Bikram yoga o se ituaiga o hatha yoga e aofia ai le aoaoina ma le faatinoina o vaitau faapitoa e 26 (e pei o le faʻatinoina poʻo le mea e tatau ona ave) ma lua manava faʻamalositino. O le uiga ese o le bikram yoga e tatau ona faia i totonu o se potu vevela ma le maualuga o le susu. O le mafuaʻaga lea e na o na aʻoga e mafai ona aʻoaʻoina ai le ituaiga o aʻoga lea e mafai ona faia ai tulaga talafeagai mo le faʻatinoga. Ona o lenei uiga, o le bikram yoga ua taua foi o "yoga vevela".
O a mea e faia e vasega yoga?
O vasega o le Yoga e masani lava ona ese mai soʻo se isi i totonu o soo se taʻaloga malosi. Siva, puʻepuʻe poʻo faʻamalositino e faʻamoemoe e atinaʻe le tino - ma o le yoga lava e atiina ae i le taimi e tasi le vaega faaletino o le tagata, ma le faaleagaga. O le mafuaʻaga lea e mafai ai ona faʻamatalaina le umi e aoga ai le yoga:
- ua maua e lou tino se mea ofoofogia matala ma se foliga manaia;
- faʻafetai i le lavelave o faʻatinoga, e le na o musele o le tino e malolo, ae faʻapea foi ma le faʻalavelave o le tino, o lea o le a vave ona e iloa le faateleina o le teteʻe atu i le atuatuvale;
- faʻafetai i vasega masani, e aoga le aveesea o le mamafa (yoga mo le tausia o le tino ma le agaga e masani ona tagofiaina e tagata Hollywood);
- o ou sooga o le a maua se fetuutuunaiga e le masani ai;
- lavelave faʻaleagaina o le tino e tupu ona o le aveesea o toxins mai le tino;
- faatasi ai ma le amataga o vasega masani o le a galo ia te oe le tiga ma le le fiafia i tua;
- pranayama - manava manava - e mafai vave ona faatea ese le faʻalavelave faʻalavelave, tuʻuina atu faafitauli ma lagona e pei o se tagata fiafia, leai se totogi.
Aua le faʻamoemoe o le a muamua le vasega muamua o yoga o le a aumaia ia te oe uma nei aafiaga. O le Yoga e le na o se faʻamalositino, ae o se ala e ola ai e aofia ai fautuaga mo meaʻai ma vaaiga i le lalolagi.
Bikram Yoga mo Beginners: Philosophy
E tatau ona amata le Yoga i suiga faaleagaga, ae le o le taulotoina o asanas. O le mea moni, e matua suia lou olaga, faʻaaoga i se vaaiga fou o le lalolagi, e te manaʻomia se taimi umi, ae e le faigata tele. O mataupu uma lava e uiga i ai le yoga e saʻo ma talafeagai. O nisi nei o:
- E le mafai ona e faʻaleagaina se mea ola - e le o galuega, e le o upu, e oʻo lava i mafaufauga;
- teenaina o pepelo, faamaoni tulaga ese;
- o le gafatia e le losilosi i tagata, ae ia fiafia ia i latou;
- faasaolotoga faaleagaga mai faafitauli laiti ile aiga;
- teena o manaoga laiti faifai pea, mafaufauga o tagata faatau;
- tausisia ma le mataala o latou uiga lelei;
- tauivi ma o latou faaletonu;
- Faʻapalepale ia i latou oe mafaufau ese;
- alofa mutimutivale, agalelei i isi;
- faʻafaigofie faigofie i fesoʻotaiga ma mafaufauga, leai o le faʻamaualuga ma le faʻasoesa.
E masani lava, o nei mataupu faavae uma lava e mafai ona malamalama i na o vasega taitasi o yoga, pe, pe afai e te auai i kulupu kulupu, ia suʻesuʻeina oe lava ia tusitusiga i luga o le autu. Sei vagana ua e mulimuli i mataupu uma, o le a mafai ona e iloa lelei uma itu lelei o le exercise bikram yoga.
Taumafa ma yoga
O le filosofia o le yoga e aofia ai le teenaina o meaai matelaina (o aano o manu mate ma manulele) ma meaai e ola ai, meaai masani. Afai e te le tausisia i taimi uma lenei tulafono, ona sili atu lea i le na o aso e te faataitai ai ia asanas pe auai i vasega.
1.5 itula aʻo leʻi amataina le sauniga e le fautuaina, ae inu 1.5-2 lita o le vai - e tatau. A maeʻa le vasega, ia le itiiti ifo i le itula e le aoga le 'ai, ma i le aso atoa (afai e te faia vasega taeao o le yoga) e tatau ona e faʻaauau pea le inu vai malosi - o le a fesoasoani i le fufulu mama o le toxins.