Mea manogi o le silo - 9 uluai manatu mo le faia o se taumafanafana taumafanafana

Faʻamalie ia te oe ma e pele ia te oe ma se mea aoga ma inu lelei o le a fesoa- soani i uluai fualaau mo suauu mai le silotilo. O le inu malosi e inu i le meaʻai, maualalo-kalori ma maofa le manaia. O le fesuisuiai o fua o le a valaʻau i tagata kuka uma e manaʻo e faʻasalalau le taumafataga o aso uma.

E faʻapefea ona fai se selu?

Ae e te leʻi sauniuni se meaʻai, e tatau ona e malamalama i le mea o loʻo tuʻuina atu i le silomilo i le lamolemole. O le paʻu mūmū mūmū e matuā faʻafefeteina, vave faʻaleleia ma faʻamaʻiina, o lea e le mafai ai ona e saunia se meainu malosi mo le faʻaaogaina i le lumanai. E mafai ona saunia le pusa i luga o le tele o ituaiga, o nisi taimi e oʻo lava i mea e lei faamoemoeina.

1. Faʻatasi se siloni ma vine ma fua eseese. O le faʻavae o le vaiinu e mafai ona avea ma faʻi, melon, vine poo lemoni.
2. E sili ona faʻaalia ia lava i se vai inu mint. O le saʻo lelei o le faʻaaogaina o le silotilo o le a foliga tutusa ma le faletua iloga "Mojito" .
3. O le faʻavae o fualaau taumafa o le susu, yogurt poo ice cream, e mafai ona faʻaitiitia ai le caloric i le faʻamamaina o meaʻai susu, faaopoopo i le tuufaatasiga o fualaau aina suamalie - faʻi, mo se faʻataʻitaʻiga.
4. O le mea sili o le lamolemole i totonu o se mea faʻaleleia e faia mai le siloti ma le aisa. E faigata le ausia o le faʻaogaina tatau o isi meafaigaluega faʻaleleia.

Lamelei laulamu i totonu o se mea faʻaleleia

Laʻau suamalie suamalie ma le lelei - o meaʻai mo le faʻaleleia o meaola e faigofie ma o le a mafai e tagata uma ona iloa soʻo se manatu ma tuʻufaʻatasia ituaiga uma o mea e faʻavae i luga o latou lava manaʻoga. Ina ia mafai ai ona lelei mea e gaosia ai, o nisi o oloa e tatau ona faʻasua i luma pe faʻaopopo sina lima o kulimi. Ma le isi, o se auala masani mo le faia o se meaʻai ua fuafuaina, lea e mafai ona eseese i le tofo.

Meaʻai:

• pulupulu pulupulu - 500 g;
• yogurt e le suamalie - 100 ml;
• susu - 100 ml;
• meli - 1 tbsp. L.
• aisa - 5-6 kupita.

Sauniuniga

1. Lagi i totonu o se pesini, faaopoopo le yogot ma liligi i totonu o le susu.
2. Faʻailoa mai le meli ma fuli poloka poloka.
3. I le malosi aupito maualuga, sasa le meaʻai seia oʻo ina lamolemole.
4. Liligi le lamolemole mai le kelo i tioata ma auauna atu loa.

Palonilo-melon smoothies

O le fiafia e liliu mai lamolemole mai le tilo ma le melo e aunoa ma le faaopoopoina o meaʻai susu. E taua le manatuaina o le fesoʻotaʻiga o le meloni ma nisi o meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le meli e le fautuaina e faʻaaoga. O le tuufaatasiga o lenei vaiinu o le a faʻapipiʻiina ai le faʻafefiloi o fualaʻau faʻasamaʻi, ma faʻapipiʻiina ai le faʻaoʻoina e se tofo piquanti o le suamalie o le inu. Afai e foliga mai e mafiafia tele le sulu, ia faaopoopo sina vai aisa i le faiga o le sasaina.

Meaʻai:

• siloti - 300 g;
• meloni - 200 g;
• vine tipi - 100 g;
• vai - 150 ml;
• faʻamafaʻi vao - 1 tsp;
• suka - 1 tbsp. L.
• ulanamona - 1 pin;
• aisa - 5-6 kupita.

