O le faʻanoanoa i nisi taimi e sili atu nai lo le faʻalavelave moe. E mafai ona e faia filemu lau lava pisinisi, faitau, fiafia i le leai o se pisa. Ae afai e te manaʻo moni e moe, ae o loʻo galue pea le faiʻai? E faigata ia te oe ona moe, e te togi ma liliu, oe popole. E faigata tele ona ala i le ogatotonu o le po ma maua ai e le mafai ona toe moe.
O le auala muamua e faʻafefe ai le moe, o le taofi lea o le tafe o mafaufauga! O mafaufauga o le Nerve o le a na ona faateleina ai lou popole, ma o le a le toe mafai ona maua se moe filemu. Nai lo lena, taumafai e mafaufau i le afiafi ao lei moe.
Ulufale i le vaitafe
Ina ia mafai ona e mafaufau loloto, tau lava ina e "faʻalogo" i ou mafaufauga aʻo lei moe. Faʻalogo lelei i lau faʻagasologa o mafaufauga, taumafai e malamalama i mea o loʻo tutupu i taimi taʻitasi. O le masani o le momoe o le a sili atu ona vave vave pe afai e te faʻalogo ia oe lava. E leai se manatu i le faaaluina o le malosi i le "malolo". O le iloa, o le manava loloto ma le leai o se faʻasalaga o le a saunia ai oe mo le moe, o le a faʻaitiitia ai le popole. O le tino o le a amata ona maua le serotonin, o le a fesoasoani e taulimaina le faʻavauvau ma le muso ma fai lou mafaufauga ao le i momoe moni.
A maeʻa ni nai po, o le a amata ona e maitauina le vave ona suia o mafaufauga, lea e tulai mai i taimi uma, pe o fea latou te sau ai. Mai lenei itu, taumafai e faʻagesegese le faiga o mafaufauga. O le filemu o lou mafaufau e le o se galuega faigofie, ae e te maua le filemu ma le filemu. Afai e le aoga, aua e te popole ma ete oe lava. Aua e te tuulafoaiina ma le fiafia; aua o le malamalama e le mafai ona e pulea ou mafaufauga o le iloa foi. O le taimi lava e te lagona ai o loʻo amataina e lou mafaufau lana talatalanoaga, o mea uma lava e te manaʻomia e naʻo le tuʻuina o ou mafaufauga i le itu saʻo.
Lalo ma le atoatoa!
O nisi taimi o le a faigata mo oe ona mafaufau loloto. I ia tulaga, tau lava ina tafe saʻo ou mafaufauga. Faalogo ia i latou. Aua le faʻaalia lagona. Faʻaauau se tagata e mataituina, ae le o se tagata auai i mea tau mafaufau.
O nisi o togafitiga e faatusatusa lenei faagasologa o se taumafaiga e tetee atu i se vaitafe vevela i totonu o le vaitafe. Ina ia aua le afaina, e tatau ona e mataituina ma le totoʻa le tafe ma ulufale i le taimi pe a alu. O le mealilo o le gauai atu i ou mafaufauga, ae aua nei e teenaina, ae ia taialaina malie le tafe i le itu saʻo. o se mea taua e mafai ona tatou faia mo lo tatou fiafia o le gauai atu lea ia i tatou lava ae tatou te lei momoe i mafaufau loloto.
Tino taua o le manava manaia: o se manava manava ma se faʻagesegese, faʻafilemu filemu. Faʻalogo i le faʻalogona o lou tino i le tafe o le ea, o le a le mea e tupu i ai. E mafai ona e faia lenei mea i lalo ifo o le toʻa, musika manaia, faʻaali i soo se mea mai se galu agamalu i faʻafiafiaga fiafia. I le taimi lava e tasi, mataala i mea o loʻo tutupu i lou tino - o se mea e pei o se ata o le mafaufau. Saili i tulimanu uma, liliu i tamatamai vae. I se tulaga lautele, ia faʻatagaina lou mafaufau e feʻaveaʻi "iinei ma le taimi nei" ma i le taimi e tasi - i se nofoaga sili ona lelei e mafai ona e mafaufau i ai.
Faʻatasia le aoga ma le fiafia
Fai mai fomai o le mafaufau, o mafaufauga faifaipea e le gata ina faafilemuina ai se tagata, ae ia faaleleia foi le manatuaina - faapea foi ma le lautele, o le faia o le mafaufau. Ae ui i lea, ia manatua o le faamoemoega o le mafaufau loloto ao le i momoe o le faʻafilemuina, ma le aua le faʻapitoa tele ma aoina. Faʻalauleʻa ma tuʻu oe e te paʻuʻese mai le vaitafe o le olaga. Ina ia faafaigofie lenei mea, taumafai e inu susu i le meli ae e te leʻi alu e moe.
O nei metotia uma e talafeagai mo le mafaufau loloto i tamaiti, ma o le taimi ao le i momoe o se tasi lea o mea sili ona talafeagai mo lenei mea. Ae e taua tele le le faʻamalosi o se tamaitiiti; mafaufau ma le toʻa - e le o se mea e mafai ona aumaia i totonu o le olaga o se tagata e ala i le malosi.