Afai o loʻo e matua aʻafia i taaloga mo le atinaʻeina o le tagata lava ia po o le paʻu o le mamafa, e taua le faʻataʻitaʻiina o lou alualu i luma. I lenei tulaga, e faigofie ona e fesoasoani i se auala faigofie ma faigofie, o le tausia lea o se tusi faʻataʻitaʻiga o aʻoaʻoga.
Aisea e te tausia ai se tusi faʻataʻitaʻiga?
I le taimi o le aʻoga, oe, ioe, ia manatua au manuia uma: o le a le tele o lau mamafa, ma le aofaʻi o faʻamatalaga e te faia, ma le tele na e fuaina, ae o le a itiiti se taimi, ma o nei fuainumera uma o le a aveesea mai lou mafaufau. I lenei tulaga, e faigata le matauina o le alualu i luma i le toleniga, ma i le mea moni o le mafaufau i le manuia o le tagata lava ia, atonu o le faaosofia sili lea e mafai ai e oe ona leiloa lau auala!
O le faʻataʻitaʻiga o aʻoaʻoga o le a mafai ai e oe ona pulea lou mamafa, tino ma le malosi - o lona uiga le numera o auala ma le mamafa o loʻo e faʻaaogaina. E le gata i lea, i le toleniga, e tatau ona i ai suiga, pe a le faʻaaogaina le tino, ma o le avega e leai se aoga. O se faʻataʻitaʻiga faʻaletausaga faʻaletausaga poʻo se faʻaeletoroni e faʻafaigofie ai ona taulimaina lenei faafitauli ma faʻatautaia saʻo le mea ma le taimi e te faia ai.
Faʻapefea ona tausia se tusi faʻataʻitaʻiga?
O le faʻataʻitaʻiga mo teineiti e tatau ona aofia ai faʻamatalaga nei:
- aso, vaiaso o toleniga (afai oe auai i le faletaalo, e fautuaina e faia se malologa pe a maeʻa vaiaso taitasi 10);
- lou mamafa, fatafata o lou fatafata, pulou, pulou, ufiufi o le ufiufi ma isi mea e te fiafia i ai;
- numera o toe faʻatulagaga o faʻatinoga o lau faʻalavelave;
- mamafa o dumbbells, ma isi, o loʻo e faʻaaogaina;
- se faʻamatalaga i luga o le maua o le mafanafana, paʻu, faʻalautele, ma isi;
- le taimi na e faʻamaoni ai i aʻoaʻoga;
- lou soifua maloloina muamua ma pe a maeʻa lau aʻoga;
- Iloiloina o aʻoaʻoga i luga o se sikuea 5 poʻo le 10-fuainumera.
Afai o loʻo e tausia se tusi faʻataʻitaʻiga o aʻoaʻoga i totonu o le faletaalo, e manaʻomia ona e faʻamaoti mai mea faʻataʻitaʻi o loʻo e galue ai. Afai oe i le fale - tusi i lalo o faʻatinoga o loʻo e faia, numera o toe fai ma auala.
E ala i le faʻapipiʻiina o taunuʻuga o aʻoaʻoga, e mafai ona e faigofie ona iloa lau alualu i luma, faʻatusatusa galuega talafeagai ma faaauau pea ona galue lelei i lou tino.
E ese lava le talafeagai e fai atu e uiga i le itu e uiga i le soifua lelei. E le mafai, e manatu e masani. Ae ui i lea, i le va o aʻoaʻoga e manaʻomia e siaki ai lou tulaga e tusa ai ma siata o loʻo i lalo, ma pe afai o nisi o nei mea e le masani, e tatau ona faʻasino atu:
- soifua maloloina lautele;
- naunau e aoao;
- natura o le moe;
- tuinanau;
- malosi galue;
- leai se tiga i totonu o maso.
O le mea moni, o nei faʻamau uma nei o loʻo i ai se uiga faʻapitoa, ae ua lava lenei mea e faʻaalia ai se maualuga tele, pe i se isi itu, maualuga tele se avega. Afai o nei faailo e le masani, e tatau ona e malolo i se aso faaopoopo, lea o le a mautinoa lava le fesoasoani i le tino e toe faʻaleleia.
Faʻamaumauga i le Initaneti
O le taimi nei, faʻaopoopoga i fesuiaiga o le faʻataʻitaʻiga o aʻoaʻoga i luga o 'auʻaunaga i luga ole Initaneti, e iai foʻi faʻaoga eseese o loʻo faʻapipiʻiina i luga o masini telefoni luga o le Android poo le Iphone platform. E le gata i lea, o loʻo i ai foi se auala e pei o se tusi tuai tuai, lea e saʻo
Ae ui i lea, i totonu o ia tusi talosaga ma faʻamaumauga i luga o le initaneti o loʻo i ai se uiga mautinoa: afai o le api e te faʻapitoa ai oe lava ia manuia, o le a faia e oe le atamai mo oe lava ia. O le mea lea, afai e te mautinoa o le a le faʻaseseina oe e lenei filifiliga, e mafai ona e faʻaogaina taunuʻuga o le alualu i luma. Ae peitaʻi, afai e te maitauina le le lelei o se api faʻasalalau mo oe mo nisi mafuaaga, e sili atu le liliu i se kopi o le pepa faamaonia.