Laʻau ma fualaau faisua - fualaau suamalie ma fiafia muamua mo se meaʻai masani i aso uma

E tumu i fualaau faisua - o se ipu e le gata e faamalie ai, ae e manaia foi. E mafai ona e kukaina i le tausaga atoa, aua e mafai ona faʻaaoga fualaau faisua mo le tele o mea eseese, e oʻo lava i le malulu e lelei atoatoa. E sili atu le saoasaoa o le saoasaoa o le kuka.

E faʻafefea ona kuka le tausoga ma fualaau faisua?

E tumu i fualaau faisua - o le fua e faigofie, ma e mafai foi e se mea faʻapipiʻi ona taulimaina. Ae ina ia mafai ona manuia le taunuuga, e tatau ona e iloa nisi tulafono. O fautuaga o loʻo tuʻuina atu i lalo o le a mafai ai e oe ona sauni vave se mea suamalie ma aunoa ma se faʻalavelave.

1. E le o kuka le anufe, e sasaa mai i vai inu mo le fula.
2. O le faia o le croup sauniuni e leʻi pipii faʻatasi, ae na faʻavaivai, e tatau ona tatalaina i se vavae.
3. Afai e le tuʻuina atu e le pusa isi faʻamatalaga, e sasaa atu le vai tausoga i se fua faatatau o le 1-1.5.
4. A e kukaina le tausoga ma ni fualaau 'aina matala , e mafai ona e sasaa ifo sina vai.

Faʻaigisa i fualaau faisua

O fualaau suamalie ma fualaau faisua o se vaifofo tulaga ese, ae sili ona faamanuiaina mo le 'aiga o le afiafi po o le' aiga o le afiafi. E sili atu le filifilia o se faʻafefiloi aisa o fualaʻau, lea o le ai ai sana, pepa suamalie, kāloti. Pe a faʻaaogaina le ipu i le pasili vavao - ma o le a avea ma foliga sili atu ona manaia, ma o le a faʻaleleia le tofo.

Meaʻai:

• kāloti, aniani - 1 pc.;
• fuālaʻau faʻamaʻavaʻa - 1 pusa;
• tausoga - 200 g;
• vai - 200 ml.

Sauniuniga

1. Omoni ma kāloti e faʻasaina ma pasi.
2. Faʻaopopo le faʻafefiloi aisa ma faʻafefe mo le 10 minute.
3. Taʻu le tausoga, sasaa vai ma alu mo le 5 minute.
4. O mea manogi ma fualaau faisua ua malulu, o mea manogi ua faaopoopo, fefiloi ma tautua.

Faʻafefete i moa ma fualaʻau - fua

E tumu i le moa ma fualaau faisua o se mea sili ona lelei. O le matagofie o lenei cereal o le fetaui lelei lea ma aano o manu ma e matua afaina ai le sau. O mea manogi e faʻaaogaina o le a avea ai le meaʻai ma meaʻai ma maua ai se tofo uiga ese. O le numera faʻamaonia o vaega, o le ae maua 2 tautua o paiga.

Meaʻai:

• tausoga - 1 le ipu;
• riki, pepa - 1 pc.
• kāloti - 2 fasi vaega;
• lemoni;
• moa moa - 300 g;
• kelele - 1 talo;
• masima, zira, togafiti.

Sauniuniga

1. O aniani tanu, kesi ma kāloti ua falai.
2. Faaopopo fasi fasi ie ma mea manogi.
3. Uu le pepa gaosi ma faaopoopo i le moa.
4. Liligi i totonu o le ipu se afa ipu ipu vai, faaopoopo ni fasi lemoni ma le sipuni mo le 7 minute.
5. Ua sasaa atu i totonu o le 1.5 ipu ipu vai ma tuu mo le 5 minute, ona sasaa lea i totonu o le moa ua saunia, faʻaleleia ma teuteuina ni fugalaau ma fualaʻau.

