O le tagata lelei e mautinoa lava o le miti a tamaitai uma. Ma o se tasi o uiga e le mafai ona suia o se ata matagofie o se puimanava manifinifi. Ae faʻapefea pe afai e le vavalalata pe a tatou mananao? Afai o le gaʻo gaʻo, e pei o se luʻu na filifilia lenei nofoaga e nofo ai, o le vaega lenei? E faʻapefea ona faʻaitiitia le gaʻo gaʻo mai itu? Afai e talafeagai nei fesili ia te oe, ona mafai lea ona e fesoasoani ia te oe.
Aiseā ua gaʻo ai le gaʻo i itu?
O le tali e faigofie ma le taua: "O le mea lea na mafaufau ai le natura." E fesoʻotaʻi lenei mea ma le faʻapitoa o le tino o le tino, lea e fetaui ma le fanauina ma le fafagaina o tamaiti. Ma o le vaega ole sulu, itu, manava e gaʻo ai gaʻo "faʻaagaga". O nei mea uma e sili ona lelei, ma i taimi ua faʻamatalaina e pei ona tatau ai. Ia, aisea e manaʻomia ai i le taimi atoa? Ma faʻafefea ona susunuina gaʻo i itu? Sei o tatou malamalama atili.
E faʻapefea ona tulia le gaʻo mai itu?
O le susunuina o gaʻo i luga o itu e mafai, pe afai e te faʻaogaina se auala tuʻufaʻatasia i le faafitauli.
Muamua, e tatau ona e faʻaaogaina meaai maualuga-kalori, aua le 'ai i le po, ma taumafai e aua le' ai i meaʻai vave. A aunoa ma le matauina o lenei upumoni masani, ma faatasi ai ma le fesoasoani o na o faatinoga, e le mafai ona vave aveese le gaʻo mai itu.
Ma le lona lua, e tatau ona e iloa o le faia o naʻo na o le pito i luga ma le pito i lalo e le lava. Ia mautinoa e aofia ai i faʻalavelave faʻalavelave mo maso o le manava. Ma a maeʻa le faʻamalositino, e mafai ona e faia oe lava, pe faʻatasi ai ma le fesoasoani a se fomaʻi, e faʻafesoʻotaʻi le vaega o faafitauli.
E faʻafefea ona faoa le gaʻo i luga o itu e faʻaaoga ai faamalositino?
O faʻatinoga uma o loʻo i lalo o loʻo faʻatatau i le galuega o maso o le manava. E mafai ona e faia uma i le mamafa ma le mamafa. Mo nisi o faʻatinoga o le a e manaʻomia ai se pesipolo.
Faatinoga 1
Tutu saʻo, vae faʻaloloa le lautele lautele, lima i luga o le puvae. Faʻataʻitaga faʻasolo i itu. I le taimi lava e tasi ma le manao, o le isi itu e tosoina foi i le itu. Matou te fesuiaʻi le ala i le taumatau ma le agavale. O lenei faʻamalositino faigofie e aoga tele, ma ia faateleina le avega, ave lima taʻitasi i luga o le papatell (mamafa o le 1 kilokalama mo lima uma lava). Taumafai 3 seti o le 10 taimi mo lima taʻitasi.
Faamalositino 2
Taʻu i luga o le fola, toe tuu ou lima ma tuu ou lima i lalo o lou ulu. Ua punou vae i tulivae. Faia se tulivae e feliuaʻi i le tulivae. Ma i le isi. E tatau ona faia se fesuisuiai ma le lima taumatau po o le lima tauagavale. Fai 10-15 taimi mo itu taʻitasi.
Faamalositino 3
Ina ia faamaea lenei faamalositino, ave le polo polo. Taʻu i luga o le fola, punou ou tulivae ma tuu i luga o le polo. Ona sosoo ai lea, e te tuleia ou vae i le itu taumatau ma le agavale. Afai o lenei gaoioiga e foliga mai e faigofie tele mo oe, ona mafai lea ona fai si faigata. Taʻoto i luga o lou tua, fusi le polo polo ma ou vae ma uu i luga o le fola. Ma le isi, feliuaʻi le polo i le itu taumatau ma le agavale. Faia lenei gaoioiga 10-15 taimi i itu taʻitasi.
Faatinoga 4
Toe fai le pesipolo. Nofo i luga o ia, o lau tua e saʻo, o ou lima ua paʻu, o ou vae o loʻo i luga o le fola. Ona faataamilo lea o le polo i le itu taumatau ma le tauagavale, e faaaoga ai na o pulu.
Faatinoga 5
Taʻu i le fola, i lou itu taumatau. Ua faaloloa le lima taumatau, o le lima tauagavale e taʻoto i le tino. Aʻo e faia le faʻamalositino e te manaʻo e faʻasaga i le taimi e tasi le pito i luga o le ogalaau ma le vae tauagavale. I lenei tulaga, e tatau ona faʻavaivaia maso o le manava. Toe fai 10-12 taimi, ona faatino lea o le faamalositino, ae taoto i le itu tauagavale.
I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, aveese le gaʻo i itu, o le ae fesoasoani i le masani masani. Afai e lava le taimi e te mafaia, e mafai ona e mimilo 30-40 minute i le aso.