Faʻataʻoto i luga o le lamolemole - o le mea aupito sili ona taugofie i le va o tagata faʻatapulaʻaina tapulaa. I lenei tulaga, o suauu lamolemole mo le mamafa o le paʻu e sili atu ona faigofie le fesiitai nai lo meaai masani. O le mafuaʻaga e faigofie - e te le maua le mamafa i luga o laʻau lelei, e mafai ona e toe faʻafeiloaʻi soʻo se meaʻai i lau laʻau, o lona uiga o le avanoa o le a faʻavaivai ai oe i le laititi e faʻaititia i se mea maualalo.
O Faamanuiaga o Nofofua
E mafai ona e le maua se mamafa i se vaiaso faʻasalalau faʻavalea, e mafai ona e faʻatulagaina se tolu aso malolo, ma e mafai ona e saunia se sasalie i aso uma mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le afiafi poʻo se meaʻai. O le aoga autu o suauʻu e manino lelei - o le masani o le faʻaaogaina o fualaau faisua ma fualaau aina. Ma i totonu o nei cocktails latou te maua i se auala faigofie faigofie, e le afaina ai oe i le tofo o le 'inoʻino i seleni, aua e na o le tuʻuina atu o se faʻamatalaga i soʻo se lauusiusi fuālaʻau mo le mamafa o le mamafa.
O lea:
- faʻamaʻaʻaina atoatoa o le manaʻoga, ma o le iʻuga, o le faʻateʻaina o faʻamaʻi, paʻu, lauulu lauulu ma fao fao;
- faʻaleleia atili o le faʻaogaina o meaʻai;
- vaisu i vaega vaevae ma fualaau taumafa ma fualaau taumafa;
- sili atu ona faigofie ona faʻaaoga i taumafa mulimuli;
- paleni mamafa.
Fualaʻau laulaʻau
I le fesoʻotaʻi ma na faʻamoemoe faʻalotomaualalo, aua nei faatuai e ofoina atu ia te oe ni nai fua mo le sulu malie.
Lanu lanumeamata mai kukama ma fua
Meaʻai:
- apu - 1 fasi pepa;
- kukama - 1 fasi pepa;
- Kiwi fua - 1 pc.
Sauniuniga
Matou te mama ma tipi meaai, tuu i totonu o le pesini o le suavai ma tuʻimomomoina i paluga pateta. Faʻalafola i se saula ma 'ai se teaspoonfuluga o kukumba smoothies mo le mamafa o le mamafa. E pei ona mafai ona e vaʻai, o le fua e matua faigofie lava ma e maua i le kukaina e tusa lava po o le vave o le taeao.
Mea manogi ma le yogurt ma seleni
O la matou uo lelei i le leiloloa o le mamafa o le falesa . Ae, ala, e le o mea uma e valea e uiga ia te ia. Saunia ni lamolemole mai seleni, laʻau ma kefir mo le mamafa o le mamafa, o le ae le lagonaina le tofo malosi o le "le alofa".
Meaʻai:
- greens (seleri, opu, aniani, pasili) - 1 le ipu;
- Kefir 1% - 1 le tioata.
Sauniuniga
Faʻamau i totonu o le laʻau faʻafefetega i le setete o pateta paluga, faaopoopo le yogurt ma toe taia.
Fualaau suamalie
O le mea moni, o le toʻatele o outou o le a foliga mai e sili atu ona suamalie nai lo fualaau faisua. Ae aua le faʻaleagaina i latou ma fausia na o latou lava meaai meaai i latou. I fua, o le tele o fructose ma le faateleina o le kulukose toto i au fuafuaga e ono le ulufale. Na pau le fautuaga: aua le saunia ni mea lelei fua mai i faʻi - latou te matua fiafia ma suamalie. Faʻafeiʻu fua, ma le faʻafefe ma fua lelei suamalie. Ia, o le gaʻo sili ona gaʻo o le lamolemole mai le vine mo le mamafa o le mamafa.
Fualaau suamalie
Meaʻai:
- vine - ½ pcs.
- moli - ½ pcs.;
- vailaau masani e aunoa ma ni mea faaopoopo - 1 ipu tioata.
Sauniuniga
Matou te fua mai le fua mai le lau, ma tipi i ni fasi fasi pepa ma tuʻu i totonu o se mea e gaosia. Paʻu ma faaopoopo le yogurt, ona toe sasaina lea.
Manoa tipitipi
Aoao pe faʻapefea ona fai se sisiva mo le paʻu o le mamafa e le faigata. O iinei o le mea sili ona manaia, ma a maeʻa le lua muamua poʻo le tolu suʻega, o le a faia mo oe, e pei lava muamua.
Faʻalogo ia oe lava, o le tino lava ia o le a ia taʻu mai mea na te manaʻomia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia mai se peleni sili atu le caloric ma le fatu, faaopoopo i ai ni nai nati - almonds, cashews poo walnuts.
Ina ia mafai ona sili atu le suamalie o le sulu, ia kuka i luga o le fua o ni vine ua malo.
I le avea ai ma punaoa masani o le polotini, faʻaaoga lefeta ma le yogurt. E talafeagai lelei mo le sui o susu ma kulimi atoa.
Contraindications
O se taumafataga lamolemole e maua ai ona toso. O le mea moni, e mafai ona e saogalemu e maua ai le 1-2 laasaga o lamolemole i le aso ma i le taimi e tasi e taumafa ai. Ae afai e te manaʻo e alu atoa i se meaʻai lelei ma ia 'ai na o pati, faʻalogo i le faʻamaʻi:
- afaina o fatuga ma le ate;
- maʻitaga;
- tasi le le faapalepale i nisi o meaai.