O le mea e taʻua o le "po o se pusi" o se elemene taua o faʻataʻitaʻiga o le taeao , lea o loʻo i fautuaga mo fafine maʻitaga, ma i le faatinoga o le yogic. Seʻio tatou mafaufau po o le a le mea o loʻo i ai ma po o le a foi le mea.
Tuʻuina o le pusi i yoga: marjarianasana
O se mea faigofie lenei, lea o loʻo avanoa e oʻo lava i le amataga. I le uia o lenei tulaga, e te togiina lau tuila ma faʻamaʻi le puʻu o le manava. Faʻaauau le auai, o le ae mauaina se ua vaivai, tauau ma tua.
O le auala e matua faigofie lava: tu i luga o fa uma, faʻaputu o ou alofilima i luga o le fola i le lautele o ou tauau. Faʻasalalauina ou vae, faʻapipiʻi le tulaga o "totini, vavae ese". Mai lenei tulaga i luga o le faʻamafanafanaina, punou i lalo, oomi lou ulu i tua ma luga. Taofi ou vae e malolo! Tuʻu i se tulaga mo ni nai sekone, ona malolo ai lea.
I luga o le faʻamaga, punou lou ulu, taʻalo lou auvae i lou fatafata, ma punou lou tua (faʻapena ona e le fiafia pe faʻafefe pusi). Toe faia le gaoioiga 10 taimi. Ina ia ausia le taunuʻuga maualuga, e tatau ona e mautinoa o maso o le au lomitusi e le talafeagai.
Tuʻuina o se pusi mo fafine maʻitaga
O le faʻataʻitaʻiga o le pusi e matua aoga lava mo tamaitai i le taimi o le maitaga, aua e matua aoga tele i totoga fafine. O lea ituaiga o faamalositino, e pei ona faamatalaina i luga, e na o le tolu masina muamua e mafai ona faatino ai, ona aoga ai lea ona lafoaia e tusa ai ma le faʻapuupuuina o le malamalama.
I le taimi atoa o le maʻitaga, aemaise lava pe a maeʻa le luasefulu vaiaso, e aoga le nofo muamua ile fa uma ma taofi lou tua. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻaalu ni nai minute, e faʻamalieina ai le avega mai fatuga ma faʻafaigofie le tino. E tele taimi e fautuaina ai e fomaʻi ia ituaiga tulaga, aemaise lava pe a sili atu le vave o le mamafa o le tino o le tino, ma e manaʻomia le malolo.