O le aoga o nei taumafa pupuu mo taimi pupuu ua faamaonia i taimi uma. E lava le faʻafefe tasi i le vaiaso e ave ai ni mea mamafa mamafa, sui i sina vaega o sukalati ma o le ae ausia taunuʻuga faʻapitoa. Faʻalogo i le mea moni e faapea e le sili atu i le 700-800 kilokaloka i le aso le malosi o le sukalati mo le aso atoa.
O se aso anapogi i luga o le sukalati ei ai lona aoga aoga i luga o le metabolism, faʻavaveina. E faʻamamaina ai foi le vaega o meaʻai ma aveese le tele o le vai mai le tino. Ae o se tasi o finauga autu na mafua ai ona lauiloa le koko sukalati i aso e tasi, e mafai ona e leiloa se tasi ma le afa kilokalama o le mamafa. E le gata i lea, o lenei meaai suamalie e lelei le tofo ma se manogi manaia, o lona uiga o le a le mafai ona e vaivai.
E toatele tagata o le a fiafia i le sukalati. Atonu e foliga mai o se meaʻai laitiiti e le mafai ona faʻatagaina oe e faʻaumatia le sili atu kilokalama, ae e le o lea, o le mea autu o le faʻaaogaina o sukalati vevela, nai lo ana paʻu susu.
Sueina le aso i luga o sukalati uaua
O se tasi o faʻavae autu o le filifiliga. E tatau ona e faʻatau se oloa e leʻo aofia ai ni mea faʻaopopo ma ni mea faʻapipiʻi. O mea e aofia ai fatu pi i totonu o sea tui e tatau ona le itiiti ifo i le 80%. Mo se aso anapogi, e tatau ona e faʻaaogaina naʻo le koko sukalati uliuli.
O se aso anapogi i le sukalati ma le kofe e taua foi. I le taimi lea, e tatau ona e ave le aofaʻi tutusa o meaʻai e pei o se sukalati - 150 g vaevaeina i ni faʻasaga se 5, ae i malologa e mafai ona e 'ai le kofe e aunoa ma le suka. E le fautuaina le aveina o kofe ma le sukalati, aemaise lava mo tagata e maualuga le maualuga , talu ai ona o nei oloa uma e faateleina ai le toto.