Aoao pe faʻapefea ona kuka ni meaʻai mai lentils e faigofie ma mālie, o loʻo maua meaʻai ma o le a fesoasoani ia te oe e puleaina le galuega e aunoa ma se mea e le manaʻomia. O le faʻaaogaina o le ipu e le mafua ai masalosaloga, ma o le tofo lelei o le a matua ofo i le fealofani, saturation ma le le faʻatapulaʻaina, faafetai i le faʻaopoopoga o le faʻavae ma isi oloa.
E faʻafefea ona kuka tipi mai lentils?
O meaʻai suamalie mai lentils ua saunia mai le kuka i le sauniuni atoatoa poʻo le faʻamamaina o cereals faatasi ai ma faʻaopoopoga o vaitau ma le fuafuaina o meaʻai ma meaʻai.
- I le faavae o lentils mo tilatila e mafai ona faʻaopopo faʻasalani, falai i totonu o se mea e faʻafefete ai po o fualaau faisua ua kuka, falalaʻau kuka, meaʻai.
- Ina ia mafai e oloa ona ufiufi lelei le pala, e mafai ona faaopoopo se falaoamata i le mea na tupu pe o se fuamoa ua faaopoopoina.
- I le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o laʻau o le masima ma le pepa, ma afai e manaʻomia, faʻalautele e ala i le faʻaopoopoina o ituaiga uma o mea manogi, fualaau fou pe mamago.
- O patent patties e falai i totonu o se fagu i totonu o le suauu, tao i totonu o ogaumu poʻo le kuka, lea e faʻamalosia ai a latou meaʻai ma aoga.
Laʻau tilatila laʻau - fua
Saunia ni tipi mai lentils e faigofie ma lelei, o fualaau e leai ni fuamoa, aano o manu ma isi mea e maua mai i manu. I le faʻaopoopoga i aniani ma falaoa, e faʻatagaina e faʻapipiʻi meaʻai ma sina pusa, sina mea e faʻamamaina, faʻamamaina i luga o se mea faʻapipiʻi, kāloti kuka poʻo pateta ua falaiina seia oʻo ina faʻafefe le susu i le faʻaopoopoga o anufe sipuni.
Meaʻai:
- lanumeamata lanumeamata - 300 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- falaoa uliuli - 3 fasi pepa;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa, falaoa falaoa.
Sauniuniga
- Soak lentils mo le po.
- Faʻamama le vai, faʻapipiʻi le puʻu i falaoa ma aniani i totonu o se pusa faʻaofuofu ma liliu atu i se mamae.
- Faʻaopopo le masima, pepa, cut cut forms mai le mea na maua, falaoa i falaoa.
- Uu le patipati o pateni pateni i le pusa mastic i le vevela vevela i itu uma e lua.
Cutlets o lentils ma araisa
Peni patties - o se fua e mafai ona faʻauluina i le suka araisa ua saunia. E tatau i tamaʻitaʻi ona faʻaogaina ituaiga eseese. I le tuufaatasiga, e pei ona i ai i le mataupu talu ai, e leai ni vaega vave, lea e mafai ai ona e tuʻuina atu mea matagofie i le laulau vaʻai poʻo le aofia ai i le taumafa a tagata vavao.
Meaʻai:
- lentils - 1 ipu tioata;
- araisa - 1 ipu;
- greens - 1 paipu;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- curry, paprika - 1 pinch;
- masima, pepa, falaoa falaoa.
Sauniuniga
- Laʻau i le 'ailaina o le araisa, faʻafefiloi ma le kuka ma' otiʻoti i totonu o se mea e faʻaleleia ai le suamalie poʻo le faʻapipiʻi.
- Faʻaopopo greens, curry, paprika, masima ma pepa, faʻafefiloi.
- Faʻaiʻu ni nai tipi mai piʻamea kuka ma le araisa, fafaga i falaoa ma falai i le suauu.
