E vaevaeina e tagata suʻesuʻe o le lotoifale mafaufauga i le ata, suʻega ma le faʻafefefe, ae ui i lea, o le tele lava o taimi uma o tagata suʻe suʻega e auai i le taulotoina o se mea. O le atinaʻeina o le mafaufau faʻafuaseʻi e faʻavae i luga o le aʻoaʻoga o nei au suʻesueʻese e ala i auala eseese, faʻapea foi ma le faʻaaogaina o auala aoga o le manatuaina o faʻamatalaga.
E faʻapefea ona atiina ae se mafaufauga uiga ese ma le manava manava?
O le faiʻai o le tagata sili ona faʻaaogaina o punaoa o le tino o le tagata. Aua o lana galuega e manaʻomia ai se tele o kalori ma le okesene - e tusa ma le kuata o mea e oʻo mai i le tino. Ae afai o le tagata e amata ona gaogao, o le a le lelei lona faiʻai (e ese mai ai), ae o le tele o le okesene e faʻaleleia mafaufauga ma mafaufauga.
O le auala o le manava manava na atiaeina e le fomai suʻesuʻe o Stanislav Grof. E aofia ai i le mea moni o se tagata e alu i se tulaga mafanafana ma amata ona manava loloto ma malosi. O le satu o le faiʻai e fesuiaʻi ma le okesene e faʻaleleia, lea e aʻafia ai uma lava gaioiga. O lenei metotia sa faʻaaogaina e le au faipule e vaʻai ai le lumanaʻi. O le mea moni, na latou faʻaleleia atili le faiga o mafaufauga.
E faʻapefea ona avea le manatua ma mea ofoofogia ma le fesoasoani o le faʻafefe?
Cramming o le manatuaina o faamatalaga e aunoa ma le suʻesuʻeina. O lenei auala o aʻoaʻoga e le faʻafeiloaia e faiaoga. Ae o le mea moni, o le auala faʻatautaia e aoga tele mo le faiʻai - o se ituaiga gymnastics e faʻamalosia ai le atinaʻeina o le mafaufau faʻapitoa, ae faʻapea foi le faʻaleleia o isi faiga. E mafai ona e taulotoina fatu fatu, upu a se gagana ese - e le afaina po o le a, o le mea autu o le faia lea e le aunoa.
Manatua faʻalauiloa - auala lauiloa o le manatuaina o faʻamatalaga
O le faaleleia o le manatua e fesoasoani foi i auala eseese o le taulotoina, lea e toatele tagata e faaaoga e aunoa ma le faatuai.
- Faʻalapotopotoga . Mo se faʻataʻitaʻiga, ia manatua se telefoni telefoni, e vaeluaina i ni vaega laiti ma faʻataunuʻuina nisi o faʻatasi ma faʻataunuuga o fuainumera. Mo se faʻataʻitaʻiga, i lau numera telefoni e mafai ona e vaʻaia aso aso malolo, aso fanau, fale ma fale nofo fale, ma isi.
- Faʻamataʻu . Mo se faataitaiga, e tatau ona e manatua se filifili o upu e le fesootai: se nofoa, se solofanua, se faamalu, seisa kulimi. I lenei tulaga, e tatau ona e tuʻuina atu se ata: i luga o se nofoa i lalo o se faamalu e nofo ai se solofanua ma 'ai ai le aisa kulimi. O le susulu atu o le ata, o le sili atu foi ona manatuaina. O le tala sili ona lauiloa o lenei auala o se auala lauiloa mo le manatuaina o lanu o le nuanua . E masani ona faʻaaogaina e le fomaʻi le faʻaaogaina o igoa o tagata e taulotoina igoa Latina faʻapitoa.