O se salati saunia lelei mai fatuga oona o le a faʻaumatia ai faʻamatalaga e uiga i le le mafai ona faʻaaogaina lenei fualaau faisua i foliga fou. O le togafitiga o le a avea ma se eseesega o fualaau oona i totonu o isi ipu o taumafataga a le aiga, ma o le fetaui talafeagai o le a faamamafaina ai le taua o le vaega faavae ma faʻalauiloaina ai le faaletonu.
E faʻafefea ona kuka le salati?
Fai se salalaʻau lelei o beets fou mo tagata uma e fia aofia ai se mea faapena i la latou lisi. Fesoasoani i nei fualaau faigofie mo le fatuina o meaʻai ma faʻamalosi e faaleleia ai lona tofo.
- Fufuluina le uʻamea ma se naifi poo se fualaau faisua, ona faʻafefe lea, lelei mo kāloti Korea.
- Ina ia faʻaitiitia mea e faʻaaogaina ai le vailaau o le fualaau faisua ma ia sili ona faʻasaoina le lanu faalenatura o mea faaopoopo o le letus, o le pipi pe a maeʻa ona faʻafefiloi ma le suauu fuālaʻau ma fefiloi.
- Pipi pulupulu manava e manaomia ai se vaʻaia ma le latalata ane i le piquant: e lelei le faʻapipiʻi o le sipisi, kerika, kelu, kukama ua tipi, pepa ma isi piko i se meaʻai.
Paʻu salalaʻau ma le kalaka
O le salati faigofie atu mai beets mata e mafai ona saunia, faʻavae i luga o fautuaga o lenei fua. I lenei tulaga, o le tipi fualaau aina ua faʻapipiʻiina i laulaʻau pe faʻapipiʻiina le keloka e ala i se lomitusi. Vaʻai le meaʻai i le mayonnaise, masima ma le pepa, eleele lanu uliuli ma mumu. E sili lava, pe afai e saunia le mayonnaise. Afai e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo sina pepe po o le pasili i le tuufaatasiga.
Meaʻai:
- anufe lapopoa - 1 fasi pepa;
- garlic - 2 nifo;
- mayonnaise - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Uʻu le aʻa o le pīpī ma faʻafeiloaʻi i luga o se lauʻeleʻele poʻo le Korea.
- Aveese nifo lanu siva mai le paʻu, pipiʻi, faʻaopopo i le uʻamea.
- Podsalivayut vaega, pepa, sela mayonnaise.
- Faʻasolo le salati o le fasi kuki i le kalama ma le mayonnaise ma tautua.
Salati o beets ma kāloti
Uma sili ona aoga ma sili ona lelei mo le faʻaaoga o salakeke o le peti e aunoa ma le mayonnaise, faʻalelei lelei ona faʻaaogāina le suauu olive. O se tasi o na ituaiga o meaʻai o le a tuʻuina atu mulimuli ane. O le pipiʻi i lenei tulaga e le ogatusa ma le apu ma le kāloti, ma o le a tuʻuina atu faapitoa i le fugalaʻau ma le fatu rimoni.
Meaʻai:
- anufe pipi - 200 g;
- kāloti - 200 g;
- apu - 300 g;
- Garnet grain - 100 g;
- Fua o le sunflower - 80 g;
- olive suauu - 40 ml;
- lemonati - 1-1.5 st. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Tipi le fasipolo, kāloti ma apu i luga o se kosi Korea.
- Faaopopo ni fatu o le sunflower ma falai i totonu o se apa malogo.
- Latou te totoina fatu rimoni.
- Mo le faʻafefiloi o le suāuʻu olive olive ma le sua o le tipolo, faʻaopoopo le masima, lulu ma le vaʻai ma sasaa i fualaʻau.
- Faʻamama se salati o beets fou ma kāloti ma tautua.
Paʻu saito i pulu
E sili atu le mafiafia o le tofo o le pulp pulp faaopoopo i le paʻu mamago mamago. E tatau ona lelei ma fou. E sili atu le le faʻaaogaina o se mea faʻagogo pe gasegase mo se taimi umi i le vai. E fetaui lelei lava i totonu o palama vailaʻau ma palasi, lea e tatau ona faʻamago muamua i se apa malogo.
Meaʻai:
- anufe lapopoa - 1 fasi pepa;
- pulu - 12-15 pcs.
- walnuts - 100 g;
- garlic - 1 nifo;
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Tipi le fasi uʻamea i luga o le lau.
- Faaopopo i ai fasilalaau i fasipepa ma le gaosi galala ma pipi.
- Vaitaimi salati salalau i laumei ma lapisi i le suauu olive, faaopoopo le masima i le tofo ma fefiloi.
