O le autu "o le pama pama - leaga ma lelei" na faia mo le tele o tausaga e fomaʻi ma tagata atamamai. I le isi itu, o gaʻo tumu ma tumu i gaʻo e mafua ai faʻafitauli o le loto ma faateleina ai le aʻafia o le kanesa. I le isi itu, o vitamini A ma E e aoga tele i le puipuia o nei faamai. O le mafuaʻaga mo lenei lua o faʻamasinoga o loʻo iai i meatotino o ituaiga eseese.
O le a le amataga o le uu pama?
O le a le pama pama na faia? Mo lona gaosiga e faʻaaoga vaega vaivai o fua o le pama, faatasi ai ma le fesoasoani o le malulu. I le malulu, o le suauʻu e faʻamaʻaʻa, faʻafefe, faʻafefe, taofi se lanu moli ma se manogi manaia. E i ai foi ituaiga ituaiga:
- Laʻau mumu . E sili atu ona aoga, aua i le gaosiga o le gaosiga, faʻaaogaina tekonolosi e puipuia ai le aoga aoga o loʻo faʻaaogaina. Lanu e maua ai carotene, e faʻaalia e se tofo suamalie.
- Faʻamāina . A aunoa ma le manogi ma le lanu, o elemene faapitoa e faʻaofiina i totonu o le oloa, ona o mea aoga e faʻafefe. Ina ia aveesea le mulimuli o vaega o vailaʻau, fai le faamama. Faʻaaogaina mo na o le falai.
- O le pamu pama . E faia mai i le fatu o fua o le pama, o lona lanu paʻepaʻe. Faʻaaogaina i le gaosiga o mea teuteu, glycerin, ae le o ni oloa, ona o le tuufaatasiga e aofia ai gaʻo matautia ma gaʻo e mafua ai le kanesa, o le faʻavaeina o pusa i totonu o vaa.
Paʻu o le Paʻu - faʻapipiʻi
O le leaga o le igoa na maua ai lenei oloa ona o tagata e le faamaoni e masani ona faʻaaogaina se faiga faʻapitoa mo oloa gaosiga, e ui lava o loʻo i ai le tele o mea leaga mo le tino. Ma o le suauʻu mumu mumu sa faʻamaonia lona aoga i se 'oa o vitamini A ma E, triglycerins, gaʻo, faʻaitiitia o le cholesterol. Aisea e afaina ai le suauʻu pama, lona foliga vaaia faʻapitoa?
- Faʻalavelaveina le faʻapalapalaina ona o le mativa leaga. E i ai le manatu e le o ese mai le suauu pama mai le tino, ae o lenei faagasologa e faia pea, e ui lava e faigata. Fomaʻi fautuaina oe alolofa i lenei oloa e sili atu le suavai, fualaau aina ma fua.
- E faʻaleleia ai le cholesterol, lea e ono faʻaosofia ai le maʻi fatu.
- Carcinogenic.
Aisea e faaopoopo ai le suauu pama i meaai?
E manatu le au faʻatau pe aisea, ma e mamao ese mai aafiaga aoga, e le aveeseina le suauʻu pama mai le gaosiga. O le mafuaaga autu e taugofie, aua:
- O laau pama e maua ai le 8 taimi sili atu suauu nai lo le totoina o le la;
- O nei laau e le manaʻomia se tausiga faʻapitoa;
- Maualuga maualuga e faʻamaonia.
O le a le mea e suia ai le suauu pama I Meleisia, Initonesia ma isi atunuu Aferika, o lenei oloa o loʻo faʻaalia e pei o se mea e ese mai i le sunflower, lea e manatu e le o suʻesuʻeina, ma e le faʻaaogaina mo meaai. I totonu o Europa e taua o le vevela, ae faʻaaogaina ma le faʻaeteete. Ua mautinoa e tagata suʻesuʻe i mea tau suʻesuʻega o le manuia o lenei oloa na talisapaia e tagata Aikupito anamua. O le faʻamaumauga ua faʻamaonia e ala i saili i amphoras, lea e sili atu i le 5,000 tausaga.
E faʻapefea ona iloa le uu pama?
O le moni atoa e uiga i le pama pama - i vaega, e faigofie lava ona iloa i totonu o oloa, pe afai e te suʻesuʻeina ma le totoa le afifi. O nisi taimi e taʻu mai ai pe faapefea ona gaʻo le gaʻo gaʻo e leai se igoa. Talu ai o le suāuʻu pama o se oloa e faʻamautu i le malulu ma faʻafefe i le vevela, e tuʻuina atu e le au atamamai fautuaga i le auala e maua ai i totonu o oloa:
- Iloilo le ola ola o oloa. O oloa ma le tausiga o le suauu faʻainisinia e iai taimi umi.
- Paina o loʻo i ai le suauu mai le pama, vaeluaina i le vevela o le potu. Faia i le kulimi - na ona mamae.
- Ice cream, faia i le faʻaaogaina o sea suauu, faʻafefeteina lemu, aʻo tausia le foliga. Lafoaia se tofo malie.
O le a le mea e leaga ai le uu pama?
O le a le mea e afaina i le pama pama mo tagata? O le lamatiaga autu o se pasene taua o gaʻo tumu. O mea autu, o le faʻamaualuga ma le vevela malosi - stearin ma le olein, o le mea lea e le lelei le aveesea mai le tino. O le maualuga o le suauu e fuafua ai le linoleic acid, i totonu o le pama pama e na o le 5%, i isi - e oo atu i le 75%. O le a le leaga poʻo le aoga o lenei oloa, ua fuafuaina e le o ona elemene, ae pe faʻafefea ona faʻatatauina. Se vaega atoa o vaega o pama pona:
- phytosterol;
- squalane hydrocarbon;
- lecithin;
- coenzyme Q10 - o se punavai o le malosi ma se antioxidant masani;
- vitamini A, E ma le D, gaʻo gaʻo.
