O le tino i luga o le tino o se malo e le o taʻua, ae i le taimi lava e tasi ma masani. I lona olaga atoa matou te tau ai ia te ia ona sosoo ai lea ma ia, ona matou manumalo ai lea i le isi taua (i lalo o lau toesea, o se isi aigaaiga e mafai ona faʻaalia). Ma o le asō e te manaʻo e aʻoaʻo e uiga i fua o gaʻo gaʻo ma ou lava lima. Matou te lapatai atu: oa latou gaioiga o le a faʻaalia pe a fai e tausisia meaai ma faamalositino. Afai ua e nofosauni - sei amata, ma amata i se lisi o oloa masani o gaʻo gaʻo.
O oloa gaʻo gaʻo
- Suavai - o lona tele o taumafa ua i ai le saofaga i le leiloa o kalori. Pe a le lava le vai i totonu oo tatou tino, tatou amata amataina ma le matapeʻape i le faiga o le edema. Mo lenei mafuaʻaga, o le vai o le a avea ma vaega autū o a tatou gaʻo gaʻo malosi e tunu i le fale.
- Meaʻai - faʻavaveina le metabolism, palpitations ma le afu.
- Fualaʻau - faʻaitiitia le inisalini ma faʻavaivaia lagona o le fiaaai. E mafai ona e maitauina le masani ile Igilisi - mo le 'aiga o le taeao ma se meaai autu e' aina le afa.
- Meaʻai gaosiga - ia i ai le protein ma le vailaʻau D, na o luga o la latou gaʻoina o le tino o le a faʻaalu ai le tele o kalori.
- Fua faʻatoʻa - saturate, aua e aofia ai le fiber , ae aua le tolopoina i le ituaiga o gaʻo i le manava, talu ai o fua e maualalo le kalori.
O oloa autu ia, o le a tatou saunia se gaʻo gaʻo mai ia i latou i le fale.
Recipes
Sassi Suavai
Meaʻai:
- vai laulau - 2 lita;
- mint - nai lala;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- kukama - 1 fasi pepa;
- eleele totoa-½ tsp.
Sauniuniga
Ua toso le kukama, tipi i totonu o mama ma se lemoni ma tuu i totonu o se ipu susu. Matou te faʻapipiʻi pepa mimiti, faʻamafaʻi , ma matou sasaa uma le faletusi malo ma vai. Matou te alu mo le po i totonu o le pusaaisa ma inu mo le aso atoa i le aso e sosoo ai.
Fualaʻau ma le pineapple cocktail
Meaʻai:
- pineapple - 4 mama;
- vine - ¼ fua;
- popo niu -30 ml;
- palukin - 30 g;
- kefir - 250 ml.
Sauniuniga
E seleseleina le vine, paʻu paʻepaʻe, ata ma fatu. Tuu mea uma i totonu o se mea e faʻafefeteina ai ma fulu. Ua saunia le cocktail, o oloa ua mamanuina mo le tasi e tautua.
Seleti tao
O se tasi o mea e sili ona mamana gaʻo e fufulu ai o latou lava lima, o le sua o seleni. O lona aafiaga e talitutusa ma se vailaʻau, pe a uma, e oʻo lava ina tupu tagata e oo i le 5 kilokalama i le vaiaso - ma o nei mea uma o le vai.
Meaʻai:
- seleni aʻa - 1 fasi pepa;
- fua o celeri - 100 g;
- suamati toto - 500 ml;
- suamalie pepa - 4 pcs.;
- kapisi - 1 ulu;
- tamato - 4 pcs.
Sauniuniga
Lisi fualaau faisua i totonu o ni nai pusa, puʻupu - mama.
O fualaau faisua uma ua tumu i le suamati, ma aumai i se vevela ma kuka i se vevela vevela seia kuka.
O lenei sua e mafai ona 'ai e aunoa ma ni tapulaa, ae le o le faitauina o kalori.