"Ma, o fea na latou maua ai ni tagata faisua? E lelei, ae o le paʻu ma le ponaivi, o le ata, i se upu! Leai, o se tamaitai moni e tatau ona faʻaalia e le gata o se pulou manaia! "Masalo, e toatele tagata na manatua mafaufauga faapena ao matamata i le isi tifaga Hollywood. Ma, i le taimi o le faasalalauga, sa latou tamoe i luma o le faʻata, ma le fiafia e matau matou te eseese mo le sili atu nai lo le au faimamago-e manaia. Naʻo iinei o le a fai siʻisiʻi, ae e gasolo mai le puʻusiʻu e aveese ma soo se tifaga tifaga e 100 pasene e mafai ona tuʻuina atu.
Ma a maeʻa nei mafaufauga, e filifili se tasi e avea o se tagata asiasi masani i le kalapu taʻaloga. Ae, e pei ona fai mai tagata popoto, na o faamalositino faaletino o le a le maua ai le mea e manaʻo ai. E tatau foi ona 'ai lelei pe a uma le faʻamalositino. E le o le mea lena, e faaopoopo atu i le malosi faaletino, o le ae manao foi e fiaai. Leai, o loʻo i ai pe a maeʻa aʻoaʻoga ma e mafai ma e te manaʻomia, ma o le a le taimi ma le taimi, tatou te faʻatusatusa faʻatasi. Ae, e tusa lava pe o oe o le e ona le tagata sili ona lelei, ma o le alu i le faletaalo e na o se punavai lelei, e le tatau lava ona e galo e uiga i meaai lelei pe a maeʻa aʻoaʻoga.
E pei ona e iloa, o taaloga uma e vaevaeina i ni vaega tetele se lua: mana ma le vailaʻau. Ma naʻo luga o meaai pe a uma nei ituaiga o toleniga o le a tatou taofi auiliili.
Meaʻai ina ua maeʻa toleniga mamafa
O lea la, afai o nei aso e te maua ai se malosi malosi, ona tusa lea o le itula e tatau ona e 'aina ai le tolu punetini o soʻo. Afai e le mafai, ona mafai loa lea ona e faʻatapulaaina oe i se ipu vai suamalie, sili atu ona sasaina pe, mo se faataitaiga, afa afa. Ae o nei oloa e tatau ona faʻaaogaina le afa itula aʻo leʻi aʻoga. Meaʻai ina ua maeʻa aʻoaʻoga malosi i le 20-20 minute muamua e tatau ona tumu i aʻafiaga. E leai ni vailaʻau gaʻo, e naʻo le taimi o le taumafataga autu, e mafai ona oʻo i le 2-3 itula pe a uma ona alu i le faletaalo. E tatau ona maitauina o tulafono o mea taumafa pe a maeʻa le toleniga mo le leiloa o le mamafa e le ese mai i luga, seivagana ua e sili atu le lelei ile vaega. Ma i soo se tulaga lava, aua le faʻamalo i meaʻai pe a maeʻa aʻoaʻoga, a leai o le a le maua le aoga tatau, talu ai atonu latou te 'ai i le' aiga o le afiafi. O se tagata sailiili i le leo ae le o se moliaga o le le lelei o le a vaivai tele, ma mo le aʻoga e sosoo ai e te alu e tuli oe, toetoe lava o kicks.
Aʻai i le maeʻa ai o se falemaʻi faʻaauau
I aso o gaoioiga faamalositino, o loʻo i ai foʻi tulafono faʻatau ao lei amataina ma maeʻa aʻoaʻoga. Faʻailogaina o fafine ma le matua e tatau ona aloese mai mea taumafa 2 itula aʻo lei amata vasega. Ae afai e te le manaʻo e leiloa le mamafa poʻo le malosi e leʻo i le tulaga saʻo, ona muamua aʻoga lea e mafai ona e 'aina se mea taua i pulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fasi meaʻai po o se iʻa, o le afa o le tufaina o le siʻosiʻa. Ae a maeʻa aʻoaʻoga, e leai se taimi e manaʻomia ai. Ma le isi, o le meaʻai i le maeʻa ai o le faʻamalositino o loʻo fausia e tusa ai ma le fuafuaga o loʻo i lalo. A mavae le itula o le matelaina, o loʻo e aia i se polotini ma se meaʻai fualaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, salatisi vine ma yogurt. A maeʻa lenei taumafataga e faʻatali mo le lua itula ma e mafai ma se lotofuatiaifo manino ona 'ai meaʻai e maua i le gaʻo.
E faapefea la ona e 'ai pe a uma le faʻamalositino?
O le mea lautele, e tele naua fesuiaiga i le autu o taaloga taʻavale pe a maeʻa aʻoaʻoga. E le talafeagai le tausisia o le fuafuaga o loʻo i luga. Ae maise lava pe a iai sau sini e aveesea le mamafa. I lenei tulaga, filifili lau filifiliga meaai, o le mea autu o le faafetai ia te ia i le taimi ma le maea o le taʻaloga, e te lagona le lelei tele. Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ae leai se malosi e te nofo ai mo le umi e aunoa ma se meaai, e mafai ona e galue i lau oe lava taumafataga ao lei amataina ma pe a maeʻa lau toleniga mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le faʻatagaina le 'aiina o meaai i ni vaega laiti i le aso atoa. Tau lava e te manatua ao le i faʻamalosia lou tino e manaʻomia ni vailaʻau faʻamalosi faʻapitoa, ona - i totonu o pulu. I le taimi o faʻamalositino, o le faasologa o le 'aveʻesea o proteins ma vailaʻau faʻataʻavale e suia i nofoaga.
Ma, o le mea pito sili ona taua, afai e te filifili e toleni, aua le faʻapalaina i ni vasega se lua. O le aoga lelei o le a le matauina i le taimi nei, ae o le le mausali ma le mausali, ma ao matamata i ata tifaga ma ni mea faatosina mataga, o le ae faatoa faamaualalo. A uma mea uma, e malamalama tagata uma poʻo ai moni lava le matagofie!