O se tasi o taʻaloga e sili ona faigofie ona maua ma masani ona faʻamalosia. Ina ia mafai ona faia, ua lava lea i le taʻavale o seevae ma taʻaloga taʻavale - e leai se faiaoga poʻo se kalapu taʻalo e manaʻomia. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le tele o calories e mumū e tamoe, ma le auala e faia ai i le sili atu le aoga i le tauiviga mo se tagata aulelei.
Fufulu calories pe a tamoe
O le tamoe o se tasi lea o mea masani mo taaloga a tagata. E mafai ai ona faʻaaogaina uma maso o le tino, lea e fesoasoani i le malosi atoa. Aʻo faʻaleleia le faʻaleleia o le toto, e aofia ai le tele o capillaries, faʻaleleia le toto, faʻalauteleina le metabolism .
O le saoasaoa o le metabolism lea e mafai ai ona talanoa e uiga i le tamoe o se auala e sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa, aemaise lava i le taulimaina o ia ituaiga faafitauli e pei o le manava, vae ma papa. O tagata e masani ona faʻasoa le faʻataʻitaʻituina e le lamatia le maua o le cellulite. E le gata i lea, i le gasologa o gaoioiga gaioiga, e tele naua calories e susunuina, lea e mafai ai ona ausia uma sini uumi ma taimi pupuu i le taimi e tasi.
Lelei ma le faʻatusatusaina o kalori ao faagasolo le taʻavale
Tele mea e aʻafia ai le aoga o taʻaloga. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le maualuga o le mamafa, o le tele o calories o le tino o le a faʻaaluina le taufetuli. Ae ui i lea, o tagata o loʻo iai le tele o meaʻai e faʻasaina mai le taʻavale: o sooga o le pito i lalo e matua manuʻa lava.
O fautua e fautuaina le tamoe i luga o le eleele masani, ae le o luga o le eletise e puipuia ai sooga. E le gata i lea, e aoga tele le tamoe i luga, ona agai lea i luga o le togi, ona sosoo ai lea ma luga o se laina sao, e suia ai le saoasaoa mai le malosi o le savali i taaloga . O le tele o le eseesega o le avega e te tuʻuina atu i lou tino, o le tele o calories e te faʻaaluina.
O fuainumera o loʻo i lalo o faʻamaufaʻailoga tutusa - tele e faalagolago i lou mamafa ma isi mea na lisiina i luga. O le mea lea, sei o tatou mafaufau pe fia le kalo e faʻaaogaina pe a tamoe:
- jogging - 400-500 calories i le itula;
- i luga o lea tulaga - 400-500 kcal / h;
- na o le savali, savali - 200-250 kcal / itula;
- Taumafai i se saoasaoa ua tele (11 km / h) - 480-550 kcal / h;
- televave (16 km / h) - 750-900 kcal / h;
- taʻavale luga - 600-700 kcal / itula;
- faʻasolo i luga o le faasitepu - 1000 kcal / h;
- tamoe i luga ma lalo o faasitepu - 600 kcal / h.
Laveʻa gaʻo gaʻo - pe a ma le 30-40 minute. Mo le 20 minute muamua, e faʻaalu e le tino le kalori e maua mai i meaai, ma vaeluaina le gaʻo gaʻo e amata mai i lenei tuaoi. O minute uma lava e te tu ai pe a uma le 20 minute muamua o le taʻavale, e susunuina gaʻo gaʻo mai vaega faʻafitauli, ma e talafeagai le galue malosi e faʻateleina lou tumau. Ma ia manatua - e le aoga le aʻoga e tasi-taimi! O le mamafa o le mamafa o le a fesoasoani i na o le faifai pea masani.