Cutlets o lentils ma falaoamata
I le tipi mai le lanu mumu, kukaina seia kuka, ona faaopoopoina lea ole falaoamata mo le palota. Mai le faavae ua maua, e faigofie lava ona fai ma le susu pe lima o lima le mea faigaluega. O oloa e le mafai ona togi i le falaoamata po o falaoa, ua uma ona lanu ma gutu.
Meaʻai:
- lentils - 250 g;
- falaoamata - 4-5 tbsp. sipuni;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- moa fualaʻau - 100 ml;
- curry, garlic mama - ia tofo;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Salu le sima seia saunia, tafe, tafe vai tele.
- Pyriruyut faavae, faʻaopoopo fried i le suauʻu suauu ma kāloti, piʻo ma le kuka mago.
- Podsalivayut mass, pepa, faʻafefe i le falaoamata.
- Faʻamau pepa, sele le suāuʻu.
E faʻafefea ona kuka tipi mai lentils ma aniani?
Cutlets mai laulaʻau lanumeamata ma aniani e le manaʻomia ai le faʻamalosia muamua o le vevela o mea taua. E tatau ona faʻafefete le uʻamea tapuni mo le tele o itula, ma lelei i le po. Kāreti ma zucini o loʻo faʻaaogaina i foliga masani. A uma ona fufuluina fualaau faisua i luga o se mea lelei, ona tatau loa lea ona pipiʻi le masini mai le sili atu o le susu.
Meaʻai:
- lentils - 250 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- zucchini ma kāloti - 1 pc.;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- Meaʻai mo cutlets - ia tofo;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Lentils faʻasusu, faʻafefe i le vai, faʻatagaina e faʻafefe.
- Tipi le puʻu ma aniani ma se fuālaʻau.
- Kāreti ma le zucchini faʻamalieina i luga o se meaʻai, faʻasusu ma faʻalavelave i le lentil faʻatasi ma aniani.
- Vaʻai le masini e tofo ai, faʻapipiʻi pepa pasi, salalau i totonu o le suauʻu vevela.
- O 'otiʻoti na tipi mai lanu lanumeamata mai itu e lua.
Cutlets o lentils ma pulou
O se manogi manaia ma le tofo e maua ai patil patties, pe afai e te faaopoopo atu i le faavae o le kuka, falai pe fufulu masimasi malogo. O le mea mulimuli e mafai ona faʻafefeteina i totonu o se pusa e tasi ma le croup, ao alu mo le po. Onion iinei o loʻo faʻaaogaina muamua, ae faʻatagaina e faʻaopoopo le fou.
Meaʻai:
- lentils - 1 ipu tioata;
- riki - 2-3 fasi vaega;
- musigilima - 300 g;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Lentils na susu mo le po, ona sasaa lea, tuu se vai.
- Faʻasusu ese aniani ma 'anufe seʻia oʻo ina faʻafefe le susu.
- Toto i se laulaau suamalie, o le sipuni ma le mushroom fry, le vaitau.
- Fuga pepa patilisi i puʻamu, kuka i le suauʻu i itu uma e lua.
Cutlets ma lentils ma faʻanoʻa aano o manu
Afai e te manaʻo e faʻapipiʻi le tofo o le laʻau manu , ia sili atu ona faʻamamaina ma muamua, faʻaopoopo le lentils ma fuga i le Bulgarian sweet pepa o le a avea ma se fofo sili ona lelei. Nai lo le mumu, e tatau ona faʻaaogaina le tele o isi vailaʻau, lea e tatau ona tapenaina, taʻitaʻia e fautuaga i le faʻatauina o oloa.
Meaʻai:
- lanu mumu - 3/4 ipu;
- malosi malosi - 500 g;
- aniani ma le pepa suamalie - 0,5 pcs.
- falaoa falaoa - 150 g;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa, italia Italia.
Sauniuniga
- Suauu eletise, faʻafefe le vai, faʻafefiloi le masini ma se masini toto.