Salati mai kapisi fou ma beets
O le salalaʻau Beetroot, o lona fua o le a tuʻuina atu i se taimi mulimuli ane, o le a avea ma se mea moni mo i latou o loʻo maliliu, taumafai e aveesea le mamafa, poʻo le tausia o le soifua maloloina, faʻaauau i se soifua maloloina maloloina. Faʻatasi ma le kapeti, kāloti ma le keke, o le meaai mama o le a faʻamamaina ai le vavao, faʻatumu le tino i vitamini ma faʻamalosia le puipuiga.
Meaʻai:
- anufe lapopoa - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- paʻu paepae - 200 g;
- garlic - 1-2 nifo;
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- lanumeamata - 0.5 fagu;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- O le kapisi e gau ai le vaomago e pei o se mea e sili ona faigofie, e kuka faatasi ma le faʻaopoopoga o se pine o le masima.
- Faʻamau i luga o le Korea ma faʻasusuina beets ma kāloti.
- Faʻalaʻau laulanisi oloo, gutu matala ma laei mai pata, sua o le tipolo, masima ma le pepa.
- Faʻamaʻi le salati o le fasi kuki i le pata ma tautua.
Paʻu saito ma le sisi
Afai e te manaʻo e saunia se salalaʻau sili atu ona lelei ma faamalieloto mai beets oona, e mafai ona e faʻaaoga le fua o loʻo i lalo. O le tuufaatasiga i lenei tulaga e faʻapipiʻiina i le sisi, lea e mafai ona suia pe a manaʻomia e soʻo se isi siisi. O 'apia iinei o faʻaaoga fualaʻau lanu meamata, ma latou faʻatumu le meaʻai i le mayonnaise poʻo kirimi mumu, faʻafefiloi ma le sinapi e tofo ai.
Meaʻai:
- anufe pipi - 2 pcs.
- apu - 2 fasi vaega;
- brynza - 100 g;
- garlic - 1-2 nifo;
- mayonnaise poo kirimi kirimigi - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Tasi laulaau lanumeamata ma laulaau lanumeamata i le gaosiga Korea.
- E selesele Brynza i ni pulu po o ni fulu vela.
- Faʻafesoʻotaʻi meaʻai i totonu o se ipu salati, faʻapipiʻi le kālati solo, mayonnaise, masima ma le pepa.
- Faʻasolo le salati i le sisi ma vave galue.
Salati i le beets mata ma palu falai
O le uluai salati ma le beets fou e mafai ona saunia e faʻaaoga ai le fua o loʻo i lalo. O le faʻaaogaina o se mea e faʻafefiloi ai vaovao o le pateta, lea e salalau i luga o le pito o le ipu ma le kukaina o fualaau faisua ma laei, o loʻo i le ogatotonu. O se mea talitutusa tutusa o se filifiliga sili ona lelei mo se taumafataga mama po o se lua mo le malologa.
Meaʻai:
- anufe lapopoa - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kukama fou pe mama - 3-4 pcs.;
- pateta - 3-4 vaega;
- suauu manogi, mayonnaise;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- E faʻamamaina paluga, faʻafefeteina i ni manoa mūmū, falai i totonu o se mea e faʻafefeteina ai le umu seia oʻo ina vevela, salalau i se lio, i autafa o le ipu.
- Grind Korea sa tilotilotilo kāloti, beets ma kukama, vaitau ma le mayonnaise, masima e tofo ai.
- Faʻasalalau le tele o fualaʻau i le ogatotonu o le ipu i totonu o le lio o le pateta.
- Sapalai o le Potatoes mai pateta ma beets mata ma sina mayonnaise i luga ma vave ona tautua.
Salati mai le raw beets i le Korea
O fomaʻi o meaʻai vevela ma meaʻai suamalie o le a fiafia i se sala sala a Korea mai fatuga oona. O le ipu ua saunia faigofie, vave ma atoatoa lelei i totonu o meaai a le aiga: e mafai ona naʻo le falaoa, e fai ma faʻaopoopoga i aano o manufasi, iʻa po o le kuka ua kuka. Afai e manaʻo ai, o le tuufaatasiga e faaopoopoina i aniani, kāloti ma pepa logo.
Meaʻai:
- beets - 1 kg;
- garlic - 1,5-2 ulu;
- suauʻu - 100 ml;
- vineta - 2 tbsp. sipuni;
- coriander ground - 2 tsp;
- pepa lanu uliuli, mumu, paprika ma le masima - 1 sipuni taitasi;
- suka - 3 tsp.
Sauniuniga
- Tipi le fasi uʻamea i luga o se fatuga Korea.
