O fualaau aina suamalie o se mea taumafa faapitoa lea e maua e ala i le faanatinati o le fuaina o fua eseese (atoa pe gaosia) i sua suamalie suamalie (suka poo le suka) ma sosoo ai ma le vevela. O fualaau suamalie ua faʻaaogaina mo le sauniuniga o mea gaosi oloa gaosia e le gata o se faʻatumu ma o se mea e teuteu ai. E le gata i lea, o fualaau lole lole e mafai ona tufatufa eseese e pei o se meaʻai mo lauti, kofe ma isi meainu faapena. O fualaau suamalie suamalie ua saunia mai i ogaoga o fualaau suamalie, ma kukaina i ni foliga o ni nai fasi laau seʻia oo ina maua se mea e maua mai i le tioata. O le mea e kuka ai le kuka ua salalau i totonu o se sieve, o le mea lea, vavaeese mai le sipuni sipuni, ona faʻagogo ai lea i le leai o se meaʻai. O le mea moni, o se oloa e pei o fualaau oona e maualuga lona maualuga o le suka.
E aoga fualaau aina ma o le a tonu lava?
Mo le taliina o lenei fesili, e aoga le masani lelei i auala faʻapisinisi e gaosia ai fualaau lole, e fuafua i le auala o togafitiga, iloagofie:
- Candies fruit candies (o loʻo i luga o le luga se mea e sili atu ona manifinifi, mūmū matt dried cass formed mai le suka suka);
- lole, candy po o tyrannized (ua ufiufi i se paʻu lanu mumu mumulu, talu mai le togiina oi latou i totonu o se sieve ma pe a uma le sipuni o le siva ua toe faatofuina i totonu o se sipuni suka suamalie sili atu mo ni nai minute).
Pe a sauāina, o fua o meaʻai ua kukaina ua toe faʻauʻuina i le sipuni suka suamalie ma vevela mo le tele o minute ona faʻamago ai lea i le vevela i le 50 tikeri C.
A oʻo i le moligala, o loʻo faʻafefiloi ia fualaʻau i se mafanafana vevela supposaturated i le vevela pe tusa ma le 35-40 tikeri C ma tausia mo le 10-12 minute (mulimuli ane ua faʻamagoina). O se taunuuga o lenei togafitiga i fualaau lole candied, o le pusa e sili atu le laiga i le fausaga.
Mai mea uma o loʻo taʻua i luga, e manino ma e manino o mea manogi faʻasaina ua saunia mo le faʻatau ma faʻaaogaina e aunoa ma le faʻauʻuina lua i le siva vaovao, i le teori, sili atu ona aoga nai lo le faʻamaonia po o le faʻamalosi, talu ai o latou maualalo le maualuga o le suka. O le mea moni, o le aoga o fualaau lole (o se oloa maoti) e fuafua i le tikeri o le provability, lea, i le itu, e faalagolago i le vevela o le meafaitino. Faatasi ai ma le faʻalaumuina o le gasegase, ma sili atu i ai, faʻamalomiina nisi mea aoga (mo se faʻataʻitaʻiga, o le vailaʻau C). O le gaioiga e naʻo le lycopene (o se tasi o meaʻai autu e aofia i tamato).
I le matauina o meaʻai eseese, e mafai ona faʻaaoga fualaau mama i ni fua talafeagai, e lelei, e sili le vavaeeseina, ae le o le tuufaatasiga o keke ma pusa. E ui lava, e moni, e mafai ona e faia ni salamalie manaia ma aoga pe o ni mea suamalie mai fualaau mama, fualaau fou, nati ma le yogurt e le i ai le suamalie i le fusuaga.
Fualaau suamalie ma calorie
Pe a tusia le lisi o taumafa a le tagata lava ia, e tatau ona manatuaina o le kalori mea o fualaau aina mai fualaau eseese (po o vailaau) e mafai ona eseese tele ona o le muamua mea e maua ai caloric o mea masani.
E fia calorie i fua eseese o lole?
Faʻafiafiaga Caloric o fualaau oona mai moli peels e tusa ma le 300 kcal mo le 100 kalama.
Mo faʻatusatusaga:
- suauu moli - e tusa ma le 319 kcal;
- fualaau mama mai fua - e tusa ma le 343 kcal;
- candied papaya - pe a ma le 327 kcal.
Ina ia tausia se taumafataga, o le a sili atu ona aoga o fualaau mama ua faia i le fale. O le mea moni, o fualaau faʻasaina fale ua saunia e aunoa ma le toe faʻaofuina i le sipuni suka suka. O fualaau suamalie ma le aoga o le candied fualaau e mafai ona saunia e le gata mai fualaau suamalie ma paluga, ae, mo se faataitaiga, mai i fua taua e pei o kulimi, tamato , eggplants, ma isi.