Sauniuniga

1. I totonu o se pesini o se mea faʻafefeteina e faʻafefiloi fasi keke silo ma se meloni.
2. Faʻailoa se tamaʻi fualaau suamalie, suka ma le kinamona, faʻaopoopo i ai le faʻamaʻi.
3. Faaopopo le aisa, sasa i luga o le malosiaga.
4. Afai e tatau ai, faaopoopo le vai aisa, toe taia seia oʻo i le fulufulu.
5. Auauna atu ma se laupepa, fufuluina o se pine o le kinamona.

Palokeke-lanu maneta

Laʻau suamalie, maoaʻe ma sili ona lelei mai le siloti ma faʻi - o le fofo lelei mo le 'aiga o le taeao. Aʻo leʻi kukaina, e tatau ona e tipi ma fagogo se faʻi, e tatau ona lelei le mimilo, ae i lalo ifo o ia tulaga o le masini o le a foliga mai o se mea manaia ma se mea matala, e tatau ona saʻo lelei.

Meaʻai:

• faʻi - 2 fasi vaega;
• siloti - 400 g;
• susu - 100 ml;
• yoghurt - 50 g;
• suka - 1 tbsp. L.
• ulanamona - 1 pin;
• vanillin - 1 pin.

Sauniuniga

1. Tasi se faʻi ma tipi. Milu yogurt ma le siloti e tatau ona faʻafefe atoa.
2. I totonu o le pesini o le paluga, ave uta mea uma, e aofia ai lenamon ma le vanillin.
3. Paʻu i le malosi maualuga, sasaa le lamolemole mai faʻi ma le silotilo i tioata ma auauna atu loa.

Mafiafia o le tilo ma apu

O le laulamu laulamu ma apu o se manatu lelei mo se lisi faigofie ma le manaia. E talafeagai lelei mo se taumafataga mo le 'aiga o le aoauli po o le lua o le taeao mo i latou o loʻo tausisia meaʻai lelei. O le vai inu e sau i fafo, matagofie ma matua manaia. I le avea ai o se faavae, e sili atu le faʻaaoga o yogurt maualalo-gaʻo, o le sipuni o le a faaopoopo ai le meli poʻo le syrup sua.

Meaʻai:

• pulupulu tiloti - 300 g;
• apu - 2 fasi vaega;
• yogurt - 100 ml;
• meli - 2 tbsp. L.
• aisa faisa - 1 fasi pepa;
• Vanillin ma le paina - 1 pin.

Sauniuniga

1. E tatau ona fufulu mama, ma fufulu fatu, oti ese.
2. Faʻaaoga mea uma i totonu o se pesini, faʻaopoopo vanillin, meli ma le kinamoni.
3. Paʻu i luga le malosi pito i maualuga seia oʻo ina liu apples i paluga pateta.
4. Liligi i totonu o tioata, teuteu ma tautua vave.

Mea manogi ma le silo ma le susu

O le manogi o le tilo, o lona fua e aofia ai se fale susu, e faigofie ona saunia, o mea lelei e tuʻufaʻatasia ma faʻafefiloi. I le millgreyk na liua ma le vevela, o mea uma e tatau ona tatau ona malosi, o le susu e tatau ona malulu, ina ia maua ai le aisa.

Meaʻai:

• susu - 200 ml;
• pulupulu tiloti - 300 g;
• aisa faisa - 1 fasi pepa;
• vine mafiafia - 300 g;
• siaki sipuni - 20 ml.

Sauniuniga

1. I totonu o le pesini o le paluga faʻafefiloi se faʻi faʻailoa, keke keke.
2. Faʻaititia laitiiti le strawberries, faʻaopopo i le aofaiga atoa.
3. Faʻailoa le siva ma le susu susu.
4. Faʻamau i le malosi maualuga seia oʻo ina maua mai se uʻamea tele.
5. Liligi suamalie mai le susu ma le siloti i tioata ma tautua vave.