- Faʻaopopo meaʻai moa, fulu mai le lapisi lapisi ma le pepa.
- Vaʻai le pito i lalo i laau, masima, pepa, ma faʻafefiloi.
- Pepa pepa mai lentils ma fasi falaoa, tao falaoa i falaoamata, falai i le suauu i itu uma e lua.
Cutlets o lentils ma moa
O laulaʻau matagofie e faia i lentils e maua mai e ala i le faaopoopoina o se meaʻai o le moa chickpeas. O isi meaʻai faʻatau meaai ma mea e 'aʻafia ai o le a maua ai le faʻaogaina o le falelola, lea e mafai ona sui i lau paʻu paʻepaʻe poʻo isi fualaau' aina o lau filifiliga. Mo aʻafiaga faaopoopo pasili, cilantro poʻo basil.
Meaʻai:
- meli mumu ma moa - 1 ipu;
- kāpeti lanu - 2-3 faʻaletonu;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- tamato tomati - 1 tbsp. sipuni;
- paprika ma curry - 1 tsp taitasi;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Sook the chickpeas mo le po, ma le sima mo le itula, faʻafefe, vai.
- Latou te tuʻuina ni ituaiga o meaʻai se lua i totonu o le pusa vai, fufulu oganu, kāloti, greens, ma le gaʻo.
- Vaʻai le masini e tofo ai, faʻapipiʻi le paʻu, faʻafefiloi, fai ni taʻaloga mai ia mea.
- Fufulu fasi tipi i le suauu i itu uma e lua.
Cutlets mai lentils ma pateta
O patent patties ma pateta e lelei atoatoa le puʻeina o foliga, maua lelei le tofo ma e le manaʻomia le faʻaopoopoga o mea e tuʻufaʻatasia. Ina ia faia lenei mea, pe a uma ona fufulu, e tatau ona faʻavaveina uma fagu i le tele o le suka ma faʻatagaina le faʻamafe atoa o le vai. E faʻatagaina e faʻapipiʻi puʻamu anufe, aniani ma fualaau faisua i le pito i lalo, muamua le suʻaina.
Meaʻai:
- lanu mumu - 1 ipu tioata;
- pateta - 400 g;
- opu - 2-3 lala;
- falaoamata po o falaoa falaoa mo le falaoa;
- masima, pepa, fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
- Faʻafei le sima, faʻafefe.
- Faʻapipiʻiina i se toniga, o pateta ua vevela, olo i luga o se mea lelei po o se eleele i totonu o se paluga faʻatasi ma le lentils.
- Faʻaopopo meaʻai, masima, pepa, faʻafefiloi, faila.
- Panu oloa i falaoamata po o falaoa ma faga i le suauu i itu uma e lua.
Cutlets o lentils i totonu o le ogaumu
Faʻasinua kuka kuka i totonu o le oven - o se meaʻai ma maloloina, lea e mafai ona aofia ai e aunoa ma se masalosalo i meaʻai pe a tau le mamafa o le mamafa poʻo faʻafitauli o le soifua maloloina. O le fua masani e mafai ona fetuutuunai i le faaopoopoina o fualaau faisua fou poʻo le kuka i le mea o loʻo i ai, ma suia ai le caloric content and enriching the taste of the products.
Meaʻai:
- lanu mumu - 250 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- falaoamata mo le falaoa;
- masima, pepa, greens, fuālaʻau fuālaʻau.
Sauniuniga
- O le pata na fufuluina le totini seia kuka, tipi i se falala, tuu le suavai atoa.
- Vili le masini faatasi ai ma aniani ma laau aina e ala i se mea e fai ai meaʻai, taimi e tofo ai.
- Pepa pepa, falaoa i le falaoamata, salalau i luga o se pusa tao tao poo se paʻu.
- Pipi pateta i se vevela i le 200 tikeri le ogaumu mo le 20 minute.
