E mafai e le lanu lanumeamata ona maitaga?

E i ai le manatu e faapea, o le faʻaaogaina o le toga vao i le taimi o le gaioiga o se tasi lea o auala mo le fafine e tausia ai lona soifua maloloina ma faʻamalosia le puipuiga. E aʻafia ai foʻi se mea inu e pei o le lanu meamata . Ae ui i lea, o loʻo i ai se isi manatu e uiga i tagata o loʻo faʻasalaina e masalosaloga e tusa lava pe mafai ona maʻitaga le lanu lanumeamata. O manatu eseese o le lotofuatiaifo e mafai ona faʻaleagaina ai soʻo se tina i le lumanaʻi, o loʻo popole lelei i le soifua maloloina o lana pepe.

Faʻamanuiaga o le lanu meamata aʻo maʻitaga

O lenei vaiinu o se tasi lea o punaoa faaopoopo o nei elemene taua ma vitamini e pei o: magnesium, iron, calcium ma isi. O se maualuga o meaola faʻaleaganuʻu masani i totonu o lenei mea e matuai aoga lava mo le faʻamalosia o puipuiga. E faʻapea foi le faʻaaogaina o le lauti mai lau lanu meamata:

• lagolagosua i le maualuga o le suka i totonu o se tulaga malulu;
• faaleleia atili o galuega a le fatu;
• puipuiga o sela o le kanesa;
• faatosinaga lelei i le tulaga o ponaivi ma nifo;
• puipuiga o le maʻisuka ma le toxicosis;
• le faʻamautuina o le cholesterol ma le galuega o le gastrointestinal tract.

Vaʻaia o lauti lanumeamata aʻo maitaga

E ui lava i se lisi matagofie o mea lelei o le inuina o lenei vaiinu, ei ai se lisi o tamaitai e le tatau ona fiafia i le lanu lanumeamata. E aofia ai faʻamaʻi nei:

• faamai o toto toto po o le fatu;
• maualalo maualalo;
• manava o le manava po o le 12-kolo;
• gout;
• faataitai le susu.

O le mafuaʻaga lea ao leʻi amataina le faʻaogaina o lenei oloa i meaʻai e tatau ona faʻamalamalamaina uma faailoiloga ma feteʻenaʻiga o le lanu lanumeamata ao maitaga . I le auala, o tagata atamamai i meaʻai a fafine i le tulaga, e mautinoa o se vai inu ese ese mai e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga eseese. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, afai o laulaau o lenei ituaiga o lauti e naʻo ni nai minute, o le a aumaia e le vai se aafiaga faʻaleleia ma le manaia, aʻo le i ai le lima minute le tumau o le lauti i le vai inu o le a faʻafefe ai le vai i se mea faʻafiafia.

E tatau foi ona manatuaina o le faʻaaogaina o lauti mai lau lanu meamata e mafai ona mafua ai taunuuga le lelei mo le fetus. O suʻesuʻega lata mai o le lanu lanumeamata ao maitaga, ma suʻesuʻega talafeagai a saienitisi e faʻamaonia ai o le taumafaina o sili atu ma le 6 ipu o lenei mea e afaina i aso taitasi e mafai ona faʻaosoosoina ai se tamaʻi tama i lona atinaʻe.