Faʻasusu i tamai mamoe ma fualaʻau

O fualaau aina suamalie, o le fua o loʻo tuʻuina atu i lalo, o le auala autu lea e kuka ai lenei cereal i Aferika i Matu. Mo nei faamoemoega, soʻo se aano o manufasi - povi, lapiti, moa - e talafeagai. Ae i totonu o le eseesega o le mamoe e masani ona faʻaaogaina. E mafai ona faʻaaoga fualaau faisua pe fou.

Meaʻai:

• mamoe - 800 g;
• tausoga - 500 g;
• lanu meamata - 200 g;
• Karoti, Tomato - 2 pcs.
• peas - 150 g;
• pepa suamalie, zucchini - 1 pc.;
• Laʻau o le coriander, cinnamon, zira, turmeric - mo le ¼ tsp;
• olive suauʻu - 60 ml.

Sauniuniga

1. Meaʻai i totonu o vavao, masima, faaopoopo mea manogi, pata ma tuʻu mo le afa itula.
2. Zucchini, kāloti, pepa e tipi i totonu o kupita.
3. E vavaeese e pi le faʻailoga.
4. O Tomatoes o loʻo kuka ma faʻamaʻapeʻa. O le tino ua tipi i totonu o kupita.
5. E kuka le kuka e tusa ai ma faatonuga.
6. Palu falaoa, faaopoopo tamato, pe a uma le 5 minute, sasaa 150 ml o vai.
7. Fuga keke, zucini ma pi, faaopoopo aʻau, tamaʻi mamoe ma le sipuni mo le 10 minute.
8. Faʻaopopo le faʻaʻau, faʻafefiloi ma tautua tausoga ma aano o manu ma fualaʻau i le laulau.

Faʻafefete i meaʻai ma fualaʻau

E faʻafefea ona kuka le kuka ma fualaau faisua ma fafaga aano o manu, ina ia saoasaoa, lelei ma faamalieina, ia maua nei. O se filifiliga sili lea ona lelei, pe a manaʻomia ona e saunia se taumafataga atoatoa mo le aiga atoa, ma e puupuu le taimi. Afai e leai sau tamato fou i luga o le lima, e mafai ona e faʻaaogaina le kuka.

Meaʻai:

• tausoga - 1,5 ipu;
• vai inu - 1.5 ipu;
• malosi malosi - 300 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• tamato - 3 pcs.
• masini malogo - pine;
• masima, pepa.

Sauniuniga

1. E sasaa le kuka i le vai fefe, salima, ufiufi ma tuu mo le 5 minute.
2. Tufa atu kātiti nutimomoia.
3. Faʻaopopo meaʻai a le eleele ma kuka mo le 15 minute.
4. Fualaʻau tamato, basil, podsalivayut, pepa ma kuka mo le 5 minute.
5. Faafefiloi fatu ma fualaau faisua ma taoina aano o manu ma auauna atu.

Faʻafefe i pipi ma fualaʻau

O le kuka, o se fua ma fualaʻau ma aano o manu o loʻo tuʻuina atu i lalo, e matua manaia lava. O le Croup ua maeʻa faʻapipiʻi faʻatasi ma fualaau faisua, aano o manu ma vine. Mai mea manogi i lenei fesuiaiga e lelei tele le faʻaaogaina o le ziru ma le eleele paʻu pepa. A o le i ai, o le ipu e tatau ona avea ma pasi.

Meaʻai:

• togi pipi - 500 g;
• vine mama - 50 g;
• tausoga - 250 g;
• kāloti - 300 g;
• zucchini, eggplantal - 1 fasi pepa;
• masima, mea manogi.

Sauniuniga

1. Na sasaa atu e Couscous le 350 ml o le vai inu ma tuu mo le 7 minute.
2. Ua fufuluina vine, kukalati kuka i laumei.
3. Zucchini ma le eggplant tapa se kuata o mama.
4. Fuga le fasi pipi fasi pipi, masima, pepa ma aveese mai se pusa falai.
5. I le gaʻo totoe, e faʻatagaina fualaʻau.
6. Faʻafefiloi mea uma.
7. E faʻafefeteina fualaau faisua i fualaau mafanafana.

