Na sau se soʻo i le guru susu ma fesili i le matai e fesoasoani e aveesea le mamafa. Na avatu e le guru i le soo le lua o isalaʻelu ma fai atu ia i latou e 'ai pe a oʻo i le taimi muamua o le faʻaititia ma le lona lua faʻateleina, ma e tutusa uma. Ina ua maeʻa le masina o le fiaai, na sau le tamaititi i le matai ma fai mai e leai se mea na suia. Ona tali mai lea o le guru e mafai ona lafoese le isalaʻelu, ona ua uma ona leiloa le mamafa o le tamaititi.
O le auala e ofoofogia, ae mo isi mea moni ma o le ai ai le malosi o se tikeri eseese o le atinaʻeina. Ma mo i matou, o le mea sili ona taua o le yoga mo le paʻu mamafa. O le mea moni o le yoga ma le mamafa o le mamafa o loʻo fesoʻotaʻi vavalalata, faʻamaonia soʻo se vitio po o le matamataina o ata o yogis moni. Ua e vaʻaia se gaʻo se tasi oi latou? E tutusa lava. E faigofie lava le latou fua: inu tele, taumafa itiiti, ma masani ona faia ni yoga postures mo paʻu mamafa.
Gaoioiga
- IP - nofo i luga o le fola, vae ma tua e faʻaloloa. Fufulu, sii i luga ou lima i luga o itu agai i luga. Faatasi ai ma le faʻamaluluina o le alofilima, faʻafefe - lima, toe faʻafoʻi lima. Tui i totonu o le alofilima o lou lima ma sisi i tua. Faʻatasi ou lima, faʻatasi uma ou lima. Faʻamuʻu, vevela - punou.
- I luga o le faʻamafanafanaga matou te agai i luma, i luga o le faʻamafanafanaga matou te toe foi atu i le IP, faʻasolosolo tua. Faatasi ai ma se faʻamalosi - i luma, i luga o musumusuga - matou te faʻasaʻoina o matou tua.
- Breathe - lima i luga, i luga o le faʻamalolo - galu-atonu o le faapipii o lima ma siosiomia o tatou tua tatou te agai i luma io tatou vae.
- Faʻasolosolo alofilima o ou vae, faʻasaga le tino i ou vae. Faʻaoso lou tamatamaivae, faʻamaʻo lou tua.
- Faʻasalau le lima taumatau i le fatafata, sii i luga ma faʻalelei i luga o le faʻamafana. Faʻasaga le vae ma tusi atu ia oe lava.
- Sui ou vae.
- Faʻasalaʻi vae e lua i le fatafata, uu le vae pito i lalo ma taumafai e vavae ese vae mai le fala, ona faasolosolo malie lea i luga i le taumatau ma pito. Paleni i luga o lau pulou, punou ma faʻafefe ou vae.
- Faʻamuʻu ou lima i luga o itu i luga, exhale - luma. Toe faia ni nai taimi.
- Taofi i tua o vae ua punou i lalo o le pusa. Sii ma faʻamaʻo ou vae. Faʻamalosi ou tauau ma faʻalautele ou vae i itu, paleni i ponaivi isoko.