O le toʻatele o tagata e talitonu o le aoga o aʻoaʻoga e aʻafia e ala i fesuiaiga o meaola o meaola. O le fesili pe o le a le taimi sili e ulufale ai mo taʻaloga i le taeao po o le afiafi mo se taimi umi e tumau pea lona taua. Ua finau tagata popoto faapea o mea uma lava e faalagolago i le mafuaʻaga e alu ai se tagata i le fale tele.
O le a le taimi sili e lelei ai le faʻamalositino, e maua ai le ola o meaola?
Ina ia mafai e tagata taitoatasi ona maua se avanoa e fuafua ai le taimi sili mo ia lava, o le a tatou auiliiliga auiliili i vaitaimi autu:
- Ole vaitaimi e oʻo i le 7 i le taeao . O le taimi lenei e faʻaaoga mo aʻoaʻoga e le fautuaina, aua o le tino o loʻo i ai pea i se tulaga moe ma e tele auala e le o taʻavale. E mafai ona faʻamaonia e faapea, o laʻasaga ma le gaioiga i lenei vaitau e itiiti ifo le aoga. O se taunuuga, o gaioiga faaletino e ono aʻafia ai le gaioiga o le fatu. Afai e le mafai se isi taimi mo aʻoaʻoga, ona lelei lea e tuʻuina atu le fiafia i yoga ma le manava.
- O le vaitaimi mai le 7 i le 9 i le taeao . E taua le amanaʻiaina o nei vailaʻau olaola i tagata e mananaʻo e aveesea le mamafa, e pei o le taimi lea o loʻo i ai le mu malosi o le gaʻo. E mafai ona e tamoe, tietie i se uila pe galue i luga o se vaʻa. Mo le afa itula o aʻoga e oo atu i le 300 kalori ua susunuina.
- O le vaitaimi mai le 12 i le 14 itula . O meaola o meaola ma le gaioiga o se tagata i le taimi nei ua sauni mo aʻoaʻoga faʻamalosi, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona avea ma se gaioiga faʻamalosi po o se mea e gaosi ai.
- O le vaitaimi mai le 17 i le 19 itula . O le taimi lenei o le faʻalogoga ola o se tamaloa ma se fafine, ua tuʻuina mo le faʻamalosia o toleniga. O vasega i totonu o le falemaʻi o le a fesoasoani i le ausia o se ata matagofie matagofie.
- Ole vaitaimi pe a ma le 19 i le taeao E le fautuaina e le au atamamai aʻoaʻoga i lenei taimi, aʻo amata ona sauniuni le tino mo le moega ma faʻalavelave uma lava. Faatasi ai ma se manaʻoga sili, e mafai ona e faia yoga .
E fautuaina e le au atamamai pe a filifilia le taimi mo aʻoaʻoga e amanaʻia a latou gaoioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e auai i galuega faʻapitoa, e fautuaina e toleni i le afiafi e fevaevaeaʻi le toto, faʻateʻa ese le faʻalavelave mamafa ma lagona le vaivai vaivai. O le taua tele i le filifilia o le taimi o aʻoga ei ai se tulaga o le ola maloloina. O tagata e iai ni faʻafitauli i le cardiovascular system e tatau ona taofi le faia o vasega i le taeao. Ua fautua mai tagata tomai faapitoa e suʻe mo i latou lava le taimi sili mo aoaoga ma galulue ma le mausali, e aunoa ma le suia o le faasologa. Faʻafetai i lenei, e mafai ona e faʻamoemoe e maua se iʻuga lelei.