Talu mai le laʻitiiti, tatou te le o tausia o tatou tulivae, i le taimi nei ma pau atu i luga. I le olaga o tagata matutua, o lenei 'auʻaunaga e maua ai le tele o faʻafitauli, aua i le lumanaʻi, e mafai ai ona atiaʻe le gasegase o tulivae, gymnastics lea o se vaega taua o le tausia o le soifua maloloina. Ae ui i lea, e tusa lava pe e te le iloa lau siama, ma e te lagona lagona le lelei i ou tulivae, o le auala sili lava o le faʻaaoga soo lea o taʻaloga faapitoa.
Gymnastics mo le tiga i tulivae e mafai ona ese. Mai mea uma lava, o le a tatou mafaufau i le mea e iloga i lona aoga ma se taimi pupuu. E manaʻomia pe a ma le 3 minute, ma pe a maeʻa uma e mafai ona e gafatia e faʻaalu 3 minute i le taeao ma le 3 minute i le afiafi i lou lava soifua maloloina! O lea, sei o tatou vaʻavaʻai i gaioiga faʻatasi mo tulivae:
- Mo se faʻamafanafana faʻavavevave - ia sili atu i le taimi.
- Ma le isi, alu i le laasaga o le kosi - o le gaioiga mai le tulaga sikuea, lea e ese mai le tafe o le vai. Aua e te faia lenei mea faʻafuaseʻi!
- Faʻaauau sikoa sikuea - o lenei faʻamalositino e toso tulivae lelei tulivae. E na o le 2 auala e lava mo le 15 taimi.
- Ona nofo i lalo i luga ole mulivae, ona sosoo ai lea ma le itu taumatau, sosoo ai ma le itu agavale o latou. I itu taʻitasi, toe fai 10 nofoa.
- Fai se vaimotu i luga o le tasi vae - e tatau ona tuu lemu, filemu. Fai 10 taimi mo vae taitasi.
O nisi o gaioiga mai lenei faʻalavelave o gymnastics mo tulivae e mafai ona e vaʻaia i le vitio ua fuafuaina - o le a fesoasoani foi ia te oe ia malamalama i le poto o le faatinoga. E taua tele le faʻamaeʻaina o faʻatinoga - na o le taimi lava latou te maua ai se lelei sili atu. Aua nei galo ae ae e te leʻi faia ni taʻaloga mo tulivae maʻi, e aoga le feutagai ma se fomaʻi o le a iloa ma filifili pe oe manaʻomia faʻamalositino i le taimi nei.