E tumu i iʻa ma fualaau faisua - fua

O i latou e alolofa i iʻa o le a mautinoa lava e pei o tausoga ma laʻau ma fualaʻau. O se tasi o mea taua o lenei ipu o le faʻavelaina vave lava lea - o mea uma e tusa ma le 20 minute. Ma o se taunuuga, o le a maua sau meaai manaia, lea o le a sili atu ona apili i gaoa sili ona faigata.

Meaʻai:

• tausoga - 1 le ipu;
• fufuluina o galo - 200 g;
• tamato, aniani, zucini - 1 pc.;
• fuamoa fualaʻau - 100 ml;
• olive suauu - 80 ml;
• kelele - 1 talo;
• saffron - pine;
• pasili;
• masima.

Sauniuniga

1. Laʻau ma le tumato e tipi i totonu o vavao.
2. Faʻasusu le vevela.
3. Fufulu le garlic ma le aniani i le saffron.
4. Faʻalautele se gaʻo fualaʻau, se tamato, ma a maeʻa le 2 minute sasaa se sua o le fualaau faisua.
5. A amata ona faʻapipiʻi tamato, faʻapipiʻi le vao ma le lau.
6. E ufiufi le apa ma tuʻu i luga o le vevela vevela mo le 5 minute.
7. Ua tape le afi, ua faaopoopoina le tausoga ma fefiloi.
8. Ufiufi ma alu mo le 5 minute.

Faʻafefete i pulou ma fualaʻau

Couscous o se meaʻai masani, e tuʻufaʻatasia atoatoa i aano o manufasi, iʻa, fualaau faisua, ma ni pulou. I lalo o le a tatou talanoa e uiga i auala e kuka ai tausoga tausoga ma fualaau faisua ma musika. Musika - o se oloa e maua i le polotini, o lea o meaai e le gata ina manaia, ae o le loto foi.

Meaʻai:

• riki, pepa - 1 pc.
• kelele - 1 talo;
• musika - 150 g;
• tausoga - 150 g.

Sauniuniga.

1. O keke ma galala ua nutimomoia, o pepa e tipiina i totonu o vavao, ma pulou - faatasi ai ma papatusi.
2. I totonu o se mea falai, mafanafana 1 sipunipuni o le suauʻu, tuʻu ai aniani, pepa ma fry mo le 5 minute.
3. Ina ia tofo, faaopoopo le masima, faaopoopo musika, kaluka ma fry mo le 4 minute.
4. E sasaa le kuka i le vai inu ma kuka, kuka mo le tusa ma se minute ma tausia seia oʻo i luga, faaopoopo le 1 sipuni suauʻu.
5. Lasaa i totonu o se mea e tao ai, taofi ma tautua tausoga ma fualaau faisua i le laulau.

Laʻau ma fualaau faisua - fua i le televave

O fualaau aina ma fualaau faisua i le televave e faapitoa lava le maaleale ma manaia. I le faiga lava lea e tasi, e manaʻomia ai sina taimi ma taumafaiga. Ona o le mea moni, o falalaʻau falai i totonu o se pesini, pe a faʻapipiʻiina le cereal, o le a toetoe lava a leai ni palapala eleelea. Ae i le afa itula o mea manogi ma le manaia o le a saunia e auauna atu.

Meaʻai:

• tausoga - 200 g;
• aniani - 1 fasi pepa;
• vai 400 ml;
• Laʻau faʻalaʻau - 2 tsp.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• pasili - 1 paipu.

Sauniuniga

1. E sasaa le suāuʻu i totonu o le pesini ma i le faiga o "Fafaga" le aniani malulu ma le koko.
2. Fafasi le tausoga, faaopoopo le vevela, sasaa le vai vevela, tuu mea manogi, faʻavevela.
3. I le lava lava faiga, aumai i se mea e vevela, tape le masini ma faʻataga le ipu e selesele mo le 15 minute.
4. Auauna i tausoga ma fualaau faisua i luga o se teuteu, fufuluina i le pasili.