- O le suāuʻu e vevela i totonu o se fagu, coriander, ituaiga ituaiga uma o pepa, faʻasalaga eleele, faʻafefiloi vave ma sasaa i luga o beets.
- Faaopopo le masima, suka, vineka.
- Faʻamama se salatisi o beets fou i le Korea, tuʻuina atu ia te ia ni nai itula e momoe ai.
Paʻu saito ma aano o manufasi
O meaʻai manaia ma le lotofiafia o le salalaʻau lea o le pipi laʻau, pe afai e te faʻaopopo i isi fualaau faisua fou ma meaʻai e tunu. O lenei fua e aumai ai se kopi ma moa, nai lo lea ua faatagaina e faʻaaoga vela, povi, puaa po o le pipi. O le fasi meaʻai e muaʻi kukaina atoa ma le faʻaopoopoga o vaitau ma mea manogi.
Meaʻai:
- anufe lapopoa - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- paʻu paepae - 150 g;
- moa faga kuka - 150-200 g;
- garlic - 1-2 nifo;
- mayonnaise, masima, pepa, otaota.
Sauniuniga
- Umu moa, tipi i ni fasipepa.
- Grate beetroot ma kāloti i luga o se fatuga Korea.
- Laʻau tilotilo i fusi uʻamea, fufulu i masima ma lima.
- Faʻafesoʻotaʻi vaega i totonu o le pusa e tasi, masima, pepa.
- Faʻafefiloti salakeke faʻasalaga ma le mayonnaise ma tautua.
Laʻau sosolo i apu
O se mea e sili ona manaia o le salalaʻau apu a le paluga pe afai e kuka i le mafaufau i fautuaga o loʻo i lalo ma le tele o mea e manaʻomia. E pei o se laei i lenei tulaga, e faʻaaogaina le paluga o lemoni ma le vai moli. O le suāuʻu e faʻapipiʻi le olive poʻo le sunflower e faʻamamāina e aunoa ma le manogi.
Meaʻai:
- anufe - 2 pcs.
- apu o lanumeamata lanumeamata - 3 vaega;
- walnuts - 100 g;
- lemoni ma le lautele-lanu moli - 0.5 pcs.
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
- Ua faʻasalaina beets i se gagana Korea.
- Otioti apu i muaʻi apalai ma ni fasi mafiafia, faʻaopoopo i le pi ma faʻamau.
- Faʻafefiloi lemon ma le moli mūmū i le pata, masima, pepa, taimi faʻatasi ma le salati salalau, faʻafefiloi.
Sapalai vela vela - fua
E mafai ona kuka le salatisi suauu ulaula i le pipi chili fou, fufulu lelei poʻo le faʻaaogaina o pepa lanu mumu, faaopoopo i ai ma isi vaega ole laei. Afai e manaʻo ai, faʻaopopo i le meaʻai o isi fualaau faisua, mea manogi poʻo fetuunai le aofaʻi o mea e tuʻuina atu i lau lava pule faitalia.
Meaʻai:
- anufe pipi - 250 g;
- garlic - 2 nifo;
- chili pepa - 0,5 pcs.
- ground coriander - 0,5 tsp.
- vineta ma le suka - 0.5 tbsp taitasi. sipuni;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima.
Sauniuniga
- Tipi le pipi i luga o se kosi Korea.
- Pepa o chili ua faʻamamāina o fatu, tipi lelei i se naifi, faʻafefiloi ma palu pipi, faʻapipiʻi le laʻau garlic, coriander, vinisini, masima ma suka.
- E sasaa le suauʻu fuālaʻau i totonu o se fagu, sasaa i totonu o se salati, faʻafefiloi.
Paʻu saito i le meli - fua
O le selu o le salamu ma le meli e mafai ona manatu saʻo i le leoleo o le soʻotaga o foliga ma le paʻu o le paʻu. O le soʻotaga faʻatasi o meaʻai faʻapipiʻi i le tino o le a faʻamamaina ai le faamamaina mai tui ma le faʻasologa o metabolic processes. E pei o se laei, o le yoghurt masani e aunoa ma ni faʻaopoopoga poʻo se kulimi kulimi e maualalo le faʻaaogaina iinei.
Meaʻai:
- anufe lapopoa - 1 fasi pepa;
- plum prunes - 150 g;
- walnuts - 150 g;
- yogurt masani - 150 g;
- meli suavai - 1 tsp.
Sauniuniga
- Tipi le fasi uʻamea i luga o le lau.
- Faʻasili le uʻamea i manoa, faʻaopoopo i le paluga faʻatasi ma nai fatu nutimomoia.
- Faafefiloi yogurt ma le meli, salati o le vaitau, faʻafefiloi ma vave ona tautua i le laulau.