E tele ma sili atu tagata e faaopoopo i la latou lisi ma fualaau faisua maualalo-kalori ma fua. E mafai ona saogalemu le taloina o le eggplant o le taʻiala autu o tagata o loʻo tauivi ma le mamafa o le mamafa, ona o se fualaau fualaau taumafa e aofia ai le tele o le fuatini fualaʻau.
A o sauniuni le isalaʻelu ma ni aano o manu, tao i totonu o le ogaumu ia fafagaina aano o manufasi e tuʻuina atu ai le suamalie i le ipu ma faʻamalosia le tofo oona o le fualaʻau.
E lilo i le umu meaʻai i le falaoa
Meaʻai:
- eggplant - 2 fasi vaega;
- aniani - 50 g;
- moa susu susu - 280 g;
- Tomato fou - 320 g;
- sisi lalo-gaʻo - 50 g;
- moa fualaʻau - 25 ml;
- greens fou - 70 g.
Sauniuniga
E vaevaeina le afa i le afa, tatou te ave le tino ma fufulu i le masima. Tuu le fualaau faisua e faʻafefe mo le 20 minute e aveese ai le oona. A maeʻa sina taimi, matou te fufuluina le masima, pulp ma le sipisi, faʻasusu, salu mo le 5 minute. Faʻamamaina le lauusiusi, faʻafefiloi ma fasi meaʻai ma faaopoopo ni aano o manu i le isalaʻelu-sasisi kulimi. Matou te faʻatumu le uluniʻelu muamua sauniuni "meaola" i aano o meaʻai, faʻapipiʻi i luga o se afifi o loʻo ufiufi i se afifi, pito i luga luga o afa-mama mama, ufiufi ma se pepa felafolafoa e puipui ai le suamalie o le ipu. Eggplants ma ni fasi meaʻai ma tamato i totonu o le ogaumu oveni i le 200 tikeri 40 minute, ona aveese lea o le pepa o le pepa ma fufulu i sina kalo kuka kuka mo le piquancy.
O 'aʻau' '' 'vaa' '' '' ua faʻafefeteina i aano o manu, tao i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- eggplant - 4 pcs.
- meaʻai moa - 350 g;
- tamato - 230 g;
- pasili - 30 g;
- se pine o le pepa uliuli eleele;
- riki - 55 g;
- garlic - 2 nifo;
- mūmū mūmū mūmū - 115 g;
- moa fualaʻau - 45 ml.
Sauniuniga
Aʻo sauniuni le isalaʻelu, oti ese le "siʻusiʻu" i le pito i lalo ma fai se mutaaga umi i luga o le fualaau faisua, e le tipi i le tino seia oo i le iuga. E suamalie i fafo mo le 15 minute. Mo le faʻafefiloi o le paluga, tipi le tamato, aniani, keleni ma pepa ma falai fualaau aina mo le 7 minute. Pe a uma ona faaopoopo meaʻai laʻau, faʻalanu i le pepa uliuli, ma aumai le paluga i le sauni mo le 10 minute. Ua saunia le labergines fry i totonu o se fagu meaʻai mai itu uma, tatala se mutaaga umi i luga o fualaau faisua ua faamaluluina ma tuu le miti, faamalu i le pasili fasia. Matou te gaoioi le uluniʻelu i totonu o se ogaumu muamua i le 180 tikeri mo le 20 minute.
Aubergine recipes "fan", tao i totonu o ogaumu ma aano aano o manu
Ona o ona uluai foliga vaaia, e tatau ai i le aubergines-fans se nofoaga e oʻo lava ile laulau fiafia. O fualaau matala suamalie, e pei o le siʻusiʻu o se peʻa, o le a faia se teuteuga matagofie o soo se taumafataga.
Meaʻai:
- eggplant - 3 vaega;
- malosi malosi - 380 g;
- tamato - 180 g;
- riki - 70 g;
- sisi - 115 g;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- greens fou - 30 g.
Sauniuniga
Na saunia ni labergine ua tipi i papatusi manifinifi, ma tuu i le siʻu. Matou te tuu le pama i luga o le siʻusiʻu, fai se taumafaiga e tuʻu le faʻasalaga. Matou te tuʻu le isalaʻelu i le kuka suamalie ma faʻapipiʻi mo le 3-4 minute e aveese ai le oona. I le taimi lava e tasi, ia saunia le moa e ala i le tuʻuina atu i aniani tipi i totonu o se pusa tao mo le 7 minute. Faʻamasani tamato, tilo ma tipi i totonu o mama. Taʻu le isalaʻelu o loʻo saunia i luga o se pepa tao, tuʻu laulaʻau o le vevela ma tamato i laufolafola matala o fualaau faisua, ufiufi i le kulimi kuka ma tao i le 180 tikeri mo le 25 minute.
I le faʻatusatusaina ma se tagata e mafai ona saunia ni farenisini ma ni aano o manu, tao i totonu o se ogaumu i liʻo, faʻataʻatitia faʻataʻaliʻoliʻo o fualaʻau i luga o se pepa tao, faʻafeiloaʻi ma ni fasi meaʻai.