E faʻapefea ona kuka kukaina le kāpeti kabeina ma ni aano o manu?

E mafai e se tasi ona mateina pe faʻapefea ona pulea e le fua o lola paluga le malo atoa! Pe o le tausalaina o sea ituaiga lauiloa o le ipu Rusia o lona tofo uigaese, po o le maualalo o kalori ma tau. I le tasi auala poʻo le isi, o le fua na maua mai ai se numera tele o fesuiaiga, o le a tatou taʻuina nisi o na mea mulimuli ane.

O le mea masani na faʻamaʻaina le kapisi i le kapeti laʻau ma kuka aano o manu

Ina ia mafai ona faʻatusatusa i soo se mea, matou te aʻoaʻo muamua pe faʻapefea ona sauni le kapeti laʻau kapeti masani e faʻaaogaina i aano o manu.

Meaʻai:

• se ulu tele o kapeti;
• rice grains - 1 mea;
• fuamoa - 1 fasi pepa;
• meaʻai moa - 750 g;
• tamato tamato - 240 ml;
• kulimi mumu - 60 g.

Sauniuniga

Ulumatua muamua le fufuluina o fatu araisa i le vai tafe, faatumu i se fagu vai faalua ia latou lava ma tuu i luga o le afi. 15 minute ma o le a saunia le araisa.

Aʻo gaosia le togavao, matou te vaevaeina le ulu o kapeti ma laʻau uma o loʻo faʻapaʻu i totonu o le vai vevela e faamaluluina ma faʻalautele ai le palasitisi. Afai e te faʻaaogaina le kapisi tuai, ia mautinoa ia faʻalelei le maualuga o le eleele ma se naifi, tipi ese le vevela veins paʻepaʻe papaʻe i le faʻavae.

Taʻu le faʻafefiloi o araisa kuka, fuamoa ma fasi meaʻai i luga o se laupepa, ona piilima lea o le teutusi mulimuli ma tuu i totonu o le fagu. Ufiufi le sipuni tilati ma le faʻafefiloi o tamato, kulimi mafiafia ma se ipu tioata (aua nei galo le masima ma le pepa!).

Simmer le laulaau i luga o le fagu i lalo o le tapuni i totonu o le ogaumu i le vevela i le 180 tikeri 60 minute.

O le pulu valevaa e taamilo ma fafaga aano o manu

Afai e leai se taimi e tilotilo ai laʻau tipeti, o le auala e alu ese ai o le sauniuniga o le kapeti lapoʻa ulavavale e taʻavale i fasi moa. O le mea moni, o se uʻu na faia mai aano o manu ma kapisi, e le ese mai le uluai kiliva e taʻavale i se mea ae foliga mai.

Meaʻai:

• paluga eleele - 500 g;
• rice cereal - 3/4 aitema;
• aniani (laitiiti) - 1 pc.
• keri sika - 2 fasi vaega;
• moa moa - 1 l;
• tamato i lona lava suavai - 2 mea;
• tamato tamato - 2 mea;
• laʻau tipi gaosi - 3 mea;
• se laulaau o le laulu, se lala o thyme.

Sauniuniga

Faʻamamaʻa lelei le araisa, sasaa i ni nai ipu vai ma kuka seia saunia.

Uʻu le fasi moa felafolafoaʻi faatasi ma le aniani malati ma le kalama totoa i totonu o ipu ia e te fuafua e kuka ai laʻau pulou laei. Liligi le fasi moa saula ma tamato i le susu, faaopoopo le kapisi ma otaota. Uʻu le ipu mo le afa itula, ma i le faʻafefiloi mulimuli ma le sukaisa kuka.

Cabbage kabeeji kapisi ma fasi kuka ma alaisa i le ituaiga Asia

Meaʻai:

• moa fualaʻau - 30 ml;
• jasmine rice - 1 mea;
• moa moa - 500 g;
• garlic - 3 nifo;
• fugalaau totoa - 2 tbsp. sipuni;
• kāloti (tele) - 1 fasi pepa;
• gutu sinaitake - 120 g;
• aniani lanu meamata, pasili;
• ulu o kapisi mai Beijing;
• soya soya - 15 ml;
• risini araisa - 15 ml;
• vai - 30 ml;
• vevela vevela - ia tofo.

Sauniuniga

Ae e te leʻi saunia le kapeti tilati e lalagaina i aano o manu, faʻafefiloi le ogaumu e oʻo i le 180 tikeri, ona ave lea o sauniuniga o mea talafeagai. Faʻasao le togafusi faʻamafaʻi ma le galala ma pulou. A maeʻa le 5 minute, aveese le palu faʻamaʻi mai le vevela, faʻafefiloi ma aano moa, sukalaisa jasmine ua kuka, kāloti ua kuka ma gusi mata. Faatumu mo le kuka kuka kuka tumu i se paluga o soya saumalie ma le vinika ma se saula vela. I le ala, e mafai ona faia le kāpeti kabeeji kabeeji i le moa moa, ae o le faʻatumu o puaa ua sili atu ona lelei mo meaai a Asia.

Faʻamaʻa le lanu paʻepaʻe o le laupepa, ma mo le isi vaega o loʻo taatia fasi meaʻai ma le araisa ma taʻavale i totonu o le lisi. Faʻafefiloi sina siʻosiʻomaga vevela ma le vai i se fua faatatau 1: 1 ma faʻaaoga se faʻafefiloi o luga ole laupepa. Kuki le ipu mo le 30 minute i le ogaumu.