Turkish cutlets mai bulgur ma lentils
Cutlets mai le lentils ma le pulu, e kukaina e tusa ai ma le fua a Turki, ia i ai se tofo piquant ma le suamalie ona o le faaopoopoina o le kumumu eleele, laumeki ma lanu mumu. Faʻamalie ma manaia le fiafia, lea o le a faʻaopopo ai le sua o lemonati ma le pati tamato. Aʻo le i faia le pulou, fai totigilima.
Meaʻai:
- lanu mumu ma le bulgur - 1 ipu;
- vai - 3 ipu;
- riki ma lemoni - 1 pc.
- tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
- lanu mumu - 1 sipuni;
- uliuli pepa, cumin ma thyme - 0.5 teasisi taitasi;
- masima, fuālaʻau fuālaʻau, lanu meamata, pasili.
Sauniuniga
- Faʻapipiʻi lentils i le vai seʻia faʻavelaina.
- O le bulgur e ufiufi, fefiloi ma faatagaina e tu i lalo o le tapuni mo le 30 minute.
- Fuga suauu i le suauu, faaopoopo i ai le paʻu, fesuiaiga i le faletupe ma le pulu.
- Faaopopo le sua o le lemon, greens, ma taimi uma lava, faʻafefiloi.
- Latou te faia ni tipi, tuʻu i luga o se ipu ma greens, lelei aʻo le i tautua.
Peni patent mo se ulugalii
O le saunia o cutlets aoga mai lentils e faigofie ma lelei - o suʻega, e masani ona fautua mai le sauniuniga o oloa mo se ulugalii. O le faavae mo le ipu e mafai ona avea o se cereal, i lenei tulaga - o se mumu, e le o ni mea faapipii mama. Nai lo le fufuluina, e mafai ona e faʻaaogaina isi laʻau talafeagai poʻo fualaau faisua fou.
Meaʻai:
- lanu mumu - 200 g;
- meaʻai - 200 g;
- laurel - 2-3 fasi vaega;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Lentils ua faʻamaluluina mo le 1-2 itula, pe a maeʻa ona faʻatagaina lea e faʻamafe ma faʻafefe seʻia oʻo ina malulu ma se mea e gaosia.
- Faʻapipiʻi suamalie mama e aunoa ma le tele o le sua.
- Vaʻavaʻai le masini, faʻafefiloi, faʻapipiʻi afisi ma taoto i luga o vailaʻau.
- I totonu o le vai latou te lafoina ai laupepa ma kuka nila mai lentils mo se 30 minute.
Leni patties i le saumati mama
O le suia o le mana masani o oloa o le a, saunia le saumati saumati i tipi mai lentils ma teuteuina i latou i lalo o le tapuni. Nai lo o tamato, atonu e talafeagai pe afai e fou ma fou mai fualaau fou. Ae e tatau ona lafoaʻi muamua le paʻu, faʻafefe i ni nai minute ma vai inu, ona faʻafefea lea i le vai aisa.
Meaʻai:
- lentils - 1 ipu tioata;
- araisa - 50 g;
- aniani, kāloti ma pepa suamalie - 1 pc.;
- tamato i totonu o le suamalie ma le sua - 500 g;
- garlic - 2 nifo;
- Laula ma le pasesa - 2-3 pcs.;
- masima, pepa, suka, mea manogi, suauu.
Sauniuniga
- Sogi atu i le vaivai o lentils, faʻafeiloaʻi i totonu o se masini toto.
- Faaopopo leisaisa kuka, falai i le suauu suauu, kāloti, keke kuka, gogo, mea manogi uma.
- Faʻasolo le lapoa, fai ni tipi, falai, salalau i totonu o se vaʻa.
- Tufa le pepa gaosi i totonu o le suauʻu, faʻapipiʻi tamato tamato i le vai, aumai i se vevela, vaitau, sasaa i cutlets.
- Tumutumu oloa i lalo ifo o le tapuni mo le 15-20 minute.