Afai o loʻo e tosina ese mai le tele o gaioiga ao e matamata i le auala o le faia o pisa faigata, ma gauai atu i le tulaga le mafaamatalaina ae manino o yoga tamatamai lima, o le ae malamalama i le mea e pala.
Atamamai i le yoga - o se vaega taua lea o le lagona, sauniuni e faatino mafaufauga aʻo lei faia ia faamagaloga ma se faʻamaoniga o se vaaiga manino o le asana.
E pei ona tatou iloa, o soʻo se gaoioiga i le yoga e amata i le faʻamafanafana ma musumusuga, faʻalauteleina le tui, tosoina le coccyx, ae faʻapea foi, o se tasi o elemene muamua e tatau ona faia aʻo leʻi faia le asana e poto.
O lenei itu e taua o le "palapala". O le a le mea e faʻaaogaina: "palapala" - mana, "fai" - fiafia, ma le atoatoa - o le auala i le fiafia. Mudra i le yoga, o se ituaiga foi asana, na o le pau mo na tamatamailima. O nei metotia e fesoasoani e faʻafetaui uma ia elemene e 5 o loʻo faʻatusalia io tatou tamatamailima.
O le lima matua o le elemene o le afi, o le tamatamai lima lima o le ea, o le ogatotonu o le ether, le igoa le lalolagi, o le tamatamailima laitiiti o le vai. E ala i le piilima oo tatou lima i se tasi auala, tatou te mafaufau i le malosi talafeagai i totonu oo tatou tino, o lona uiga mo le soifua maloloina, tamatamai lima-yoga ma le palaras ia i latou lava e mafai ona saʻo lelei o se auala lelei e teu ai le malosi, faʻalogo oe lava pe, i se isi itu, taofi. Faatasi ai ma le fesoasoani a le au popoto, ma le iloa po oa totoga e taʻitasi tamatamaʻilima, e mafai ona e togafiti faʻamaʻi sili ona matuia.
E manaʻomia ona faʻatinoina mo le itiiti ifo i le 45 minute i le aso, nofo i le itu i sasae poʻo matu sisifo. E mafai foi ona vaevaeina lenei taimi ma faataitai le masani ole palapala mo le 15 minute ile tolu poloka.
Ae e tusa lava pe e te le maua nei 45 minute, e faigofie ona e toe fai, atamai i soʻo se nofoaga talafeagai ma le le talafeagai, aua o nei vasega e toetoe lava a le vaaia e se tagata ese. O lau "toleniga" e mafai ona faia i le felauaiga, i le galuega, i le taimi o le aoauli, ma le lima e tasi ae o loʻo pisi le lua.
Tomai: atamai mo le mafaufau
Gayana e atamai - mo le faʻafilemuina o le mafaufau ma le mauaina o le poto . E faʻaleleia ai le faʻatupulaia, o le galuega a le faiʻai, faaleleia ai le mafaufau. Nofo faʻatasi ma lou tua, tuʻu ou lima i ou tulivae. Faʻafesoʻotaʻi tamatamailima o le limamatua ma le limatusi lima, faʻamalosi faʻatasi ma ou tamatamai lima, faasaga i le tasi. Kuni ou mata ma inu ia oe lava ia le leo o le "ohm."