O meaʻai o fatugala suamalie ma suamalie o pateta o le a sili ona manaia mo i latou o loʻo saili e faʻaaoga oloa faʻapitoa, faʻapea foʻi ma tagata e teu ai vao ma anapogi.
E faapefea ona saunia le pati pateta?
Aʻo tatou manatuaina, o le paluga mo le paluvalaʻau e faia mai le tasi poʻo le tele o meaʻai faʻamaʻi ma se vaega o le mea e faʻamalosi ai (masani lava o se fuamoa ma / poʻo le falaoamata po o le maso).
Taʻu atu ia te oe le ala e mafai ai ona e kukaina keke pateta.
E mafai ona saunia ni pati pateta mai pīni pipi ma palu pateta, e mafai ona tuʻuina atu o ni ipu eseese poʻo ipu mai aano o manu, iʻa ma moa. Matou te kukaina pateta pateta e aunoa ma fuamoa. Faʻaaofia i le paluga kuka kuka (pateni e filifili ai) pe leai foi - filifili mo oe lava ia.
Pulu moa ma fualaau faisua - fua faigofie
Meaʻai:
- palu pateta - 300 g;
- broccoli - 200 g;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- Olive young pitted - 5 pcs.
- sisi kulimi mama - 3 tbsp. sipuni;
- mea manogi suamalie (mo se faʻataʻitaʻiga, paluga paluga);
- aufana lanumeamata - 5 fulu;
- greens (pasili, coriander, basil, rosemary);
- malolo - 2-3 tbsp. sipuni;
- Milu, kulimi vai po o le vai - e tusa ma le 50 ml;
- Pulu.
Sauniuniga
Broccoli na o atu i le kochekki pito i laiti, fafati i latou mo le 5 minute i totonu o se fagu i le vai, ona lafo lea i totonu o se fagala. Na matou tipiina olive i liʻo. Tatou te tipiina le pepa suamalie lelei, tipi le sipisi ma tipi le isi lauusiusi.
Mai le pata, susu ma paluga pateta tatou te saunia ai se paluga pei o paluga ma faʻafefiloi i fualaau faisua, sisi leisi ma geta, taimi ma mea manogi, ona faaopoopo ai lea masima. Lubricate le foliga faafoliga ma le pata. Faatumu le fomu ma se paluga ma tao i totonu o le oven mo le tusa o le afa itula (e ui lava i se tapuni, e ui lava e leai). Lisi lau kuka e fufuluina i le kuka kulimi. Matou te tautua i se pusalaʻau ma ni meaʻai maaleale (mo se faʻataʻitaʻiga, kulimi -latini-fualaʻau) ma greens. E mafai ona e tautua i se pusa, ti, tipi, susu susu.
O le pati pateta ma fualaʻau - fua
Meaʻai:
- pateta lalata - 5 pcs. le fuataga laugatasi;
- zucchini - 200 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- Vali malosi le kuka - 4 tbsp. sipuni;
- suauu po o le falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
- susu po o le kulimi - e tusa ma le 100 ml;
- mea manogi;
- greens, e aofia ai se ave;
- pata po o le suauʻu manogi.
Sauniuniga
Matou te kuka i luga o se zucchini tele ma kāloti. Faʻasalaina lelei le greens. Faafefiloi falaoamata ma susu, faaopoopo mea manogi. E faʻamamaina ma fufulu puʻamea i se fasi pepa lapotopoto.
Lubini le suauu i se meaola ma salalau i totonu o fasi pepa pateta, mai i luga le faataamilosaga o le zuciniini, kokoloti ma gusi.
I le mulimuli i soo se tasi o fua o loʻo i luga, e mafai ona e faia pati pateta i se televark.
Sauniuniga
Lubricated with oil, o le pesini o le televaki ua tumu i mea matou te taoina (vaai i luga). Matou te filifilia le "Baking" mode, o le taimi e 50-60 minute.