E mafai ona kuka le salati ma le squid i aso faʻatagaina o le anapogi, aofia i totonu ole lisi o meaʻai a tagata vegetarians pe faigofie foi ona 'ai i le meaai, e aunoa ma le fefe e faʻaleagaina le fuainumera. O le numera le mafaitaulia o fesuiaiga eseese uma o le a mafai ai e tagata uma ona filifili le fua sili ona talafeagai mo ia lava.
E faapefea ona saunia se salati o le squid?
O le faia o se salati o le uʻamea e le faigata, ae e aunoa ma le iloaina o togafiti ma tulafono e maua ai se tofo lelei o le a sili atu ona faigata. E uiga i le auala e kuka ai squid mo le salati ma sili atu i parakalafa o loʻo i lalo.
- I le taimi muamua, o manu fasi moa ua faʻamaua, sasaa i le vai inu mo le minute, faʻafefiloi i le vai malulu, pe a maeʻa ona latou aveeseina le paʻu, faʻapipiʻi le afifi ma le mai.
- I le squid liliu solo latou te manaʻomia le faʻaleleia saʻo. Suavai toto, vaitau ma le lauulu, pepa, greens, e maua ai se vevela. Tasi i le tasi ona tuʻuina atu tino maliu i totonu o le vai inu mo 10 sekone, i taimi taʻitasi e tuʻuina atu ai se faʻala.
- O mea totino ua kukaina e tipi i ni fasi, ni pulu poʻo ni mama ma faʻafefiloi ma mea faaopoopo e tusa ai ma le fua.
Salati ma squids - fua
O le salati i le anufe ma musulilima e faafouina e ala i le faaopoopoina o kukama fou ma le vevela, faafetai i pulou puʻe . O palu ma le sana e maua ai se mea taumafa o mea taua, ma sili atu ona lelei. O le ipu o le a atoatoa ona faamalieina le lagona o le fiaaai e aunoa ma le faʻalaumalieina o meaʻai. 4 tautua o le a saunia i le 40 minute.
Meaʻai:
- manuʻa squid - 2 fasi vaega;
- pateta - 5 pcs.
- sana mala - 200 g;
- moa pulou - 200 g;
- Fugava fou - 2 pcs.;
- aniani - 1 fasi pepa;
- mayonnaise lean - 150 g;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Laʻau salu, tipi i ni fasipepa.
- Faʻafefiloi i se toniga, o pateta ua faʻamamaina, tipi i totonu o pusa, e pei o kukama ma aniani.
- Faʻafesoʻotaʻi meaʻai i totonu o se pesini, faʻapipiʻi saito, masima pulou ma greens.
- Vaʻaia le salatisi salu faatasi ai ma le mayonnaise, masima, pepa, faʻafefiloi.
Salati mai squid saula
O le isi salatisi faʻatasi ai ma squids e aunoa ma se mayonnaise e faia i ni nai minute, ae o se mea fou e fou i le tofo ma le manaia tele. O le tuufaatasia o meaʻai e mafai ona faʻalauteleina e ala i le faaopoopo o le salati sipuni poʻo le seleni seleni, lea o le a le gata ina faʻateleina ai le taua o mea taumafa, ae faaopoopo foi i mea manogi.
Meaʻai:
- squid canned - 1 ipu;
- tamato - 2 pcs.;
- kukama - 1 fasi pepa;
- salad leaves - 1 pai;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- leona tipolo - 1 sipuni;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Sue le squid straw, tapena fualaau faisua fou.
- O le salati e fufulu, mago ma vaʻaia.
- Faʻafesoʻotaʻi meaʻai i se pesini, vaitau faʻatasi ma le faʻafefiloi o le sua o le lemon, o le suauu, masima ma le pepa.
- Faʻalautele se salati suamalie i luga o se fagu, teuteu i greens.
