Manulele i totonu o pepa i totonu ole umu - uluai manatu o le taoina o iʻa

O le kuka i totonu o le ogaumu e le gata ina foia ai le feeseeseaiga e uiga i le saʻo o le kukaina i lenei auala, ae o loo faaalia ai foi tulaga masani, aoga ma uiga lelei o le tofo. O le iʻa o le sami o loʻo mafai ona maua i mea tau tupe, o loʻo i ai mea taua ma faʻalelei lelei i fualaau faisua ma mea manogi, lea e taua tele mo le kukaina.

E faʻafefea ona kuka meaʻai i le ogaumu i totonu o pepa?

E tao le kuka i le ogaumu - e le na o se iʻa iʻa, ae o se fualaau suamalie aoga ma lelei lea e tumau ai meatotino ma se ituaiga togafitiga vevela. Faʻeseese mea taumafa o le aso poʻo le tuʻuina atu i le laulau feʻai, o se oloa tutusa e mafai ona faigofie, pe afai e te tausisi i tulafono i le sauniuni o iʻa ma isi sauniuniga.

1. O le kuka i totonu o le alumini i totonu o le ogaumu atoa o le a manaʻomia ai le fufulu. E tatau ona fagogota le tino, aveese toto toto i luga o le tumutumu ma gills e aloese mai le ita.
2. Afai o le fua o loʻo fautua mai ai le faʻatumu, tausi lelei lona suamalie, manogi ma le tuʻufaʻatasia o mea taua.
3. O le tino o le iʻa e tatau ona fou, o le teuina umi o loʻo iai le ita.
4. Pe a tao, taofi i le vevela ua fautuaina, ina ia aua neʻi faʻaalu le oloa.

Laumei ma lemoni i totonu o ogaumu i ogaumu

Laumei ma lemoni tao i totonu o pepa alumini - o se gastronomic matataʻa e le manaʻomia ai tomai faʻapitoa. Lava iʻa fou iʻa, citrus oona ma le afa itula e maua ai se mea sili ona matagofie. O le manaia o le ipu o lona faigofie, o lea aua neʻi aveʻesea i ni taimi, e mafai ona latou "malelemo" le tofo faapitoa o le maketi.

Meaʻai:

• meli - 850 g;
• moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
• lemoni - 1 fasi pepa;
• Rosemary o se pine.

Sauniuniga

1. Otioti le tino, aveese ia pulu ma tipi i lalo.
2. Lubricate i le pata, vaitau ma faʻaofi i totonu o le vaeluaga o liʻo o le lemoni.
3. Tuu le iʻa i luga o se pepa tao tao ma afifi ma afifi.
4. O le mea manogi manogi i totonu o le alumini i totonu o le ogaumu ua kuka mo le 40 minute i le 180 tikeri.

Laumei ma pateta i totonu o ogaumu i ogaumu

O mea manogi ma pateta i pepa alumini o se filifiliga faamalieina ma lelei mo aso uma. O le a alu se kuata o le itula e sauniuni ai, lea e sili atu nai lo le faʻamaʻi mulimuli ane. O le ipu, aofia ai i le vaega "lua i le tasi", o le a suia ai se taumafataga atoa, ae le o faaopoopo atu i ai le kalori, a o le mea e kukaina i totonu o le folas ma vaivai i le latou lava suamalie e aunoa ma le gaʻo.

Meaʻai:

• tino maliu - 1 fasi pepa;
• pateta - 5 pcs.
• aniani lanu meamata - lima.

Sauniuniga

1. Tago le tino, tipi le pateta i le afa ma kuka mo le 8 minute.
2. Lafoaʻi pateta ma mea taulaʻau i luga o le pepa ma, liliu ese, tuu i le ogaumu.
3. O le kuka ma le pateta i totonu o le ogaumu o loʻo faʻapala mo le 40 minute i le 180 tikeri.

Laumei ma fualaʻau i totonu o le ogaumu i ogaumu

O le kuka ma le fualaau faisua i totonu o le folasisi o se mea lelei lelei i le kukaina, e le gata i mea e 'ai, ae faʻapea foi i meaʻai. Le malie, lelei le tao tao ma fualaau faisua ei ai mea maualalo i le kalori ma e lelei atoatoa mo tagata e fiafia i meaai lelei. Aua le faʻagata oe lava i pateta ma kāloti, aua o le iʻa "uo" ma fualaau faisua.

Meaʻai:

• meli - 650 g;
• tamato - 3 vaega;
• Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
• aniani - 1 fasi pepa;
• uliuli pepa pepa - pine.

Sauniuniga

1. Otioti iʻa.
2. Fualaau aina suamalie, vaitau ma taoto i iʻa i luga o se fata tao tao ma pepa, gaugau le teutusi.
3. O le taoina o meaʻai i totonu o le ogaumu ile 180 tikeri e ave le afa itula.

Laʻau manogi ma oranoa i totonu o pepa alumini

O le fua mo le gaʻo i totonu o le ogaumu i totonu ole ogaumu e le gata o se aga masani, ae o suʻesuʻega gastronomic faifai pea. O le faʻaaogaina o fualaau aina suamalie o se faʻaauau faifaipea ma masani ona manuia, ma o le mea lea, ao faʻaauau pea ona taufaaleaga i totonu o le umukuka, e aoga le taumafai i le moli ma ia mautinoa le lelei atoatoa o le fesoʻotaʻiga ma le iʻa. Atoatoa mo le afa itula.

