O le a faʻaleleia ai lou loto pe leai, ae o le a e iloa e leai se tamaitai nofofua i le lalolagi o le ai ai le gaʻo e salalau solo i luga o lona tino. E oʻo lava i le manavaina o le mea manogi mai le vevela o ata pito i luga o loʻo i ai a latou foia faafitauli, lea latou te lagona ai le taimi lava latou te solia ai tulafono.
A uma mea uma, matou te ita, o le mea moni, e le ona o le mea moni ua maeʻa, ae talu ai ua i ai o matou sulu vaʻaiga, o loʻo tupu mai le manava, ma le papaʻi. Ina ia mafai ona faʻaitiitia le gaʻo i se tasi nofoaga, e tatau ona tau faasaga i ai i itu uma. Ma o lona uiga - o meaʻai talafeagai, aʻoaʻoga ma se auupega faalilolilo - mea inu vevela.
Meainu suamalie - faʻapipiʻi
Saunia i le fale, mea inu vevela, e masani lava, e aofia ai mea nei, e le o galue i tulaga o le aafiaga i gaʻo, oloa:
- vai - e tusa lava po o le a le faʻalavelave, ae a leai se suavai o le a le vavae le tino ma le fula ma e le mafai ona vaʻaia faʻamalosi oloa o le pala;
- mea manogi - latou te faʻavavevave le gasegase, faateleina le vevela o le tino ma le vevela;
- Lactic acid oloa o se punavai o vitamini D , o lona uiga e fesoasoani ia i tatou e aveesea le gaʻo i le manava;
- fua o le maualalo-kalori - ona o le fiva i totonu o le fausaga, o le a faatupuina ai se lagona o le mautonu pe a uma ona inu a tatou mea inu mu.
Faʻasuina se kuka gaʻo
Sei o tatou amata i le faia o se mea e inu ai le gaʻo mai le togafiti, o lona uiga, vai o Sassi. O lenei vaiinu e tuʻufaʻatasi ai mea manogi sili ona lelei i le lalolagi, o se taunuuga o le taumafaina, o le galuega o le mea e gaosi ai mea e masani ai, e faʻalauteleina le metabolism, ua faʻaitiitia le suavai.
Ina ia saunia, sasaa le 2 lita o le suavai vai i totonu o se sioti ma faʻaopopo i ai:
- 1 tsp faʻamafaʻi totō;
- 1 kulimi pipi;
- 1 leisi lelati suamalie;
- 3 totoa o le mint.
Matou te tuua le meainu mo le po i totonu o le pusaaisa, mai le taeao e sosoo ai e amata ona matou le maua le mamafa! 1 sioki mo le 1 aso.
Ia faʻaeteete nei o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e le faʻagata ma i se miti. I lenei mea o le a matou fesoasoani ai i le gaʻo susu mai le kefir, lea e tatau ona onā i le taimi faatoa taoto.
O se mea inu fualaʻau, ma o le osofaʻiga o faʻamalosi e taʻitaʻia ai lava i le mea moni e maua e le tino ni calories e itiiti ifo nai lo na o le faʻaaluina i luga o la latou gaʻo.
O lea la, mo le fiva gafeta e tatau ona tatou faʻafefiloi i se mea suamalie 1 tbsp. kefir, o se pine mumu mumu, ½ tsp namononi ma le totino. Taua : o le pisapisao e tatau ona vave inu i le puafiti.