O mafuaaga o le le fiafia ma le lelava e eseese: atonu o se taunuuga o faafitauli i le olaga patino poo le galue, o se le malamalama ma aiga ma aiga. O le mafuaʻaga atonu o le a sili atu , leai se sini poʻo se galuega le alofa. E oo lava i le leai o se pulega e mafai ona mafua ai le le fiafia, lelava ma le moe.
E faʻafefea, pe a uma, ona faatoilalo le paie ma le le fiafia?
Muamua e tatau ona e fuafuaina mafuaʻaga o le paie ma le le fiafia. Afai o le faafitauli o le vaivai, ona tatau lea ona e faatagaina oe lava e malolo aso e tolu. O se moemoega atoa, savali, galuega ma lau mea e sili ona e fiafia i ai e musuia ai oe i ni mea fou. Filifili lau vailaau vitamini ma faʻatino i le taeao. E oo lava i le 15 minute o sea gaoioiga o le ae maua ai le tele o le fiafia mo se taimi umi. Taumafai sili atu le fai ma musika.
Afai o le mafuaʻaga o se galuega e le alofaina, ona mafai loa lea ona foia le fesili pe faʻafefea le faʻavalevalea ma le le fiafia i le suia o le ituaiga o gaoioiga. E tusa lava pe le mafai i lenei taimi ona filifili lenei filifiliga, ona tatau ai lea ona tuʻu se ala i le lumanaʻi: taumafai e faʻaalu itula o afiafi ma vaiaso i lau mea e te fiafia i ai. Vaavaai mo ni auala e amata ai ona maua i luga o lau pisinisi e sili ona e fiafia i ai. A tutusa le totogi, e mafai ona e alu saogalemu mai le galuega e te le fiafia i ai.
Afai o le mafuaʻaga o le le fiafia ma le lelava i le leai o se pulega, ona e tuʻuina atu lea ia oe lava i le taimi nei, ae le o le 22.00. I le taeao o le a sili atu lou lagona lelei, pe ana fai na o le faiʻai na o le va ole 22.00 i le vaeluapo. Ma o le fafaguina muamua o le ae maua ai se lagona o se olaga atoa. Ola ia le itiiti ifo ma le vaiaso i lenei faiga, ma o le a mautinoa lava e te iloa ona lelei uma.
Afai o le mafuaaga mo le le mautonu o le mafaufau e afua mai i faafitauli ma aiga ma uo, ona e manaomia lea ona foia nei faafitauli pe suia ou uiga faaalia ia i latou. E tusa lava pe pau mea uma mai lima, ma e leai se manao e fai se mea, e mafai ona e faitau pe faʻalogo i le ala o mafaufauga lelei. Aoao e lafoai faafitauli. O le faʻalagolago i ai, e na o le faʻamalosia ai o le tulaga ma faʻateleina ai lou tulaga. Suʻe i se isi mea e sili atu ona manaia ma musuia ma ia maitauina o le a sili atu ona faigofie le foia o le faafitauli.
Faatulagaga
Afai o le mafuaaga o le lelava ma le le fiafia o le leai o se faʻatulagaga, ona tatau lea ona e aʻoaʻo e seti sini. Mo se aso, masina, tausaga. Taumafai e ulufale i le pulega ma faia mea sili ona le lelei i le taeao. Fai ni malologa, sui i se isi mea mo le 15 minute. E mafai foi ona e taaalo ma oe lava. Taumafai i le aso muamua e fai uma mataupu i le masani masani, o le isi - ia maeʻa muamua mo le 15 minute. Aua o se manumalo e faʻamalosia oe lava ia. Ia avea ma mea laiti, ae manaia. Ma taumafai e tuʻuina atu ia te oe se uunaiga lelei. Afai e maeʻa lau mea e manaʻomia
Afai o lau pisinisi e aumai ai se tupe maua, ona e mafaufau lea e mafai ona e faʻatau atu, pe afai e te faia sina mea itiiti. Aua nei galo o savali i aso taitasi ma taaalo i taaloga ma avatu se lagona . Ma e le tatau ona tamoe i le taeao. E mafai ona e filifilia se filifiliga sili atu ona manaia. E pei o siva, falemaʻi poʻo le aau. E ala i le filifiliina o se lesona i lou fiafia, e le tatau ona e toe mafaufau i le auala e faʻaaogaina ai le palasi e faʻavavau.
O le mea autu, manatua mea e te manaʻo e ausia ma mea e te manaʻo e avea ai. I le sili atu ma le mafai, mafaufau i lenei ata. Ona filifili lea po o ai isi e mafai ona faia lenei ata moni?