O le mea mautinoa, tatou te manatua uma le auala i le aʻoga i aʻoga faaletino na aʻoaʻoina ai i tatou e fai se faʻataʻitaʻiga "birch", e uiga i aogā ma mea leaga tatou te leʻi mafaufauina i na tausaga.
O le mea moni, o le "tulaga o vaega uma o le tino," "moligaʻo" po o le sarvangasana, e pei ona taua foi i hatha yoga, ua manatu o se elixir moni o le talavou ma le matagofie. O le faatinoina masani o sea tulaga i ni nai minute i le aso e mafai ona fatu ai vavega moni ma o tatou tino. E tusa ai ma le aoga o le "birch" aoga, o le ae aoao mai lenei tusiga.
Faamanuiaga ma le afaina o faamalositino "birch"
O le mea lelei, o le mea lenei e mafua ai ona i ai le tua o le ua, tauau ma le ua i luga o le fola, ma o le vaega atoa o le tino ua saʻo ona faatulaga. O le mea lea, o le tele o maso o loʻo aafia i le faagasologa.
O le aoga autu o le polokalame birch o lona aoga aoga lea i le galuega a le loto ma le faʻamalosia o le maso lava ia, e pei o le leftricle agavale. E le gata i lea, e fesoasoani le sarvangasana e faʻaumatia faʻamaʻi pipisi i le mafaufau. Ona o le suia o le tulaga o le tino e ala i le aluga o le vertebral, o le toto e tafe atu i le vaega pito i tua o le ulu ua faateleina. E fesoasoani i le faʻaumatia o le ulu, faʻaleleia le paʻu, paʻu o le tino, faʻavaivaia le vaivai ma fesoasoani e puipuia maʻi faʻamaʻi.
O le sili atu o le aoga o le gaoioiga "birch" ua faaalia i le faamaloloina o le tua. O lenei tulaga o le tino e faʻamalosiina ai maso o luga o le sulu, faʻaleleia le fetuunaiga o le vavae, lea e mautinoa ai le soifua maloloina o totoga uma. O le faia o se "moligaʻo" mo le 1 i le 2 minute i le aso e fesoasoani i le faʻaitiitia o faʻamaʻi o totoga o le pelvic, puipuia le taofi, faʻalavelave nutesite ma le curvature o le tui. Mo le mamafa o le mamafa o le "birch" e taua tele le faia i taimi uma. Talu ai ona o lenei tulaga o le tino e fesoasoani e faia ai se manava manaia, faʻamama le tino o toxins ma toxins, faʻaitiitia le faʻaaogaina o masima, faʻamalosi le mamafa i le manava o le manava ma fetuutuunai le galuega o le inumaga, o le pa'ū o le mamafa o le a tupu vave vave ma lelei.
O le faʻasaʻoina o le faʻamaʻiina o le "birch" o loʻo faatatau i le i ai o le palanaini. E le o se mea lelei foi le faia o sarvngasana i le taimi o manaseta ma luga o maso "malulu".