O Olive o fua o fualaau aina uma i atunuu Metitirani, mo le toatele o tagata i Europa i Saute ma Aferika i Matu, o le olive o se faailoga o le ola maloloina ma le umi o le ola. O le laufanua o olive o Eleni, lea o loo i ai se tala e faapea o olive na tuuina atu i tagata le atua fafine o le poto ma le tonu o Athena.
O fua o le laau olive e maua mai ai se tasi o mea aoga o fualaau aina ma ituaiga eseese o le faasaoina o olive ma olive. O le faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o olive mama e faʻalagolago lava i le metotia o le gaosia o fualaau aina ma le faʻaaogaina o mea vailaʻau i le faiga o kuka.
Vaaia o olive mama ma olive
E tatau ona faamanino lena mea, e feteenai ma le manatu o loʻo i ai nei, olives ma olives o fua o le tasi laau, lea e aoina i vaega eseese o le matua. O olive eletise na aveeseina mai lala i le tino, ma na mafai ona matutua le olive olive i totonu o le laau. O le telē, lanu ma le malosi o le valivali o le olive e faalagolago ile ituaiga o laau, le tikeri o le matua ma le auala e faasaoina ai. O le tuufaatasiga ma mea totino o olive mama ma olifi e le o se mea e matua ese ma e tutusa foliga tutusa.
O le mea e leaga ai, e le o fualaau olive paʻu uma o fua o fua o le olive, o le tele o tagata gaosi e tuʻuina atu togafitiga faʻamaʻi i fualaau lanu meamata, ma mulimuli ane latou maua ai se oloa i fafo ma le tofo e pei o fualaau aina. Naʻo faamanuiaga o ia ituaiga o olive mama e sili atu ona fesiligia.
O olive suamalie fou e malosi tele le tofo o le oona, lea na lafoaia muamua e ala i le faaumiumi o le suavai i le sami. Faatasi ai ma lenei togafitiga, vitamini, elemene o elemene ma faamanuiaga o olive mama ma olive o loo faasaoina i le tele e mafai ai. O le filifilia o olive ma olive i le faleoloa, e taugata ona gauai atu i le kamupanī. O oloa o lauiloa lauiloa e faʻaaogaina se faʻagasolo malie o le faʻanofo ma auala masani o le gaosiga e sili atu ona taugata.
A faʻatau mai le olive eletise, e tele mea tāua e matau ai:
- olive, i luga o se laau, e lapoa tele nai lo olifi lanu meamata;
- o foliga mai o olive eleelea na maua i le togafitiga masani e eseese mai fualaau aina pe a maeʻa ona vevela ma vevela, e leai ni laʻau paʻepaʻe lamolemole ma lamolemole, latou te laei ma e faʻafefe;
- o le lanu o olive masani e le o se mea uliuli lava, o nisi taimi e sosoʻo mai ai ni lanu paʻu e le manava;
- pe a fai o le igoa o olive mama e faailoa mai ai meaʻai faaopoopo E 579 (uʻamea gluconate), o lona uiga ua latou vaneina.
O meatotino aoga o olive mama
O le mea autu lava pe faʻafefea ona aoga olive olive, o la latou mea lea, e aofia ai le tele o minerale ma meaʻai e aoga mo le soifua maloloina. Faatasi ai ma le natura faalenatura i fua o le laau o le olive, o lo latou tamaoaiga uma lava ua faasaoina:
- oona gaʻo, o loʻo i ai le faʻaleleia, faʻafouina, toe faʻaleleia ma le faʻaleleia o le soifua maloloina, o lo latou sili atu o le faʻaogaina i totonu o le suāuʻu olive, ae i totonu o fualaʻau fualaʻau o loʻo i ai se aofaʻi tele oi latou;
- filo o mea taumafa, aoga mo le metabolism ma le galuega o le fualaau otaota;
- o se tuufaatasiga mauoa o minerale - sodium, phosphorus, potassium, magnesium, iron, zinc, seleni, manganese, calcium, paʻu;
- se tele o vitamini B, vitamini E o talavou, vitamini C, A, PP, choline, beta-carotene.
O le caloric o loʻo iai le olive mama e 145 kcal, o olive - 115 kcal. Faʻatasi ai ma le tatau tatau ma le filifiliga saʻo, o nei oloa e mafai ona matua faʻatumu ai le leai o se mea aoga i totonu o le tino, faʻamalosi le puipuiga, ponaivi ma le musika, faʻaleleia le 'aina o meaʻai .
O le faaleagaina e mafai ona mafai e olive ona aumai i tagata e mafatia i faʻamaʻi fatugao ma o se uiga e fetogi. E mafua lenei mea i le mea moni o loʻo aofia ai se aofaiga tele o saliki masima. E le fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa le faatauina mai o olifi faatasi ma le eseesega o meaʻai, o le soifuaga ola o ia oloa ma le saogalemu o le vitamini-mineral composition e maualalo.