"Mai le pepe, e le mafai ona ou moe i le po. Ae o le sosoʻo malie i le taeao, faʻapitoa i lenei taimi o le aso, e pei ona lauiloa, ma o loʻo i ai se tufatufaina atu o le laki. I le taeao o le taeao i luga o tusi mataʻutia ua tusia ai le motuga a le amioletonu o lalolagi: "O ai lava e alapo, e avatu e le Atua i le Atua", pe o le mea lena?
I le aluga o taimi, e pei ona faʻamoemoeina, o laʻu masaniga, lea e puipuia ai se fegalegaleaiga faʻatasi ma le sosaiete, naʻo le leaga. Ae i le taimi na iu ai ina ou talitonuina o se "lulu" e le mafaamatalaina e pei o au, e leai se mea e susulu i se lalolagi o "larks" ... "(c) Max Fry.
O le faafitauli o le vave vave toe faʻaleleia e masani ona iloa e le toʻatele. O le mea lea, na matou taumafai e taʻu atu ia te oe togafiti ma togafiti laiti o le a fesoasoani ia te oe e ala ai i le vaveao ma le fiafia, ma aua le fagu lou isu seia oʻo i le afiafi, faʻafefe lemu tagata fiafia o loʻo siomia oe.
O le a le taimi e te alu ai e moe ma ala?
O le fautuaga e sili ona lauiloa mo i latou e fia faʻalaʻei luga faigofie i le taeao, ao lei alu i le moega. E taua tele le aufono, talu ai ua fai mai saienitisi o le taimi e sili ona lelei mo moe o le 22:00 i le 3:00. E talitonuina o le moe i nei itula e le mafai ona faʻaaogaina, ma e le mafai ona faʻatusatusa i le malologa i soo se taimi lava. Ae afai e masani lou tino i se isi pulega, o le faʻaaogaina o lenei fautuaga i le faiga o le a le faigofie. O le taimi lava e amata ai ona moe i ni nai itula muamua, e le mafai ona e moe, o lea e sili atu ai le alu malie o le faasologa, alu i le moega 15-20 minute muamua.
Afai e le vave amataina le metotia, e mafai ona e alu atu i le isi itu ma faʻatonu oe lava e ala i se tasi taimi. Mo le faia o lenei mea, i taimi uma, e oʻo lava i faaiuga o vaiaso, ia seti le faʻamalo mo le itula lava e tasi. Afai e te manaʻo e moe, e sili atu le faʻatulagaina o sina malologa o le aoauli i au faaiuga o vaiaso, ae aua le tuʻituʻi le pulega faʻavae ma ala i luga i le taimi atofaina i le taeao.
E faasolosolo lava, o le a faʻaaogaina oe i le masani ma amata ona e ala i le taimi tonu ae leʻi maeʻa le faʻamalo.
I le lalolagi nei, o le tele o tagata e faʻaaogaina se telefoni feaveaʻi nai lo le uati o le faʻamalo, o le a masani ona vave ala mai se suiga masani o le telefoni. Matou te masani ona faʻaaoga i soo se leo faifai pea, ma amata ona latou vaʻavaʻai, o le tali lea i se fati e lauiloa e mafai ona faʻaalia e manatu nei: "Ua oʻo i le taimi e tulaʻi ai, lelei, ua na o sina minute ...". E ui o se leo e le masani ai o le a tali tutusa ai le mafaufau ma le: "Valaʻau. E tatau ona vaai, faʻafuaseʻi o le mum-husband-chief ". Ma o le ae le taoto faʻatasi ma ou mata ua tapunia, ae ia e alu mo le telefoni pe tu i luga pe afai e le mafai ona oʻo atu.
Faamalositino ma le tumama
A e ala i luga, aua e te vave oso i luga ma alu i se isi mea. Ina ia fafagu atoatoa ma ulufale i le faiga o galuega, o le tino e tusa ma le 15 minute. Faʻaosooso lemu, lulu lou ulu, alu lemu mai le moega, faia ni lima malosi ma 10-15 nofo-ups. Ioe, e sili atu pe a lava le taimi mo se faamalositino atoa i le taeao, ae afai e leai, e oo lava i le itiiti ifo o gaoioiga o le a fesoasoani e fevaevaeaʻi le toto, mafanafana muso ma ala i luga.
A maeʻa lena mea, e mafai ona e fufulu ma fufulu. Ina ia fufuluina le tau o le vai o le vevela o le potu, e sili atu - o le minerale e le faʻaaoga, e aoga tele mo se paʻu. E tatau ona mafanafana le taele, ae le vevela, aua o le vai vevela e fesoasoani e malolo, ma e mafai ona toe amata moe.
Breakfast
E masani lava, i le vaveao, o se fasipepa e le oo i totonu o le faai, ma e sili ai ona tatou fiu i luga o le taeao po o le tufaina atu o le kofe i luga o tiute. E le mafai ona faia lenei mea, aua o le faiʻai ma le tino, e le o iai le malosi saʻo, e le mafai ona galue lelei, ma o le a le mafai ona e ala i le iuga. I luga o se manava gaogao e lelei le inuina o se ipu vai suamalie fou, o le a maua ai le tino i le fua o vitamini.
Savalivali
Afai ei ai lau galuega e le maluelue, o lona uiga, o le tuua o le fale, taumafai se vaega o le auala - lelei, se lapoa tele - vae. O le savaliga o le taeao o le ae maua ai le fiafia ma fesoasoani ia te oe e te alu ma le fiafia ma le ataata.