O le salakeke kalakeke o se faʻaopoopoga sili lea i le teuteuina. I le taumafanafana, e faʻaaogaina se fualaau faisua fou, ma i le taumalulu, e faʻaaoga ai avanoa. E tusa ai ma le mea moni o le kukama - o se oloa e le o maualuga uma le kalori, o ipu ma ona anotusi o loʻo i ai i le lisi o tagata mulimuli i le mea saʻo ma le soifua maloloina.
Soa salakeke fou
O se salakeke kukama faigofie ma le lanu ma tomato o se tasi lea o ipu mama ma maloloina lea e masani ona maua i luga o le laulau i le taumafanafana. Afai e manaʻomia, e mafai foʻi ona e faaopoopo le salati i le pepa suamalie ma le mama. Mo le faʻaaogāina e sili ona lelei e faʻaaoga ai se suauʻu le manogi faʻapena.
Meaʻai:
- kukama - 400 g;
- fuālaʻau suamalie;
- tamato - 300 g;
- lanu;
- masima.
Sauniuniga
- Kukamupa e tipi i afa, ma tamato - fasi pepa.
- O lanu e matua lelei lava.
- Faʻafefiloi mea uma, sasaa i le suauu, masima ma faʻafefiloi lelei.
- I luga o le laulau e mafai ona faʻaaogaina se salati o kukama ma tamato i laulati salalau.
Salati i le kapisi ma le kukama
O se moli, sefe, faʻamanatuina le salati kapisi i kukama fou ua saunia vave ma faigofie. Ae o le a sili ona lelei i tamaʻitaʻi ma tamaitai, faʻafetai i le maualalo o caloric ma le mamafa o mea aoga. O se tasi lea o mea sili ona lauiloa, lea e te manaʻo e fai i le tautotogo mai uluai fualaau faisua ma fuga manogi.
Meaʻai:
- kukama - 250 g;
- kapisi laititi - 450 g;
- masima;
- meaʻai;
- vineta 3% - 2 tbsp. faletalimalo;
- sand sugar - 30 g;
- Sogi suauu - 30 ml.
Sauniuniga
- O le kapisi laititi na gaogao, masima ma ata.
- Faaopopo i ai le kukama tipi, tipu.
- Faafefiloi le suauu, vineta ma le suka.
- Liligi le paluga salati ma faʻafefiloi.
Salati i fasi laau ma le kukama
O le sala salalau i le kukama o se mea e sili ona fiafia i ai. O le kukama fou e maua ai le fou i le ipu ma ua maeʻa ona tuʻufaʻatasia ma mea uma na totoe. I lenei fua, o loʻo faʻaalia le faʻavae autu. Afai e manaʻo ai, e mafai ona faʻaopopo le salatisi i totonu o se toniga ma tipi i totonu o pati pateta poʻo le suka araisa.
Meaʻai:
- kukama - 2 fasi vaega;
- kulite tao - 350 g;
- nusipa laau - 350 g;
- fuamoa moa tipi - 5 pcs.;
- mayonnaise.
Sauniuniga
- O vaega uma o loʻo paʻu i totonu o poloka.
- Faaopopo meaʻai, mayonnaise, faʻafefiloi lelei ma tautua.
Salati i moa ulaula ma kukama fou
O le salati o le moa ma kukama fou e kukaina mo le 15 minute, ma e 'ai foi i le vave, aua e sau lelei ma faamalieina tele. Nai lo le ulaula moa, e mafai ona e faʻaaoga le masani masani ona kuka, ae i le taimi muamua o le a sili atu le piquant ma le manaia. O sea salati e mafai ona saunia mo se taumafataga masani, ma tautua i le laulauʻai.
Meaʻai:
- ulaula susu susu - 200 g;
- kukama fou - 2 pcs.
- moa fuamoa, mea vevela - 3 fasi vaega;
- kulimi malosi - 100 g;
- mayonnaise.
Sauniuniga
- Ua vaeluaina le siva i totonu o pusa.
