O se kāpeti faigofie ma le tauagafau e maua i le tausaga atoa ma i lenei, masalo, o lona aoga sili. O vitamini aoga ma elemene o loʻo aofia ai i totonu e masani lava e le paʻu i lalo o le teuina o taimi uumi. Faatasi ai ma se craze mo fualaau suamalie i fafo, e toaitiiti tagata latou te iloa e aofia ai le taumafaina o le vitamini C i aso taitasi, e lava le naʻo le 200 g o kapeti e 'ai, ma i le susu susu o le a sili atu ona tele. O lea o salati mai le kapisi papaʻe e tatau ona faʻaalia i taimi uma e mafai ai i lau laulau. Ma o le a matou fesoasoani ia te oe i lenei mea!
Fua mo le salati mai le paʻu paepae i le Korea
Meaʻai:
- kapisi - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- keleni - 2 fasi vaega;
- chili pepa - 2 pcs.
- totoa - 1 fasi pepa;
- daikon - 1 fasi pepa;
- vineta 9% - 70 ml;
- suka - 1 tbsp. sipuni;
- masima - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Faatasi ai ma le ulu o kapeti tatou te aveeseina laulaau pito i luga, o isi o totoe e tipiina i ni tamai "petals" ma togiina. Mo le suamalie i totonu o le lita o vai inu, ia faʻamavae le ata. se sipuni o masima ma se sipuni o suka ma liligi le kapeti i luga o lenei sami . Ufiufi ma se ipu ma alu mo le po.
I le taeao tatou te faʻamamaina le totoa, daikon ma le keleka ma tatou o uma uma i le mea e fai ai meaʻai. Oona na tipi i afa mama, kāloti tolu i luga o se fatu faapitoa mo kāloti Korea. Faʻasalaga pepa, tatou te aveeseina fatu ma tatipi lelei.
Mai le faapaleʻele tatou te puʻeina ai kāpeti ma faʻafefiloi ma isi fualaau faisua. Faaopopo le masima ma le suka. Matou te toe faʻafefiloi, faʻaloaloa o matou lima e tuʻu le sua o le letusi, ma tuʻuina i sauaga mo le 4 aso. Ina ua uma ona lafo atu i ipu tioata ma teuina kape i Korea i totonu o le pusaaisa.
Salati mai le kapisi paepae fou
Meaʻai:
- kapisi - 2.5 kilokalama;
- kāloti - 3 vaega;
- pepa suamalie Bulgarian - 4 pcs.
- rimati mumu Yalta - 3 pcs.;
- suka - 1 tbsp. sipuni;
- vineta 9% - 70 ml;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima - 1.5 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O le Kapisi e vevela lava, o kāloti e tolu i luga o se lapoa lapoa, ma o le pepa suamalie e moa vao. O gaʻo e tipi i afa mama ma faʻafefiloi fualaau faisua i totonu o se pesini tele. Vaʻai le salati i le masima, vine, suka ma le pata. O ni nai lima laiti, faʻaosooso ma ia tatou faanatinati mo le tusa ma le 20 minute. Ioe, o lenei aofaiga o salati e faigata ona 'ai vave, ma e le talafeagai. Matou te faʻafeiloaʻi i vaovao mamago, matou te tapunia i luga o fagu paʻu ma nana i totonu o le pusaaisa. I nai aso, o le salad e sili atu ona manaia. Ae o le teuina pea mo le sili atu ma le masina e le aoga, ma o le a le mafai ona e - o se salatete lanu paʻepaʻe e manaia, aoga, ma, e le o se mea taua, maualalo-kalori!
Laʻau suamalie o le kapisi ma manu falai
Meaʻai:
- kapisi - 600 g;
- vela - 300 g;
- mayonnaise - 4 tbsp. sipuni;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- anufe - 1 pc.
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- masima - 0.5 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Cabbage finely shred, kāloti ma beets e tolu i luga o se lapoa lapoa. Lisi fualaau aina suamalie i totonu o se pesini tele salalau, faaopoopo masima ma lima mnem, seivagana o le a le mafai e le kapisi ona tuu le sua.
Tipi le aano o manu i ni fasi vaega laiti, aveese le gaʻo ma le gaʻo tele. Uu i luga o se pusa faʻafefeteina ma le suauʻu manogi. Faʻasusu ma tao le aano o manu pe a maeʻa ona fai se pulupulu paʻu. Fry mo le sili atu i le 5 minute, o lea e le o le soona fai. Matou te fesuiaʻi aano o manufasi i fualaau faisua, faaopoopo le mayonnaise ma faʻafefiloi mea uma. Tuu le salad brew mo le 15 minute i le pusaaisa, ma ia tautua i le laulau.
E faʻapefea ona saunia se salati i le kapisi, apu ma seleni?
Meaʻai:
- kapisi - 500 g;
- apu - 1 fasi pepa;
- se fua o selesa - 1 fasi;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- suka - 0.5 tbsp. sipuni;
- apu apu - 0.25 st.;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
O le Kapisi e matala ma faʻafefe i masima. O le apu, tipi ma vavae ese, tipi i totonu o fasipepa, o le falesa - afa mama. Faʻafefiloi mea uma o le salatisi, vaitau ma le suka ma le vineta. Ma tuu e tu mo le afa itula, mulimuli ane e mafai ona tautua le salati.