Vitamini o loʻo tumu i le natura o le natura, o loʻo i ai se gaioiga maualuga. I le taimi nei, e le o mea uma o vitamini ua maeʻa suʻesuʻeina, e tasi le mea e mautinoa - e le mafai ona ola le tino ola e aunoa ma ni vitamini. Meli o se tasi lea o punaoa sili ona taua o vitamini sili ona eseese ma minerale.
O a fuamini e maua i le meli?
O le tele o vitamini i soʻo se oloa e faʻatatau i milligrams, ae i le tulaga o le leai o ni mea, o faʻamaʻi faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, scurvy, rickets , maʻi anemia, polyneuritis, beriberi, pellagra. O vitamini o loʻo aofia i le tele o gaioiga o meaola e pei o meaola, faʻavaveina le toe faʻaleleia o meaola, pulea le metabolism, e nafa ma le hematopoiesis ma le gaosia o hormones, faʻapea foʻi ma le sili atu.
Faatumu le le lava o le tele o vitamini i le meli. O le tele o tagata suʻesuʻe ma fomaʻi na latou faia ni suʻesuʻega ma manu, faʻaumatia taumafa o lupe poʻo mice ma nisi ituaiga o vaitamini, ae faʻaopoopo le meli i le uarota mai le suʻega faʻapitoa. O se taunuuga, o na manu na 'aina le meli, ona o le le lava o vitamini e leʻi pagatia, ma i latou na pauu atu i le vaega o loʻo pulea - na maʻi.
E tusa ai ma suʻesuʻega a saienitisi, o vitamini nei ma microelements e aofia i le tuufaatasiga o le meli: vitamini o le vaega B-B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, faapea foi vitamini A, C, H, E, K, PP, potassium, phosphorus, apamemea, calcium, zinc, iron, magnesium, manganese, chromium, boron, fluorine. O meatotino aoga o nei vaega uma e sili atu ona faʻaalia pe a faʻaogaina i se auala tuʻufaʻatasia, o le mea lea e manatu ai le meli o se tasi o oloa sili ona aoga.
I le meli na aumaia le maualuga o le aoga i le tino, ua fautuaina e toto i le vai mafanafana ma inu i le taeao i luga o se manava gaogao ma i le afiafi ao lei alu i le moega. O se fualaau e tasi e mafai ona ese mai i le 20 i le 60 g. Ae peitai, e tatau ona manatuaina o le vaega autu o le meli o le kulukose, lea e solia i le maʻisuka ma le gaʻo. Aua le faʻaaoga le meli ma pe a iai se tali atu i ona vaega.