- Komepisi fufulu, mago ma tipi i ni fasipepa.
- Lagi falaoa i luga o le lau.
- E tipi ni fasi uʻamea i totonu o ni nai pusa.
- Faʻatasia mea uma, faʻaopoopo le mayonnaise, faʻafefiloi ma tautua.
Salati o kukama i le gagana Korea
O le au pele o le manogi ma le piquant E matua talisapaia e le aiga Korea le salati ma le pipi ma le kukama fou. O kukama fou, tipi i ni lapoʻa lapoa, ua faʻafefiloi ma sua o manu ma laei ma e tutusa lelei ma le tipiina. I le loto, e mafai ona e faaopoopoina fatu fatuʻamea i le ipu - o le meaʻai e sili atu ona lelei.
Meaʻai:
- beef - 400 g;
- kukama - 2 fasi vaega;
- garlic - 2 cloves;
- pepa lanu mumu lanu, ground coriander - i luga o se pine;
- masima - ½ tsp;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- aniani - 1 fasi pepa;
- soya soya - 100 ml;
- vineta - 50 ml;
- suauu - 60 ml.
Sauniuniga
- Kukama fufulu vao, masima ma alu mo le 20 minute.
- Meat, sipisi ma le pepa e tipi i ni fasipepa.
- I kukama, ua sua le sua, pisi laitiiti, fufuluina i le coriander, suka, ma le vevela pepa.
- Faaopopo le kiliata na pasi atu i le lomitusi.
- Fufulu lelei le suauu ma fulu le aano o manu.
- Pe a lanu enaena, faaopoopo le sipisi ma le soya sau.
- O nei mea uma ua osofia ma falai mo le 2 minute.
- O mea o loʻo i totonu o le falai e faʻasalaga i luga o kukama, sasaa suamalie mai luga ma faʻaopopo le vailaau.
- Salati i le Korea mai kukama mo le 15 minute na totoe, ona fefiloi ma tautua.
Salati i kukama
O se salati faigofie o kukama seleseleina o le a fetaui lelei ma soʻo se mea teuteu. Ae sili atu i mea uma e o gatasi ma ipu ma pateta. Afai o le maoaʻe o aniani masani e le tatau ona e fiafia i ai, e mafai ona e suʻeina, muai suʻe pe faʻaaoga se filifiliga sili atu le malie - salati aisa.
Meaʻai:
- kukama ua kuka - 500 g;
- pepa;
- pulu - 1 vaega;
- suauu.
Sauniuniga
- O kukopa e tipiina i totonu o ni poloka po o ni afa.
- Oona na tipi i afa mama.
- Tuu mea uma i totonu o se pesini, faaopoopo le pepa e tofo ai.
- Season salati i kukama ua gaosi ma tautua.
Salati o le moa ma le kukama ma le fuamoa
O le fua mo le salakeke kulupu ma le squid o se fofo sili ona lelei mo i latou e fiafia i meaʻai o le sami ma mea uma e fesootaʻi ma i latou. 'Aʻau ma se fuamoa' ua tunu lelei, faʻapipiʻi faʻatasi, ma greens ma kukumba fai se faʻamatalaga fou. Afai e te manaʻo e faʻaitiitia le taua o le meaʻai, o lona uiga e tatau ona faʻatumu i le yogurt masani poʻo le kulimi mumu.
Meaʻai:
- squid - 1 kg;
- mayonnaise - 200 g;
- pulu - 1 vaega;
- vineta - 1 sipuni;
- kukama - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 4 vaega;
- masima, suka, pepa.
Sauniuniga
- Manua suamalie mai le sukalati ma le meaʻai.
- Fafasi i le masima, o se fasi suka, pepa, sasaa le vailaau.
- Liligi i luga o le vai kuka ma tuu e faamalolo.
- Kukama tu uʻu ma fusi.
- E faʻamamaina meaʻai ma kuka i ni nai minute pe a uma le kuka, lelei ma tipi i ni fasipepa.
