E toʻatele tagata e fiafia e 'ai i le manava o le moa, o faʻamanuiaga ma aʻafiaga e faʻalagolago i faʻamatalaga eseese. O le manava fou ma le saunia tatau, ona o le taua o meaʻai , o le a le afaina ai le fuainumera i soo se auala, ae na o le fesoasoani i le saturation o le tino ma se masini faigofie digestible.
Mea aoga o le manava moa
E mafai ona e talanoa e uiga i aoga ma mea taumafa o le manava moa po o pute. E aofia ai:
- vitamini A ma le B;
- valemine;
- niacin;
- riboflavin;
- zinc;
- fuamoa;
- sodium;
- manganese;
- apamemea;
- magnesium;
- potassium;
- sodium;
- uʻamea;
- lipine.
Ona o nei vaega, o le oloa e maua mai ai le aoga i le tino atoa:
- Faʻasolosolo le faagasologa o le vaeluaga o masini ma e fautuaina mo le faʻaaogaina e le maʻitaga ma tamaiti laiti.
- Faʻaleleia le galuega o le inumaga atoa ma faʻaleleia le foliga mai o le manaʻo.
- Faaleleia paʻu ma lauulu.
- Faateleina le tetee o le tino ma le puipuiga.
- Faamalosi toto toto ma fatuga o le fatu.
Faʻaaoga meatotino ma maua ni ata samasama, lea i le taimi o le faʻamamāina o le manava, o le toʻatele o tagata e lafo. O le mea moni, e manaʻomia ona fufuluina lelei, faʻagogo ma eleele i se mea e fai ai le kofe. O le fofo o loʻo faʻaaogaina mo faʻamaʻi o le vaega o meaʻai, dysbiosis, manava manava ma mo le puipuia o le dystrophies ma le uila. Faʻafetai i enzymes o loʻo faia ai nei ata tifaga, latou te togafitia maʻa fatu fatu ma aveese le oneone. Ae o le taunuuga o le a le vave oo mai, ma mo le toe malosi atoatoa o le a umi se taimi e alu ai le paʻu. O se sipuniti o le oloa e tatau ona fufulu i le vai ma e tatau ona faia i luga o se manava gaogao.
Le afaina o manava moa
O le toʻatele o tagata e fiafia i faʻamanuiaga ma le afaina o manava moa. O le mea moni, o aʻafiaga leaga i totonu ia i latou e mafai ona aliali mai pe a amata ona faʻaitiitia le oloa. O le ola ola e le sili atu i le lua aso, o le mea lea, a maeʻa lenei vaitau e tatau ona lafoaʻi le pu.
Faamolemole ia matau o faʻaaoga uma aoga o le oloa o le a faʻaumatia pe a uma le faiga o le malulu, o lea ia taumafai e faʻatau na o se oloa fou e ono le gauai atu i le maalili.
O nisi tagata e ono iai se tasi e le faapalepale i le piko o moa, lea e iloa ai o ia lava i le tulaga o le mimitiina ma le maʻi faʻafuaseʻi. I lenei tulaga, e tatau ona e aloese mai le 'ai.
Caloric aoga o le oloa
I totonu o masini moa ua aofia ai le tusa ma le 22% o le porotini e aoga ma faʻaleleiina e le tino. I le averesi, o le kalori mea o loʻo fafagaina i totonu o moa e tutusa ma le 130-170 kcal i le selau kalama. Tau le aoga o le oloa: pulu - 21 g, gaʻo - 6, 4 g, carbohydrates - 0.6 g Faafetai i na faailoilo, o pusi o se meaʻai lelei tele e le afaina ai le fuainumera ma o le a le faaopoopoina inisi i le puimanava. O le faʻamaonia o caloric o le manava o le fagaina o susu e matua maualalo, o le mea lea, e lelei mo i latou e manaomia le maua o se aofaiga tele o polotini ma e le lelei. O lapisi e faia mai i lenei oloa-oloa e mafai ona 'ai i le tele faʻatapulaʻa,
Afai e te vaʻai mo le soifua maloloina ma mea lelei e tatau ai, ona tatau ai lea o le manava moa, o le lelei ma le afaina e faalagolago lava i le tulaga lelei o le teuina o oloa, ua fautuaina e aofia i taimi uma i le taumafataga.