Mea manogi o le silo ma le asikulimi

O se taumafanafana mafanafana mafanafana o se melane lamolemole ma asikulimi. O meaʻai e kukaina i luga o se fua laʻititi e matua lelei lava ma e lava le lava, ae pe a manaʻomia, e mafai ona faʻalautele le lisi o mea e faʻaleleia, faʻapipiʻiina le kulupu ma faʻi, vine, caramel ma mea manogi. O se togafiti manaia ma le mafiafia e vave ona tautua, seia amata ona liu suamalie.

Meaʻai:

• pulupulu pulupulu - 500 g;
• vine tipi - 200 g;
• Plombir - 200 g;
• faʻamafaʻi vao - 1 tsp;
• caramel syrup - 1 tbsp. L.
• mint - 3-4 laulaau;
• aisa malo - 2 pi.

Sauniuniga

1. Oti faʻamafola le suavai, tuʻu i totonu o se pesini.
2. O pi ma faʻi e tuʻu atu i autafa o le silo.
3. Togi le totini, sasaa i le sipuni.
4. O le mea mulimuli e faaopoopo aisa kulimi.
5. Faʻamau i le malosi maualuga seia oʻo i le pupuʻu ma le pala.
6. Liligi i totonu o ni tioata tetele, vave ona tuʻuina atu lamolemole mai le tilo, teuteuina se laulaau mint.

Mea manogi o le silo ma vine

Soo se fua mo le suauu ulaula i le fale e mafai ona faaopoopoina i mea mananaia, e sili ona lelei le faʻafefiloi ma fua o fua o fua o fua. O vine i lenei tulaga e faʻaaogaina e aunoa ma ni lua, kish-mish e lelei. E lava laʻau 'aina, o le mea lea e le tatau ai ona faaopoopo i le meaʻai ma suamalie

Meaʻai:

• pulupulu pulupulu - 500 g;
• kish-mish - 400 g;
• yoghurt e le gaʻo - 100 ml;
• grenadine - 10 ml;
• aisa - 8-10 kupita.

Sauniuniga

1. I totonu o le pesini o le paluga, tipi le tino o le totipolo, vine.
2. Faailoa le yogurt, grenadine ma le aisa.
3. Paʻu mo le mana sili, galue vave.

Mea manogi o le siloti tioni

O le lauulu lamolemole lelei o se fua lea e manaʻomia ai le faʻamaisaina o le tele o meaʻai, tau lava o le faʻafetai i lenei faigofie faʻafeiloaʻi o le ava o le a faasolosolo mafiafia, susulu ma pala. I le masani ai, e mafai ona e faʻaopoopo i le tuufaatasiga o faʻi ma meaʻai susu, ae i se auala fou o le a taʻalo ai le musika pe afai oe faʻatumu i se palu faʻasusu tioata, ma o le sua suamalie ma le mint o le a faia ai se mea inu pei o Mojito.

Meaʻai :

• pulu tilotila tioata - 500 g;
• mite leaves - 1 lima;
• lime - 2 fasi vaega;
• vai suavai - 1 mea;
• vine mafiafia - 100 g.

Sauniuniga

1. Aisa sika, strawberries, sua o le suamalie ma vai inu i totonu o le pesini vai.
2. Faʻaopopo fasi laumei, paʻu i le maualuga televave.
3. Liligi i totonu o tioata, teuteu i fasi mint ma le lime slice, vave ona tautua.

Lulu manogi ma vodka

Saunia le suauu ulaula i le fale e matua faigofie lava. E sili atu le inu o le inu i tioata martini, sei vagana ai vodka, o le liqueur o fua o loʻo faaopoopo i le tuufaatasiga, melo poʻo le apricot e lelei. E vave lava ona saunia le pati, ae i nisi tulaga. O tioata e tatau ona malu.

Meaʻai:

• suauu - 500 g;
• vodka - 100 ml;
• sufuga suka - 10 ml;
• vai - 1 mea;
• fualaau suamalie - 50 ml;
• aisa.

Sauniuniga

1. Paʻu pulupulu ma le sasaina o le vai i se mea faʻaleleia.
2. Shaker mix vodka ma le ava malosi, sipuni suka ma 50 ml o le suka tilo.
3. Faʻafefiloi le paluga o le ava i le tilo, sasaa i luga o tioata, faaopoopo aisa ma tautua.