Faʻafiafiaga "Avanoa" mo le manava

E tusa ai ma fuainumera, o le toatele o tamaitai e le faamalieina i le tulaga o lo latou manava. O le tele o tamaitai e faitioina latou te tuleia le au tusitala , nonofo i meaʻai, ae e leai lava se mea e tupu. E toatele tagata atamamai e fautuaina le gauai atu i le faamalositino o le tino, lea e taua o le "Avanoa."

O lenei faamalositino ua avea ma tagata lauiloa ona o le tagata lauiloa o le lalolagi-Arnold Schwarzenegger. O le mafuaaga lena e faʻaaogaina ai e le toʻatele o tagata tino i la latou toleniga. O faʻataʻitaʻiga a fafine o le a fesoasoani e faʻateʻaina le sili atu i le centimita i le puʻu ma oʻo atu i se manava manaia manaia.

O aoga o le "Avanoa" faamalositino mo le puimanava

O le faʻaititia o voluma e mafua mai i le susunuina o gaʻo visceral, lea e le mafai ona faʻaaogaina aʻo faia masani masani. E le gata ina faʻatagaina oe e aveesea le mamafa, ae e iai foi sona aafiaga lelei i le galuega o totoga i totonu. Faʻaauau le faia o lenei faʻamalositino, e mafai ona faʻamalosi ai maso o le manava o le manava, lea o le a faʻapitoa ai le manava. O le faamalositino o le "Avanoa", lea e tu i luga pe taoto i lalo, ei ai sona aafiaga lelei i le fualaau oona, lea e mafai ai ona taulimaina le taofiofia ma faatulaga lelei le nofoa. E matua afaina ai ona aafia i le tulaga, e mafai ai ona faaitiitia le lamatiaga o le fausia o se vao. O faamalositino masani e fesoasoani e fufulu ai le tino o mea e afaina, ma o le a faaleleia atili ai le gasegase.

Auala e fai ai le gaoioiga "Avanoa" - le tulaga amata

E tele filifiliga, e matua ese lava mai le amataga. O filifiliga autu e:

1. Toto i loʻu tua . Tuu oe lava i luga o le fola, punou vae i tulivae, ma tuu ou vae i le lautele o ou tauau. O le pito i tua e tatau ona sao e tu ai le pito i lalo i le fola. E mafai ona tuu lima i luga o le manava e pulea ai le faagasologa, pe faasalalauina i itu.
2. Tutu . I lenei suiga, e lua avanoa. I le tulaga muamua, e tatau ona e tu i luga, tuu ou vae i le lautele o ou tauau ma tuu i lalo ou lima i lalo. I le tulaga lona lua, e tatau foi ona tuu vae i le lautele o tauau ma siʻi agai i luma. I le taimi lava e tasi, o tulivae ma totoa o loʻo siʻitia i tua. Lima e tatau ona taulaʻi i luma o le ogavae.
3. Nofo . I le sailia o le auala e fai ai le gaoioiga "Avanoa", e taua le taʻua o se isi mea e ese ai o le tulaga amata - nofo i luga o se nofoa, taofi lau tua, ma tuu ou lima i luga o ou tulivae.
4. I luga o fa uma . Malolo i luga o le fola ma tulivae ma alofilima, ma le pito i tua ina ia lapotopoto. Ua faʻavae le ulu, ae e le tatau ona paʻi le auvae i le pusa.
5. I luga o ou tulivae . Aumai i ou tulivae ma tuu ou lima i ou tulivae. O le pito i tua e tatau ona liʻo ma le ulu o le a faʻaitiitia.

E mafai ona e filifilia soʻo se tulaga amata, talu ai e le afaina ai le taunuuga, o le mea autu lava e faigofie.

Faʻafefea ona faia lelei le "Avanoa" - o le auala e fai ai

Ave le tulaga muamua ma malolo. Faʻamalie lemu, ina ia oʻo i le iuga, e leai se ea e totoe i totonu o mama. Faʻasagaina o maso o le manava, e tatau ai ona tusi i le tele e mafai ai. I le pito maualuga, taofi mo le 10-15 sekone. E taua le le manava i lenei taimi. Aua e te malolo maso o le manava, ave sina manava, ma taumafai e taofi mo le isi 10-15 sekone. i le le mautonu. A le toe i ai se malosi e tumau ai e aunoa ma le manava, faʻagesegese lemu, taofi le manava. A maeʻa lena mea, e tatau ona e toe faʻaleleia lou manava , o le a le mafuaʻaga, faia ni nai faʻalavelave faʻaleagaina masani ma faʻalavelave. O le laasaga e sosoo ai e aofia ai le toe faia o taga muamua, o lona uiga, o le tatalaina o le mama mai le ea, vevesi o le musika ma le teteʻeina o le manava. A maeʻa lenei mea, e aunoa ma se faatuai, ia faia se tui malosi o le manava. I se tasi auala, e aoga le toe faia o le 5-10 toe fai, ae mafaufau i ou gafatia.