Afai e te filifili e tausi ma le totoʻa lou soifua maloloina, aua e te faanatinati e tamoe i le fale talavai ma faʻatau togafitiga, ma amata togafitiga ma le faʻaaogaina o sua suamalie masani i aso uma. O le a latou fesoasoani ia te oe e le gata ina faʻamamā le tino, ae ia toe faʻafoisia ai le soifua maloloina. O lea, seʻi o tatou mafaufau ma faʻafefe le vai mai kāloti ma faʻapipiʻi ma isi fualaau faisua ma fua.
E faʻapefea ona faia se sua mai le koko?
Meaʻai:
- kāloti - 6 pcs.
- suka - ia tofo.
Sauniuniga
Mo le sauniuni o le sua, o le a tatou manaʻomia se moega ma se gau poʻo se ato sipuni. Kāreti e tipi i luga o le siʻosiʻomaga laʻititi, faʻasalalau le taulaʻau i totonu o se ato ma faʻailo i ou lima. Nai lo o se mea e seleseleina, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e fai ai meaʻai a manu poʻo se mea e fufulu ai. E sasaa le sua i totonu o tioata, matou te malulu, matou te faaopoopo le suka i le loto ma matou tuʻuina atu i le laulau.
Fua mai beets ma kāloti
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- kāloti - 5 pcs.
Sauniuniga
Beetroot ma kāloti ua fufulu mama, fufulu i se solo mamā ma faʻamalo. Afai ei ai sau suʻai, ona fuli lea o le masini i le mea e teu ai ma toso le sua mai le fualaau faisua ua saunia. Afai e te leʻi faʻatauina nei masini, aua le popole. I lenei tulaga, ia ufiufi i luga o se tamai laulau o kāloti, tuu le tino i le meaʻai ma togi le sua i totonu o le pesini ma ou lima.
E tutusa foi, matou te faia i le kesi, ae sasaa i totonu o se pusa. Ona matou faʻafesoʻotaʻi lea o meainu i totonu o le ipu i le fua - 1 le vai o le pusi ma le 3 vaega carrot. Tuu le vai e tumau i le afa itula i totonu o le pusaaisa, ona tautua lea i luga o le laulau. E leai se mea tatou te faaopoopoina ai le suka poʻo le masima, ae inu i se meainu i le ituaiga!
Carrot ma le vai moli
Meaʻai:
- keke koko mafanafana - 1 fasi pepa;
- moli - 1 fasi pepa;
- vai inu - 0.5 tbsp.
Sauniuniga
Kāreti ma moli e faʻamamaina ma tipi i ni vaega laiti. O le isi, tuʻu mea uma i totonu o se mea e faʻafefeteina ma taia seia oʻo ina maua se vaega tutusa. Faʻasusu le mea inu faʻataunuʻu i totonu o se sieve poʻo se gau ina ia maua ai se suavai masani ma faʻapipiʻi loa i le laulau.
O fua mai seleni, kāloti ma apu
Meaʻai:
- apu - 4 vaega;
- kāloti - 3 vaega;
- fua o seleri - 4 pcs.
Sauniuniga
O lea la, apu, kokolati ma seleni ua fufulu, mamago ma tuʻuina atu i le sua. Tatou te faʻafefiloi lelei le vai inu ma
Oona mai beets, kāloti ma apu
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- kāloti - 3 vaega;
- apu - 2 pcs.
Sauniuniga
O mea uma e tatau ai e fufuluina, tipi i fasi pepa ma uʻamea e ala i se mea e teu ai meaʻai. Ona matou tosina lea o le vai ma sasaa i luga o le lautele tioata.