Fafano i le pama pama
O le a le manogi paʻu pia? O le taumafaina o meaai vave , o oloa e faia i gaʻo faʻapitoa, e mafai ona amataina ai le tupuga mai o faʻamaʻi fatu. O le lamatia ma le inuina i le pama pama, o faailoga i tulaga faapena:
- tiga ma lagona o le maa i totonu o le manava;
- taoto, vomia;
- manava;
- tiga o le ulu;
- e mafai ona tulaʻi le vevela.
Alu i le pama pama
O le paʻu o le paʻu Paʻu e mafai ona faʻamaonia i le i ai o allergies, e mafai ona mafua ai soʻo se vaega o lenei oloa. O i latou e le i faaaogaina muamua na gaʻo, e tatau ona amata i sina vaega itiiti e siaki ai le gaioiga o le tino. O le allergy i faʻamalo o le pama pama o le uiga lea:
- Lanu mumu i luga o le paʻu, mago.
- O le tele o loimata, o le mumu o le mucous membranes.
- Sneezing, tale, manava le isu.
- I mataupu ogaoga, e le o ese mai Quincke le edema poo le foma.
Laʻau o le pama i totonu o pepe pepe
O le suauu Paʻu i le pepe pepe o se mea faapitoa, aua o loʻo i ai le tele o kosi meaai mo pepe. O lenei gaʻo e faʻaaogaina e le au gaosi oloa, talu ai o le suauu pama e maua ai le i ai o le palmitic acid, lea e tele i le susu o tagata. O loʻo i ai isi faʻamanuiaga faaopoopo:
- e le afaina ai allergies;
- aofia ai le vailaʻau A ;
- avatu le paluga o se mea manaia fiafia e pei o tamaiti.
Faatasi ai ma lenei, e iai foi taimi le lelei:
- le lelei ona faia e le manava o le pepe;
- fufulu le calcium mai le tino;
- mafua ai le paʻu ma le malosi.
O fea o nuʻu e faʻasaina le faʻaaogaina o le uu pama?
O le toʻatele o tagata faʻatau e mautinoa o loʻo faʻasaina le suauu pama i Europa, ae e le saʻo lenei mea. I le tulaga aloaia, o le faasaina o le oloa i totonu o soo se atunuu e le o faatulagaina, e oo lava i le 55 pasene o le aofai o le faaaogaina o fuālaʻau fuālaʻau i le lalolagi. Ae o nisi o setete e popole i le leaga o lenei aafiaga ma faʻaitiitia ai le faʻaulufaleina mai o oloa e aofia ai le suauu pama. O nisi e oo lava i le faia o ni fua faʻatatau:
- O se laina lapopoa o supermarkets i Sepania ua aveesea mai le lisi o oloa oloa na i ai ni pama pama.
- Na faatoʻai mai e Peretania se faʻamatalaga e uiga i le faʻamaonia o le gaosiga o lenei oloa.
- O fale lauiloa i faleoloa i Italia ua mumusu e faʻatau atu lenei ituaiga o gaʻo.
Tala e uiga i le pama pama
I luga o le fesili "o le pama pama o le a afaina?" E faigata ona tali le leoa. E faʻalagolago lava i ituaiga o lenei gaʻo, ma lo latou faʻaaoga tatau. E tusa ai ma le au saienitisi, o le faasaina o lenei ituaiga o suauu e mafai ona mafua ai le faateleina o le faaaogaina o gaʻo susu. Ma o latou aʻafiaga le lelei i le tino ua uma ona faamaonia, faapea foi ma le faaosofia o le oncology, o vailaau vascular ma fatu musika.
O suʻesuʻega ua faaalia ai o le suia o gaʻo suauu i le pama pama o le ai ai se aafiaga lelei i le lipid profile o le toto, o se mea e sili ona lelei le biomarker o le lamatiaga o le fatu ma le maʻi vascular. Ua teena e saienitisi tala e faapea:
- O le suauu Paʻu e mafua ai le afaina ai, "faamauga" o vaa ei ai se maualuga maualuga - e oo atu i le 52 tikeri. O le maualuga o le vevela o le eletise e iai foi le gaʻo gaʻo - 55 tikeri, ae o le oloa ua maeʻa maeʻa.
- O le tele o taumafa e mafua ai le maʻi fatu. Mo vailaau, o le tele o soʻo se ituaiga o gaʻo e afaina.
- Tino tino mate. O lenei meatotino e faʻapitoa mo le faʻaogaina o le suauu, lea e faʻaopoopoina i oloa a tagata e le faamaoni. Afai e te suʻesuʻe ma le totoa le afifiina ma faʻatau se oloa lelei, o le a aloese ai se tulaga lamatia.
- E faigata ona eli. E pei o isi gaʻo ua iloa, o le pama pama e matuā matagofie lava, faafetai i se vaega e pei o se lime.
- E mafai ona faʻafefeteina le meaʻai e se pasene maualuga o le gaosiga o mea gaʻo ma le kalori. O lenei suauu e aofia ai le 9 kcal mo le kalama, lea e ogatusa ma faailo o le sunflower, soya ma le olive suauʻu.