O se amataga maloloina ma le lelei o le aso o le a tuʻuina mai e fuālaʻau fualaʻau. O le tele o laau afu ma fualaʻau o loʻo i ai, o le a fesoa- soani i le faia o meainu taitasi, ma o le tele o fualaau o suavai e maua ai le malosi mo le aso atoa.
Fua mo fuamoa fualaʻau i totonu o se mea faʻaleleia
Meaʻai:
- 1 le kulimi suamalie;
- Tomato Cherry - 4 pcs.;
- aniani mumu - 1/4 pcs.
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- kukama - 1 fasi pepa;
- seleni - 2 pupu;
- pasili - 1 paipu.
Sauniuniga
Tipi totola i totonu o afa. O le aniani lanu mumu e tipi i totonu o ogalaau tetele, ma o le pepa e faamama mai le tumutumu ma tipi i totonu o fasipepa. Kukama, pe afai e tatau ai, e vavae ese ma e le mafai ona faʻataʻapeʻaina faʻatasi ma lau o seleni . O mea uma e saunia ma parsley greens e faʻafefiloi i totonu o le pesini o le suauu ma sasaa i le sua suamalie. Faʻasusu le fefiloi o fualaau faisua seia lelei.
Fua mo fualaau suamalie i luga o le sua
Meaʻai:
- kukama juice - 1 1/2 aitema;
- Letusi - 1 ulu;
- tamaʻi laʻitiiti - 1 le va;
- seleni - 3-4 togi;
- apu - 1 fasi pepa;
- pear - 1 fasi pepa;
- 1/2 sua lemon;
- coriander, pasili.
Sauniuniga
Letusi, pasili, coriander ma le sipuni e tipiina ma tuu i totonu o se pusa suavai, faga ma le kukama juice. Matou te taina le greens i le tulaga tutusa. Faʻafefiloi le faʻafefiloi i totonu o se mea e faʻafefiloi ma le apu, seleni ma fasi paʻu. Toe faʻafeiloaʻi, liliu le mana o le suauu toto i le maualuga ma taia le paluga mo lamolemole.
E faʻapefea ona sauniuni lau vaomatua ma le kefir?
Meaʻai:
- kefir - 1 mea;
- tamato - 1 fasi pepa;
- mūmū mūmū mūmū - 1 sipuni;
- suka - 1 sipuni;
- greens - o se fusi.
Sauniuniga
Tuu le tomato ua kuka i le paluga, sasaa i le kefir ma fafaga i le suka. I le pito i luga, matou te teu ai se tele o lanu lanumeamata ma fusi mea uma i le tulaga tutusa. O suauu lelei e tuʻuina atu i le uaina uaina mo le tofo ma le sasaa i totonu o tioata.
Fua mo fualaau suamalie ma laulaʻau ma vine
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- paluga o vao vao vao - 1 lima;
- moli - 1/2 pcs.;
- teu le kāpeti - 2 laulaau;
- vai - 1/2;
- aisa - 1/2 tbsp.
Sauniuniga
E faʻamamaina beets ma tipi i totonu o poloka. Matou te tuu aʻa i le pusa o le paluga, o le a matou faaopoopoina vine, kapisi ma le 1/2 sua moli. Faatumu mea uma i le vai ma ufiufi le aisa. Faʻamau faʻafefeteina le pulupulu i luga o le malosi maualuga i se faʻatusatusaga tutusa.
Mo se suauu malie e tutusa lelei, o le fua e mafai ona faaopoopo i le avoka, ma ia maua ai le gaʻo gaʻo malosi, sui le vai i le lanu lanumeamata ma faaopoopo le 1/2 teaspoon totōina aʻa.