Na e matamata i ni vitio se luasefulu e uiga i asanas o yoga, faitau se faaputuga tusi i luga o filosofia ma tekonolosi, ae e leʻi taumafai lava pe o le a le yoga i lou "paʻu". O lou faʻaolataga o le yoga i le fale, lea i le tasi itu o le filifiliga sili ona taugofie, ma i le isi itu e le mafai.
O le tuʻuina oe lava i le sini o le faʻaaogaina o yoga exercises i le fale, ua e feagai ai ma le teteʻeina o teteʻe o feʻau masani a le aiga. I le faaiuga, o le fuafuaga e fai yoga i le fale - e tumau pea le miti taufaʻatau.
Afai e te faʻaaluina lou lima ma faʻagalo le popole mo le popole ile 15 tausaga, ia manatua pea tulafono ole yoga i le fale:
- Fai 2 pe 3 taimi i le vaiaso, ae o aso uma;
- tuu le aoaoga e faapuupuu, ae o aso uma;
- masani lou tino e faʻatino, ona manaʻomia lea e oe le faʻataunuʻuina o le fuafuaga;
- Aua le tuliloaina ia asanas, amata i le sili ona faigofie ma le fanau;
- togafitia yoga o se meaalofa i lou tino.
Gaoioiga
Matou te fautua atu ia te oe ia e iloa se mea puupuu o le hatha yoga i le fale.
- Nofonofo i se tulaga lelei, ma o le mamafa o le tino na suʻeina ponaivi ischium. "Faʻataʻatia" le papa, ua tapunia le limamatua ma le tamatamailima, matou te tuu i lalo o pulumu io matou tulivae. Matou te faia se felafolafoaʻiga manino i luga o tauau, o loʻo taoto mai i tua o le pale, faʻafeololo ma le vevela - matou te moeiini o matou mata. Matou te malolo, matou te faʻalogo mo aʻoaʻoga.
- Tatala o tatou mata, alu i le gasologa faʻatasi. Liliu faasolosolo o le ulu - faatasi ai ma se musumusuga ua toe foi le ulu, i luga o le faʻamalosi o le ulu e alu i luma. Matou te faia ni suiga o le maualuga tele. Matou te faia ni fetu se 4 i le tasi itu.
- Tuu lima i le loka, toso i luga. Ua tuu i lalo tauau, o le coccyx i lalo, faataoto i fafo, ona saʻo, ona tuu lea o le lima agavale.
- Matou te uuina o matou lima i tua o matou tua ma fai se loka. I luga o le faʻamaʻaloga tatou te o ai i le taumatau, lima faʻalaloa i luga.
- Faʻatoʻa le tauau, sopoʻia o matou lima i luma o matou, ao mai pulumu i le loka, liliu o matou lima i le faʻamafanafana, ma se musumusuga - tua. E fitu taimi tatou te faia, ona sui lima ma faaauau.
- Faʻamasui vae i luma, faʻalautele le kulupu (matou te nonofo i ponaivi ischium), faʻataʻitaʻi laasaga agai i luma ma tua, pei o savali i luga o le fola ma se pesini. E faʻamalūlū vae, matou te faʻaleleia le taamilosaga i ogavae.
- Lima malolo i luga o le fola, vae faʻaloloa, matou amata ona tosoina tamatamai vae, ona toso lea. Fai lenei faamalositino ma le malosi tele, e tatau ona vavae ese vae, paʻi na o na mulivae.
- Matou te felafolafoʻi vae faʻaloloa i se liʻo i le tasi ma le isi itu.
- O le vae taumatau ua tootuli i tulivae, o le mulivae i autafa o le togi, o le vae tauagavale o loo agai i luma, o tulivae o vae uma e lua. Matou te vavae le vae tauagavale, punou i le tuli, toe tuu lima, liliu le mamafa o le tino ia i latou. Faʻagasolo lemu le tulivae taumatau mai le fola, ma tuʻu le vae o le vae taumatau. I luga o le faʻamafanafanaga tatou te sii aʻe ai se tuli, i luga o se musumusuga - matou te faʻaitiitia i lalo. E fitu taimi tatou te faia ai, ona sui ai lea o tatou vae.
- Matou te sopoia vae i luma oi matou, matou te tulai e aunoa ma lima i luga o le faʻamalo.