mea uma e faigofie tele, e tatau ona e manava pei o oe e tamoe, o le mea tonu lava lea e aunoa ma se faatuai. Afai e le lava le manava, ona lelei lea ona taofi, toe maua le manava ma na o le faʻaauau ona aʻoga.
I le tautala e uiga i auala e tatau ai ona oso i luga o se maea, e tatau ona faʻasese ma mea masani e masani ai. O le faafitauli sili ona taatele o le siitia o tauau i taliga. O lenei gaioiga e sili atu ona ese muso ma le taunuuga o lenei faʻaititia. E toatele foi e matua maelega ma faia
Sailia pe faapefea ona faʻafefe lelei i luga o le maea mo sili atu ona mu o calories, e aoga le fautuaina e aua le galue i luga atu o le maualuga o le oso, ae sili atu le saoasaoa. E le fautuaina e faia na ituaiga galuega e sili atu nai lo le faalua i le vaiaso ma faaaluina le silia ma le 40 minute i luga ia i latou. I le faʻaopoopoga i oso masani masani, aofia i lau toleniga ma isi filifiliga mo le faʻatinoga, faʻataʻitaʻiga, oso i luga o le maualuga o le tulivae po o le ese, "seleulu", ma isi. Ia mautinoa e amata faʻamalositino ma mafutaga mafanafana, ma maeʻa - faʻalautele.