Afai e te filifili e malamalama i le lalolagi o le fealofani o le agaga ma le tino ma le fesoasoani a le yoga , matou te fautuaina oe e amata vasega masani o le yoga i le fale. A o lei filifili tagata uma e amataina lenei auala matagofie, o le fesili e tulaʻi mai - pe faapefea ona faataitai le yoga i le fale. E tele ni faʻaaliga e tatau ona amanaia ei latou e fia faʻatino yoga i le fale.
Muamua, taimi. O le tele o fesili pe mafai ona faʻaaogaina yoga i le fale o le a taliina le le lelei, ona o tagata e matua faigata lava ona maua se avanoa e vavaeeseina ai i latou mai feau i le fale ma tuʻu atu 20 minute ia i latou lava. E matua faigata lava, o lea matou te fautuaina yoga i le taeao. I le taeao, e le o tumu lou ulu i mafaufauga, faafitauli, mea tutupu. I le taeao e mafai ona e tulaʻi i luga i sina taimi muamua ma ave nei luasefulu minute mai le atulaulau. E le gata i lea, o le taeao o le yoga o le a faʻaleleia ai lou agaga i le aso atoa.
O le lona lua i le lisi, pe faapefea ona amata faia yoga i le fale, o le mea moni, o le filifiliga o le mea faigata. Aua le faʻaaogaina ni faʻalavelave faʻapitoa, faʻapitoa, aua le fefe i upu hatha , ashtana, vinyasa yoga, ma isi. Faʻaaoga le yoga mo le amataga e atiaʻe le faʻamaopoopo ma le gaoioi o le tino.
Ia, ma le mea moni, ina ia malamalama i le auala e faataitai ai yoga i le fale, e te manaʻomia se mea sili e te taumafai ai!
Gaoioiga
- Vae i luga o le lautele o tauau, tatou te siitia aʻe mulivae, tatou te paʻu i lalo, punou tulivae. Tutu i luga o totini, faʻafesoʻotaʻi le tino ile mamao e mafai ai. Matou te aveeseina le lumbar ma le manava. Matou te sii lima i luga o itu i luga, matou te pauu i lalo ifo. I luga o le inhalation matou te faaloaloa atu ma tuu i lalo o matou lima i itu.
- Matou te nonofo i lalo i luga o le fola, o matou vae e fai si pisa, matou te tosoina totini matou luga, ma o matou lima o malolo i le fola. Matou te punou i luga o tauau i luga o le faʻamalologa ma faataamilo i tua i musumusuga.
- Faʻasolo tulivae ma faʻaauau pea ona e galue ma lou tua - punou ma le taamilosaga.
- Lima i luga o itu i luga, sosolo lemu i luma i ou vae. Tuu ou lima i luga o le fola, pe afai e mafai, punou i lalo ma tuu i lalo i luga o le fola ma alofilima. Ulu ile tamatamaʻilima. Sii lemu.
- Tatou tago i le vae taumatau ma o tatou lima, toso le sulu ile latalata atu ia i tatou lava, aveese le tulivae i le itu, tuu i lalo le suilapalapa i le fola, ma tuu le vae latalata i le potu. Lafo saʻo ma ou tamatamailima i luga o oe lava, tulei mai luma o le taualuga ma lalo ifo. Matou te taoto se pito i luga o se vae. Tatou te faaloaloa o tatou lima i luma, faamama o tatou ua, tuu i lalo o tatou ulu. I le inhalation matou te tulaʻi, matou te liliu i le vae toso ma liliu ina ia mafai ona tuli le tulivae, ma o le vae pito i luga o totini. Matou te tatalaina le tuna, matou te malolo i luga o le fola ma o matou lima. I luga o le faʻaalu malie o le a tatou o ifo i lalo. Ulu i luga o le fola, faaloloa lima. Tatou te tulai ma liliu.
- O le vae o le vae ua tuu i luga o le vae, o le vae lona lua ua faʻaloloa. Tatou faaloaloa atu o tatou lima i le igoa e tasi, puʻe o tatou vae. Laʻau i luga o le fola, sii i luga le pelvis ma le vae pito i luma. Taofimau i ou lima.
- Fufulu le vae i luma, alu lemu i luma. Ma matou toe faia mea uma mai le faamalositino 5 i le agavale agavale.
- Matou te punou o matou vae, matou te lalagaina o matou lima i tua o matou tua i le maota, toe foi i tua, tatala o matou fatafata ma alu i lalo.
- Ladoshki i lalo o tauau o le tauau, tatou te tulai ma vavaeese le pelvis mai le fola. Faʻamau, ona faʻaititia lea o le pelvis agai i luma, tulivae, punou i totini.
- Matou te oi lalo, malolo.