E iai ni meaʻai faapitoa mo meaai, latou te tuʻufaʻatasia mea totino o laau ma meaola. O musika ei ai lona uiga faapitoa ma le tofo, o nisi o ia mea o mea suamalie ma e taugata tele. O masogi e aofia ai le faʻalauteleina o minerale o le potassium, magnesium, phosphorus, sodium, calcium, sulfur, chlorine, ma vitamini A, C, kulupu B, vitamini D ma le PP i le tele o mea. I totonu foi o maso talo e avea ma enzymes e faʻavaveina ai le malepelepe o puipuiga, gaʻo ma gaʻo paluga, lea e fesoasoani i le lelei o le taumafa ma le tulafono faatonutonu o le metabolism i le tino o le tagata.
'Oloʻo selesele' anufe i nofoaga o le tuputupu ae faʻale-natura, o nisi ituaiga o meaola e faʻapipiʻiina. O le mea moni, o loʻo faʻateleina pe faʻapipiʻiina i nofoaga e masani ai ona faʻafeiloaʻi i le siʻosiʻomaga le saogalemu mo le kuka.
O lenei mea aoga ma suamalie e mafai ona kukaina i auala eseese: toinaina, salu, kuka, salu, falai. Musika i le tasi ituaiga po o se isi mea e mafai ona avea ma se vaega o ipu eseese, e aofia ai salata.
Matou te taʻu atu ia te oe le auala e saunia ai salakeke i ni fofo kuka , e tele naua meaʻai e iloa, e pei o manulele e fetaui lelei ma le tele o isi oloa. Fuga, mautinoa, e mafai ona e kuka ai masimotu, musigil, russula, mushrooms mushrooms.
Salati ma moa mafiafia moa ma moa
Meaʻai:
- laʻau papae fou - e tusa ma le 300-400 g;
- riki - 1 pc.
- moa moa (aano o manu e aunoa ma le paʻu ma ponaivi mai le susu ma / poʻo ogavae) - 300-400 g;
- alalaʻau tele ole laʻau falala ile fomaʻi - 5-8 pcs.
- garlic - 2 cloves;
- fualaau aina fou (aniani ma le opu);
- fuālaʻau manogi (sunflower poʻo le palasi);
- pata o le natura (mafai ona tao) - 20-30 g;
- uliuli paʻu paʻu;
- masima.
Sauniuniga
Ofe o aano o anufe ma mea masani mo mea manogi mo le susu ma sina mea malie i totonu o le susu, ona tipiina lea i ni vaega laiti.
Aumai masima i le vai malulu mo le 20 minute. Suavai ma le masima, o le a tatou gaosia le solo. E mafai ona e faʻapipiʻiina i latou mo le 20 minute, pe a maeʻa ona faʻafefe le vai ma lafo i tua i le colander. Musugi, kuka pe aʻai (pe a e le masalosalo i latou faʻafefe o le siʻosiʻomaga), 'otiʻoti i ni fasi vaega laiti, ma fufulu aniani - maeʻa. Matou te faʻafefiloi le suauʻu fuālaʻau i totonu o se fagu ma tao i aniani ma musika i luga ole vevela vevela seia oʻo i le auro. Uʻu ma le faʻaopoopoga o le pata i luga o le vevela vevela mo le 15 minute, faʻasalalau i nisi taimi ma se vaʻa. Se mea itiiti ma le pepa.
E tatau ona mulumulu mama ma fufulu "i le toniga", e taua le aua nei eli. Matou te aveeseina le pele, ona tipiina lea o pateta taitasi i ni fasi pepa matagofie.
Matou te fesoʻotaʻi i le ipu salati mea uma ua saunia: fasi kuka moa, gaʻo-mushroom mix ma pateta. Faaopopo greens tapa ma le kalaka. Tatou te sasaa atu i le suauu ma le paluga. E mafai ona e faʻatumu le salati i le mayonnaise (sili atu ona fai ile fale), ae o le a sili atu ona maloloina ma caloric. Matou te tautua i se salati mo vodka, oona po o meaʻai, e mafai ona e faia ni vini malosi malosi po o se pia malosi.
Salati ma mashusu felafoaʻi, fuamoa o le salu, broccoli ma pepa suamalie
Meaʻai:
- 'anufe fou (anufe anufe po o musika) - e tusa ma le 300-400 g;
- riki - 1 pc.
- fuamoa moa - 10-16 pcs.
- broccoli (poʻo le fatallower) - o se ulu laʻititi;
- mea manogi mumu ma / poʻo le samasama - 1-2 pcs.
- lanu meamata - e tusa ma le 150 g;
- fatu fou fou (pasili, basil, coriander);
- kele;
- mumu mumu vevela;
- malulu suamalie manogi suauu (sunflower, sora, olive poʻo le faʻafefiloi);
- vineta vine vine masani.
Sauniuniga
O anufe e faʻafefiloi e le lelei tele, ma o le sipisi - maeʻaeʻa ma fuga i totonu o se pusa faʻafefe faʻafefe mo le 5 minute. E le mafai ona faʻafefete ni anufe anufe mo le umi. Afai e iai sau musika, faʻaitiitia le vevela ma mou mo le itiiti ifo i le 8-10 minute.
Laʻau vevela vevela malosi, malulu ma mama. Broccoli
Matou te faʻafesoʻotaʻi le faʻafefiloi-mushroom mix, pepa suamalie, paʻulani paʻu ma pulu lanumeamata i totonu o se ipu salati. Faaopopo greens tapa ma le kalaka, vaitau i le vevela vevela pepa. Faʻafefiloi malie ma sasaa le salati i le faʻatumu (suauu + vineka 3: 1). O faʻamaʻi fuamoa o loʻo faʻailoga eseese - tuu atu i tagata uma e tuʻu ni nai vaega. I sea salad e lelei tele le tautua i vine mama, paʻepaʻe poʻo le piniki, raki, brandy, grappa ma isi fualaau suamalie e leʻi faʻasalaina.