O lenei vailaau o se vailaau e puipuia ai le matua o vevela epidermal, o lea la o soʻo se tasi e manaʻo e tausia le paʻu o le paʻu e le o se mea e sili atu i luga e iloa ai poʻo fea o loʻo i ai le quercetin, ma o a meaai e tatau ona aofia ai i a latou meaʻai e faʻamamafa ai le tino.
O a mea e aofia ai quercetin?
O tulaga taʻitaʻia i le lisi o oloa o loʻo aofia ai le quercetin, o le pata, le lanu uliuli ma le lanu meamata , o lovage, apples and capers. O totonu o nei mea o le ae maua ai se aofaiga tele o lenei vailaau, o lea e mafai ai e tagata atamamai ona fautuaina le faʻaaogaina e le aunoa, mo se faataitaiga, sui o le kofe i se ipu lauti, poʻo le taumafa a itiiti ifo ma le tasi le apu i le aso.
E tutusa le aoga e faaopoopo atu i le faasologa o fualaau o vine, aniani mumu, broccoli, tamato o ituaiga eseese ma fualaau faisua, latou te faatatau foi i oloa e maua ai lenei vailaau oona i la latou tuufaatasiga. Aua nei galo o le tagata matua, o le tele foi lea o lona manaomia o le tausala e faatumauina ai se tauvaga masani o paʻu, e taulai atu i lenei tulafono, ma e tatau i se tasi ona fuafua le fua faatatau masani o le vailaʻau. O lona uiga, i le 20-25 tausaga ua lava lea e 'ai ai le apu 1 po o se vaega o le letusi ma tamato i le aso, ma i le 35-40 tausaga o le a le sili atu le faaopoopo i le vine e tasi, e faʻaaoga ai ia le itiiti ifo i le 1-2 taimi i le 10-12 aso.
Cranberries, blueberries ma fua vine - o le mea lea e tele naua le quercetin. O le mea lea, i le autumn ma le taumafanafana, aua e te faʻavalevalea e faʻatau pe aoina nei vine oe lava, i le 'ai na o le 100-150 g oi latou, o le ae maua se fua masani masani o lenei flavonoid.
Le faʻaaogaina o le quercetin
I le faʻaopopo i le faʻagesegese o le faagasologa o le paʻu o le paʻu, o lenei vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le toto , o lea e aoga ai le 'ai ma meaai mo alii ma tamaitai e sili atu i le 35-40 o loʻo lamatia. E tutusa lava le tāua le maua o le aofaʻi saʻo o lenei vailaau faʻamaonia ma i latou o loʻo punouai i taʻaloga, talu ai o le vailaʻau e fesoasoani e toe faʻafouina ai mea faʻasolosi, faʻasaoina le tagata mai le atinaʻeina o se faʻamaʻi e pei o le gasegase.
E leai se masalosalo o le a aumaia e quercetin ma i latou o loʻo taumafai e tausia le tulaga o latou toto toto, e faʻamalosi ai o latou puipui, ma faʻaoga atili ai.
I le aotelega, e tatau i se tasi ona maitauina oi latou oe mananao e faasaoina le autalavou, manuia ma le olavaʻa mo le tele o tausaga, e tatau ona toe fetuunai a latou meaai, ma faaopoopo i ai oloa ua taʻua i luga, lea o lo latou tuufaatasiga o loo i ai se aofaiga tele o quercetin, o le a avea ma se faaiuga lelei.