- Ua tipiina laʻau i totonu o pusa.
- Faatasi ai ma aniani ma tuufaatasia ai le vai.
- Faʻafefiloi mea uma, vaitau le salati ma le kukama ma le fuamoa ma le mayonnaise ma tautua.
Salati i le ate ma le kukama kuka - fua
O le salati ma le ate moa ma le kukama salima o se fatu ma le manava tele. O-oloa, o loʻo i ai le ate, o le punavai o le tele o vitamini ma vailaʻau eseese e manaʻomia mo le tino. O lenei salati - o se tasi o filifiliga mo le 'ai, pe a le gata e suamalie, ae aoga foi.
- moa moa kuka - 700 g;
- kukama ua kuka - 250 g;
- koko kāpeti kuka - 200 g;
- lanu meamata - 300 g;
- aniani - 150 g;
- kulimi mumu.
Sauniuniga
- O le ate o le ate na kuka ma tipi i totonu o poloka.
- O keke koko ua tipiina foi e tipi i totonu o poloka.
- Onionu e suamalie, suamalie, fufuluina i le vineta, liligi le 100 ml o vai inu ma tuu ai mo le 10 minute, faamama.
- Faʻafefiloi mea uma ua saunia, faʻaopoopo i ai kukama ma vine.
- I le taimi lava ao lei auauna atu, o se salati suamalie o kukama ma le ate o loʻo tumu i le kulimi kulimi maualalo ma gaʻo.
Salati i pi ma kukama kuka
Salati i pi mama ma kukama ua maeʻa - o se mea manaia tele, aua o loʻo i ai le polotini, o meaola ma fualaau faisua. Ma o kukama salima, galala ma le paluga falaoa falaoa e maua ai se tofo faapitoa ma le piquancy. O pi e faʻaaogaina le kuka poʻo le kuka.
Meaʻai:
- moa kulumu tunu - 300 g;
- pī tao - 200 g;
- kukama tipi - 4 pcs;
- suauu masi;
- kelele - 1 talo;
- sana mala - 400 g;
- sisi - 150 g;
- mayonnaise, pasili.
Sauniuniga
- Taʻu le tiisi tipi i ni vaega.
- Aʻau o le eleele.
- O laau totino ua lūlūina i totonu o poloka.
- O le kulimi ua faʻamautuina ma se mea tele.
- I totonu o le pesini salalau faʻafefiloi meaʻai, faaopoopo ai pi, sana, croutons, pasili fasia.
- E faʻatumu le salati mai kukama ma pi ma le mayonnaise ma vave ona tautua i le laulau.
Kuki totoma mo le taumalulu - fua
O le kalakeke paʻukeke mo le taumalulu i le saumati faʻatoʻa ma mea manogi o se meaʻai, lea i le taumalulu i luga o le laulau o le a oʻo lava i le pito. E mafai ona e teu se mea faapena seʻi oʻo i le tautotogo i se nofoaga malulu - o se pulou, se pulou poʻo se pusaaisa. Kukama e suamalie-suamalie ma o le a avea ma se faʻaopoopoga lelei i soʻo se ipu.
Meaʻai:
- kukama - 4,5 kg;
- tamato tomati - 150 g;
- vineta 6% - 150 ml;
- keke paprika - 1 sipuni;
- masima - 80 g;
- sand sugar, garlic - 150 g;
- uliuli pepa pepa - 1 tbsp. sipuni;
- suauu - 200 ml.
Sauniuniga
- Komepope tipi i le 2 po o le 4 vaega.
- O sisi ua pasi atu i le lomitusi, faaopoopo i ai isi mea uma, sei vagana ai le vineta, tuu le vevela vevela mo le afa itula.
- Liligi i totonu o le vinika, ufiufi ma se tapuni ma mafai ona tuʻu mo le 15 minute.
- Faʻasalalau kukama i luga o apa, sasaa i le sauuga ma faʻasalaina mo le afa itula ma le taʻavale.