Meaʻai:

• anufe - 750 g;
• moli - 1 fasi pepa;
• yoghurt - 3 tbsp. sipuni;
• uliuli pepa pepa - pine;
• lapisi o le kalaka - 2 pcs.

Sauniuniga

1. Faʻasala ese le maketi ma tipi.
2. Oti i fasi fasi.
3. Faʻafefiloi le meaʻai ma le sua o le moli, faaopoopo i ai le kalama, pepa ma le yogurt.
4. Lubricate le iʻa, faʻaofi i totonu o suti o moli ma afifi i totonu o le pepa.
5. O le sauniuniga o le gaʻo i totonu o le ogaumu i pepa alumini i le 200 tikeri o le a alu ile afa itula.

Meaʻai gaʻo ua tunu i totonu o le ogaumu i totonu o le ogaumu

O le 'ai lelei - e le o se taugata, ma e faʻamaonia lea e le meaola oona i le pepa. O le fua e aofia ai oloa taugofie tau tupe, lea e mafai ai ona e saunia se ipu e tatau ai e le gata i le lisi o aso taitasi, ae o le laulau fiafia. O faʻafitauli o le tofo le lelei o le a faʻatagaina ai taimi uma e faateia tagata o le aiga ma malo.

Meaʻai:

• tino maliu - 1 fasi pepa;
• musika - 300 g;
• sisi - 90 g;
• aniani - 1 pc.

Sauniuniga

1. Aveese le tino mai le ulu, tua ma ponaivi.
2. Amata i le faʻafefiloi o le kulimi kuka ma fusi anufe.
3. Faʻafei i le ogaumu mo le 40 minute i le 180 tikeri.

Manoa moa i le alumini i totonu o le ogaumu

Manoa moa i pepa alumini - o se auala faigofie ma taugofie e fatu ai se mea tulaga ese mo le afa itula, pe'āfai e saunia lelei le oloa. Mo vave vave, o le a fesoasoani togafiti o mea taumafa: o se iʻa paʻu tiogo e sili atu ona faigofie ona tipi i ni fasipepa, vave faʻafefiloi, tao, ma mo foliga faʻapitoa o le 10 minute ua maeʻa sauni.

Meaʻai:

• tino maliu - 2 pcs.
• aniani - 1 fasi pepa;
• mayonnaise - 55 g;
• ketchup - 40 g;
• paprika - o se pine.

Sauniuniga

1. O iʻa na sauniuni e tipi le fasi pepa, ma aniani.
2. Faafefiloi ketchup ma mayonnaise.
3. Ave le iʻa i totonu o le faʻafefiloi ma tuu i le sipuni i le pepa.
4. E kuka le kuka i totonu o le ogaumu mo le 30 minute i le 180 tikeri.

Laʻau manogi ma le sinapi i pepa

O le kuka i le moa sinapi i totonu o le pepa o se meaʻai piquant lea e faʻamalūlūina ai le manava malosi o le iʻa ma faʻafefe i mea fou fou. O se auala faigofie ma le le lelei o le kukaina e tatau ona lauiloa i le faigaluega i fale faigaluega, mo se mafuaaga faigofie lava - e malamalama, lelei ma e fatuina mai mea masani masani o loo i ai i taimi uma.

Meaʻai:

• moa - 3 fasi vaega;
• sinapi - 3 tbsp. sipuni;
• mayonnaise - 2 tbsp. sipuni;
• soya soya - 1 tbsp. sipuni;
• fatu o le coriander - pine.

Sauniuniga

1. Faʻafefiloi mea uma mo le sauuga. Lubricate i latou i iʻa fagota.
2. Lafoa iʻa i luga o le pepa, ufiufi i le sau, tapuni le pepa.
3. Pipi mo le 20 minute i le 200 tikeri.

E tao le kuka i le pita falaoa ma le pepa

O le taoina o meaʻai i totonu o le ogaumu e le faʻapulaʻaina i se fua o le banal. O se faʻataʻitaʻiga mataʻina o le faʻaaogaina o pita falaoa e le gata o se uluai fafaga, ae faʻapea foi ina ia puipuia mai le faʻamago, faʻamalieina ma le taua o meaʻai. E le o se mea faigata i le kuka o le a manaomia ai le tomai - e manaʻomia lou aveeseina o ponaivi, o le pito i tua ma faʻatumu le manava i se mea manogi.

Meaʻai:

• tino maliu - 1 fasi pepa;
• lavash - 1 vaega;
• cilantro - lima;
• lemonati - 2 tbsp. sipuni;
• pata - 50 g;
• Tomato Cherry - 5 pi.

Sauniuniga

1. Ave ese le tino mai le ulu, ivi ma fufulu i le sua.
2. Meaʻai ma greens ma tamato.
3. Lubricate le falaoa pita i le suauʻu, tuʻu le iʻa, ia taʻalo le falaoa pita i totonu o se lisi ma afifi i le pepa.
4. Pipi mo le 40 minute i le 190 tikeri.
5. Pe a tautua, tipi i fasi pepa.