Afai e te filifili e faia se taumafataga fiafia mo se tasi e pele ia oe, ona gauai atu lea i fuaitau faigofie ma vave mai le lisi o loʻo i lalo.
Salati mo se taumafataga fiafia
Masalo, o le salata mulimuli e oo mai i lou mafaufau, pe afai e te fesili ifo ia te oe lava pe o le a le mea e saunia ai lau pele mo le 'aiga o le afiafi, ae o se peleni filifilia lelei e mafai ona le gata o se amataga lelei mo se taumafataga, ae o se faʻaopoopoga faʻamanuiaga i mea uma o loʻo lisi.
Meaʻai:
- vevela pipi - 340 g;
- lapisi lanu - 85 g;
- letusi - 270 g;
- keke peleti - 170 g;
- cheddar cheese - 75 g;
- mayonnaise le maualalo-65 g;
- fatu sinapi - 20 g;
- sua o le lemon - 5 ml.
Sauniuniga
Faʻasese le manulele ua tipi i luga o filo ma tuʻu i luga o le meaʻai, faʻatasi ai ma suluʻola o le riki suamalie, launiisi letisi, fasi pepa. Uʻu meaʻai mo le salatisi ma faʻasusu le cheddar ma sasaa le ipu i se sau sau faigofie o se paluga o le sinapi, malamalama o le mayonnaise ma le sua o le tipolo.
Taumafa mo se taumafataga fiafia
O loʻo e mafaufau pe o le a le mea e faateʻia ai se tasi e fiafia i ai mo le 'aiga o le afiafi, ona le faʻafuaseʻi lea o le tali. O se mea faigofie ae muamua meaai mama i le foliga o se sevi iʻa masani, lea e sili mo le uaina.
Meaʻai:
- Pulu fou o iʻa papaʻe - 400 g;
- pepa suamalie - 95 g;
- aniani lanu meamata - 2 fulu;
- sua o le tolu lemoni;
- vevela vevela - 1 pc.
- mite fou, coriander - 8 lala;
- se luʻu o le faʻafefiloi salati fou;
- olive suauu - ia tofo.
Sauniuniga
O le faalilolilo o le ceviche o loʻo tumu lelei i totonu o loʻo ufiufi i iʻa lelei. Vaeluaina iʻa i totonu o kupita centimetric, faʻafefiloi i fasipepa suamalie ma gaʻo lanu meamata matala. Faatumu le iʻa i le sua o le tipolo ma tuu e faʻafefe mo le 3 minute. Faʻasolosolo faʻasoa le iʻa i laʻau ma pulu, faʻasalalau i papatusi, vaitau ma le masima ma le pepa ma fufuluina i le suauu olive.
Spaghetti ma moa ma tamato
O le taumafataga Roma mo se tasi e pele i le fale e faigata ona mafaufau i ai e aunoa ma se auala autu ma o le a se mea faigofie e sili atu nai lo spaghetti ma piko mama ma moa falai? Leai se mea! O lea tatou te amata ai ona kuka.
Meaʻai:
- luʻu lima o le suavai fou;
- keke faapelepele - 380 g;
- moa moa - 170 g;
- falaoamata - 90 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- falaoa falaoa - 95 g;
- togi Parmesan - 35 g;
- spaghetti - 150 g.
Sauniuniga
E tipi ese le fusi anufe, tipi i ni fasipepa ma zapadiruyte e tusa ai ma le faatulagaga masani: falaoamata, fuamoa, falaoa falaoa. Tuu le spaghetti ua kuka, ma vave ona faʻiina mai vaega o siaki peleti, latou te faʻamaluluina. I tamato falai, tuʻu laulaau basil ma faʻafefiloi mea uma i le spaghetti. I le pito i luga o le falaoamata ua maeʻa, tuu fasi fasi moa i totonu o se falaoa falaoa ma fufuluina le ipu i le paʻu parmesan.
Dessert mo se taumafataga fiafia
E leai se taumafataga manaia mo se tasi e pele, o le a maeʻa pe afai e le maeʻa le taumafataga ma se meaʻai suamalie ae mama, mo se faʻataʻitaʻiga, o se fesuiaiga o le manava o le manava.
Meaʻai:
- susu - 490 ml;
- moli - ½ pcs.;
- lemoni - ½ pcs.
- laau o lenamon;
- se vanilla pod;
- fuamoa egg - 7 vaega;
- suka - 95 g;
- cornstarch - 1 sipuni.
Sauniuniga
Laʻau vevela ma se paʻu o le citrus, vanilla ma le laau o le kinnamon, ia faʻamafanafana seia maeʻa, pe a ma le 15 minute. Fuga ni yolks egg with sugar and cornstarch. Taʻu le susu, toe faʻafoʻi i le ogaumu, mafanafana, ma sasaa lemu le solo i le faʻamalosi pea. Tuu le paluga i luga o le vevela vevela, faʻaauau pea ona faʻaauau pea le faʻaauau pea seia maeʻa le kulimi (tusa ma le 7 minute). Liligi le kulimi i luga o mea mama ma tuʻu i totonu o le pusaaisa seia maeʻa faʻamalosi. Aʻo le i auauna atu, e mafai ona kuka mai le suamalie i le faʻafeusuaʻi o tioata suka i le pito i luga ma se mumu.