Iodine o se tasi o microelements sili ona taua i totonu o le tino, lea e aʻafia ai le lelei o le galueaina o le vevela, le gaosiga ma le fesuiaiga o hormones. E taua le faʻaaogaina masani o iodine i aso taitasi mo le puipuia o faʻamaʻi o lenei okeni.
O le masani masani o iodine mo tagata
Mo tamaiti ei lalo o le lua tausaga, o le masani e 50 μg (microgram), mai le lua i le ono tausaga - 90 μg. Mo le atinaʻe masani o le tino o le tamaititi, 120 μg e manaʻomia, ma mo le tagata matutua 150 μg. O se tasi o tulafono: ia mataʻituina lelei fua o aso taitasi, talu ai ona o le tele o iodine e mafai ona oʻo atu ai i taunuuga le lelei.
O a meaai e tele i iodine?
O le tele o iodine-o loʻo aofia ai iʻa. E toetoe lava o ituaiga uma o ia, salu ma le lapisi o loʻo i ai le masani o iodine mo tagata. Sea kale o se tasi lea o oloa e aofia ai iodine i ni aofaiga tele - 150-200 μg mo le 100 kalama. E aofia ai foi i lenei vaega le suauʻu iʻa (700 μg), le ate ate (370 μg).
O isi iʻa o le gataifale e itiiti le iodine, ae, e ui lava i lea, e lava le lelei e faatumauina lona tulaga i le tino e masani lava. O le mea lea, o lemoni, fuga o le sami ma le sami e aofia ai le 150-200 μg o le iodine, ma le gaogao ma le lapisi - 200-300 μg. O le mea lea, o tagata o loʻo nonofo i le talafatai e itiiti lava le resitalaina o faʻamaʻi e fesootaʻi atu i le tino o le tino ma le vevela.
Ia manatua e na o le tasi le aso e te ai ai i ai i le aso. E i ai le tele o iodine i totonu, o lona televave e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga le lelei faʻapea foʻi ma le leai. O le tele o iodine e mafua ai foi i le maʻi o le thyroid, o se tulaga le mautonu. O lenei mea e mafua ai ona faaitiitia i le aofai tatau o hormones i le tino.
E le o ni gataifale e aofia ai le tele o iodine
O tagata nofo i le ogatotonu o le atunuʻu e sili atu ona aʻafia i le leai o se iodine, ae e mafai foi ona latou puipuia faʻamaʻi faʻapitoa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e 'aina ni meaʻai i le aso ma o nisi taimi e suia lau meaʻai e aloese mai le faʻaaogaina.
E tele fualaau faisua ma fualaau aina e iai le tele o mea. 100 kalama o apples o loo i ai 70 micrograms o iodine, o le maualuga i fualaau aina. Iodine e tamaoaiga i persimmon, broccoli, pi ma pulou.
Meat, i le faaopoopo i mea uma ua iloa, o loʻo i ai le tele o iodine. I le 100 kalama o le puaa po o le lafumanu o le 10-12 mcg o le iodine. O pou i lenei tulaga maualuga e sili atu ona itiiti i latou, e ui o loʻo i ai foi le iodine i lenei oloa.
Iodine e maua foi i mea masani masani: falaoa, oatmeal, susu ma kirimi kirimigi. O le faʻaaogaina i aso uma ma le tuufaatasiga o mea eseese o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le maualuga o iodine i le tino.
O le a le taufaamatau o le le atoatoa o le iodine?
Faatasi ai ma le le lava o le tasi le microelement, ua tiga le tino atoa. O le le lava o le taumafa o meaʻai e maua ai le iodine i le atinaʻeina o le atamai, ma tamaiti e le maua ni iodine, e sili atu le leaga nai lo isi. Iodine e aafia ai le atinaʻega o le tino mai aso muamua o le atinaʻeina o intrauterine ma faʻaputuina pulu, gaʻo , gaʻo , ma le atinaʻe tatau o le tino atoa, o le mea lea e taua le iodine i le taimi o le maitaga.
Faʻamatagofie le vaivai o le iodine e faigofie tele: tusi i luga o le paʻu o le muaʻi lima poʻo le suilapalapa se moa o le iodine ma mataʻituina le umi o le ai luga o le paʻu. Afai ua uma i totonu o le lua itula e le o - i totonu o se totoga o lenei mea e le lava. I se tulaga masani, o le iodine o le a gauai mo le itiiti ifo ma le sefululua itula. O le isi auala o le sailia lea pe iai ni uiga o le vaivai o le iodine. Faatasi ai ma i latou, maualuga le vaivai, maualalo le gafatia o le galue, le mautonu, moe i le tino, maualalo o le tupe maua, faaletonu o le taamilosaga i tamaitai. Ma afai e te masalomia e leai sau inisinia, ona tatau ai lea ona pasi suega mo le galuega o hormones thyroid.