O taeao uma lava, talu ai ona ua uma le matou fale ma ua matou faʻaaluina uma togafitiga mama, matou te faanatinati atu i le umukuka mo se taumafataga fiafia ma le fiafia. E le fiafia le tasi e ai i le taeao, ae le amanaia le taumafataga sili ona taua e le aoga, aua o le fili e masani lava ona avatu i ai le taumafataga.
I taimi uma o le taeao sili ona aoga, tuʻuina atu o le malosi ma le malosi, na mafaufauina o le falaoamata po o fuamoa falai. Ma o le mea moni lava. Ae ui i lea, aua le faʻamalosi oe lava i ipu e lua. O le tele o tofo ma le aoga o le a le afaina lava. O le mea lea, ina ia mafai ona e 'ai i le taeao i aso uma ma maua le aofaʻiga sili ona lelei mai ia mea, matou te taʻu atu ia te oe mea e tatau ona saunia i le taeao.
O le taeao sili ona aoga
O se tasi o faʻamaʻi masani e masani ona i ai se aoga aoga io tatou tino o le oatmeal . O le falaologa lenei o le taeao sili ona aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa. O le tasi vaega o le oatmeal ma le faʻaopoopoga o fualaau aina ma le meli e maua mo se taimi uumi se lagona o le faʻatetetete, faʻaleleia lelei o lagona, fesoasoani e taulimaina le gaogao ma fesoasoani e faʻamamā le tino o mea e le tatau ai. E le gata i lea, o le oatmeal o se punaoa sili lea o le malosi, o le tele o vitamini ma elemene e fesoasoani ia i tatou e taitaia se olaga ola malosi.
O le falaoloa sili ona aoga mo le 'aiga o le taeao o le faʻailoga. E mafai foi ona fesuisuiai i fualaau faisua po o fualaau faisua. E lelei tele le 'ai o le falala mo i latou o loʻo i ai faafitauli o le loto ma le fatu cardiovascular system. O ia mea faʻapitoa e talafeagai mo tamaiti aoga ma tamaiti aʻoga, e fesoasoani televave ai le mafaufau ma e faigofie lava ona uʻuina e le tino.
O le mea tonu lava lea e sili ona aoga i le taeao mo le faʻaitiitia o le mamafa, o lona uiga o le siʻi kulimi . E mafai ona faʻamalu e pei o se suamalie, faatasi ai ma le faʻaopoopoga o fualaau mamago, fualaau fou, meli, nati, ma le sogi, ma greens, kukama poʻo lemoni. O lenei oloa e lelei le gauaiina e le tino ma le faʻapalapala.
Faatasi ai ma mafutaga sili ona maloloina o le fuamalie o fuamoa . E i ai le tele o porotini, lea e faʻamalosia ai le gaioiga o le mafaufau ma le tino. O lenei oloa e mauoa i vitamini D ma le B 12,
Mo le sili ona paie, o se taeao sili ona lelei o le malosi ma le malosi o le a avea ma fua , sua, sua, sukalati, po o se sisi. O lenei taeao o le a mafai ai e oe ona galo meaʻai ao le i faia le aoauli, faʻamalie le tino ma calorie talafeagai ma faʻamalosia ai le faia o faiʻai.
O le taeao e sili ona aoga, lea e mafai ona kuka vave - o se sanuisi ma iʻa ma se mea manifinifi o le pata poo le mayonnaise. Mo lenei mea, salmon poo tuna - punavai o gaʻo gaʻo ma Omega-3 - e lelei. Ae ui i lea, e tatau ona e iloa le fua, aua o nei meaʻai e maualuga i le kalori, o lea e mafai ona tupu i le faateleina o le mamafa.