Salati i fasi fasilaau ma fusi laau
O le salati ma le squid ma le faʻaopoopoga o vaʻavaʻai papa ma le kāpeti tilotilo o le a faʻaopoopoina le fesuisuiai i le lisi faʻanoanoa ma o le a faʻafiafia i se tofo piquanti ese. O le meaʻai e faia ile aoga e aunoa ma ni aʻafiaga e le manaʻomia ma le taimi. I le 15 minute mai le numera ua faʻamaonia o oloa o le a avea ma 4 fesoasoani.
Meaʻai:
- squid - 2 carcasses;
- nusipa laau - 200 g;
- kukama - 2 fasi vaega;
- sami kale - 300 g;
- sana mala - 200 g;
- moa fualaʻau - 4 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Faʻapipi ma tipi i sasids puluvao.
- O le paʻu paʻu e pipii ma kukama.
- Faʻatasia mea uma i totonu o se pesini, vaitau ma le suauu, masima, pepa.
- Aʻo galue i se salati faigofie faʻatasi ma squids faʻasusu i laau.
Salati i le lapisi ma salu
O le isi fualaau suamalie suamalie o le fua mai le squid o loʻo tuʻuina atu i lalo. O se meaʻai e faia i le auala Thai ma le faʻaopoopoga o laulaau araisa, moa ma le vevela vevela vevela. O se tuufaatasiga paleni atoatoa ma le tuufaatasiga o tuufaatasiga o vaega e maua ai se taunuuga lelei i tulaga uma, e mafai ona ofo ai soo se mea manaia.
Meaʻai:
- squid - 300 g;
- moa fao - 150 g;
- laisa araisa - 40 g;
- pele - 6 fasi vaega;
- fua o celeri - 4 pcs.
- chili pepa - 0,5-1 pcs.
- aniani lanu meamata - 3-4 fulufulu;
- salati aisa - ½ pcs.;
- lime - ¼ pcs.;
- soya soga - 6 tbsp. sipuni;
- meli - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
- Suauu ma tipi le vao ma le moa.
- Uu le seleni, aniani, tipi i totonu o faga o cherry.
- Kuki ia noodles e tusa ai ma faatonuga, ia latou faʻamago.
- O le faʻamafanafanaina o le meli o loʻo faʻafefiloi ma le soya sau, kuka, faʻafefiloi le sua suamalie, kulimi moa.
- Faʻafefiloi mea uma i totonu o se pesini, faʻatumu se salati suamalie ma le squid ma se meaʻai manogi, faʻafefiloi.
Salati i le ulaula ulaula
O le salati ma le squid ma le sana, e kuka i fautuaga o loʻo tuuina atu i lalo, o meaʻai, meaʻai ma i le taimi lava e tasi e ofo ai le manogi ma le piquant. O le taunuʻuga e mafai ona maua e ala i le faʻaaogaina o le 'aʻai ulaula ulavaʻa faʻatasi ai ma iʻa faʻafefete: vailaʻau piniki, popo ma le teu.
Meaʻai:
- squid ulaula - 100 g;
- iʻa mafai - 1 ipu;
- kulite uala - 1 ipu;
- kukama fou - 1 pc.
- alisi saito umi - ½ ipu;
- masima, pepa, mayonnaise lemu po o le suauʻu manogi.
Sauniuniga
- Salu le araisa seia kuka.
- Faʻasaga le laumei ma totoso i fasi.
- Faʻafefiloi mea o loʻo i totonu o se pesini.
- Vaʻaia le salati feʻau i le ulaula o le mayonnaise, faaopoopo le masima, pepa ma faʻafefiloi.
Salati i suki ma le kapisi Pekinese
O fualaau suamalie mama laulamu o squid ma kapisi o le a le afaina ai le fuainumera ma o le a na o le manuia o le tino. O ia meaʻai e vave ona faia, e aunoa ma le manaʻomia o se taimi tele poʻo le tau. O le fua e faʻaaoga ai le pasili greens, ae leai se mea e sili atu le lelei o se ipu ma le dill poʻo le cilantro.
Meaʻai:
- squid - 500 g;
- Pekinisi pi - 300 g;
- totoma fou - 3 pcs.
- pasili - ½ fafie;
- lemonati - 2 tsp.
- masima, pepa, fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
- Faʻapipi ma tipi i sasids puluvao.
- I le auala lava lea e tasi na teu ai le kukumba ma le kapisi.
- Faʻasusu lauulu ma faʻaopopo i isi vaega o totoe.
- Vaʻai fuamoa fuamoa ma squids faʻasalaina i le faʻafefiloi o le sua o le lemon ma le pata.
Salati i le squid ma le avoka
Sapalai malamalama i le uʻamea ma le avoka i se faʻataʻitaʻiga masani ua saunia ma se vaega itiiti o mea taua. Ae ui i lea, o le fua o loʻo i ai le tele o meaʻai ma le manaia ma le faʻaopoopoga o kukama fou, falesalaʻau, popo tao ma oʻo lava i pateta ma araisa.
Meaʻai:
- squid - 3 fasi vaega;
- avocados - 2 fasi vaega;
- kulite uala - 1 ipu;
- aniani lanu meamata - 1 auupega;
- greens o pasili, basil ma laume;
- masima, pepa, mayonnaise lean.
Sauniuniga
- Taʻu ma tipi i ni fasi fasi uʻamea, taofi le paluga avoka, greens ma aniani.
- Faʻafefiloi meaʻai ma sana, vaitau ma le mayonnaise, masima ma pepa, faʻafefiloi.
Salati i le paʻu ma le logo
Faʻafelelei ma le gutu e faʻafefete le salati ma le falaoa falai ma le pele Bulgarian pepa, e tatau ona e faia ni lanu eseese. Faʻatoʻa tuʻuina ese le tofo o se meaʻai o olive ma olive, ma o le keleti ma aniani na maua ai le palu ma le manogi. E 4 vaega e mafai ona saunia i le 40 minute.
Meaʻai:
- squid - 3 carcasses;
- Bulgarian sweet pepa - 2 pcs.;
- purple onion - 1 pc.;
- garlic - 1 nifo;
- olive - 80 g;
- soya soya - 1 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 5 tbsp. sipuni;
- balsamic vinegar - 1 sipuni;
- masima, pepa, pasili.
Sauniuniga
- E faʻamamaina meaʻai, tipi ma falai i totonu o se fagu vevela, faʻafefiloi vevela mo le silia ma le minute.
- Aveese mai le vevela, fufulu i le soya soya ma tuu i lalo o le tapuni mo le 5 minute.
- Laʻau fualaʻau, faʻafefiloi ma squid ma isi mea, ia mafai ona tu mo le 30 minute.
Fualaau suamalie ma le squid
O se salamu mafanafana ma le uʻamea ma pi o le a maofa i se tofo matagofie ae leai se sua, o se manogi manaia ma se tuufaatasiga o mea aoga. E mafai ona suia le Rukkola i se isi salatisi laulaau o lau filifiliga, ma faʻaitiitia le mamafa i le faʻaitiitia poʻo le vavaeese atoa o le kulupu mai le mea e fai. O le mamanu o le 4 servings o le a na o le 20 minute.
Meaʻai:
- squid large - 2 pcs.
- moa fualaʻau - 5 tbsp. sipuni;
- arugula - 1 paipu;
- palota - 2 fasi vaega;
- keke pi - 1,5-2 kesi;
- chili pepa - 1 pc.
- lemoni - 1 fasi pepa;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Mo le faʻatumu, faʻafefiloi le sua o le tipolo, 4 tbsp. sipuni o suauu, kiliki tipi, masima ma pepa.
- O pini e fefiloi ma galati tipi, arugula, e salalau i luga o se ipu.
- E faʻamamaina meaʻai, tipi, falai i totonu o se pusa falai vevela mo se minute, faʻasalalau ma vave ona tautua.