Strawberry smoothies

Mea manogi - o se mea malulu mafiafia, saunia le suamalie poʻo le faʻafefiloi o vine ma / poo fualaau aina suamalie, fasi ice ma / poo oloa susu (susu, kulimi, ma isi). O nisi taimi i le tuufaatasiga o lamolemole e aofia ai le meli, lanumeamata lanumeamata, meaʻai o le vao, sipuni, nati eleele ma nisi mea e gaosia. E masani lava o lagomalie e tautua i se uumi umi ma se vaomago. O nei meainu e masani ona faʻaaogaina i meaʻai, vegetarian ma taaloga. O mea manogi e faʻatau atu e saunia i faleoloa ma tautua i totonu o le cafe, e faigofie ona saunia ma i le fale.

O mea manogi e taofi ai le fiber aoga (o lona uiga, fualaau fuamoa), vitamini, elemene ma antioxidants. Ae peitai, o lenei vai, e le tatau ona aveʻesea e tagata e mama i le gaʻo, ma le maʻisuka ona o le maualuga o mea o suga (e ui i lea, aua le faʻasao ia te oe lava le fiafia - sili atu ona lelei le saunia o laasaga e aunoa ma le suka).

Taʻu atu ia te oe le auala e fai ai vaomago ma fugalaau-banana smoothies. Mo le sauniuniga o le lamolemole, filifili fua fou e aunoa ma se afaina (pe o le aisa), o isi mea uma e tatau ona filifilia mo le lelei.

O le fua mo fualaau suamalie

Meaʻai:

Strawberry pe fou pe aisa - pe tusa ma le 250 ml;
susu o le maualuga poʻo le maualuga gaʻo - content 200 ml;
yogurt e masani ona ola e aunoa ma le fafaguina - e tusa ma le 150 ml.

Sauniuniga

Afai e fou le vaomago, aveese ia togitogi ma fufulu, ona toe lafo lea i totonu o le meaʻai. Afai e te faʻaaoga fualaau faʻamaisa, e leai se faiga muamua e manaʻomia. E sili atu pe afai o le yogurt ma le susu e mālū, o le vevela aupito maualuga o le 8-11 tikeri Celsius.

Strawberry faatasi ai ma le faaopoopoina o le yogurt ua faʻafefiloi i le maualuga e mafai ona talafeagai. Faʻaopopo le susu ma taia lelei i se mea faʻapipiʻi. Liligi suamalie i totonu o se tioata ma teuteuina i laumei moa, tautua ma se vaomago.

E mafai ona fai sina suiga i lenei fua e ala i le faaopoopoina o sina sua suamalie fou fou i le suauʻu i le taimi mulimuli. E mafai foi ona e faaopoopoina ni nai mea manogi, e aofia ai: nutmeg grated, saffron, cardamom, cinnamon poo vanilla (e le na o le tuufaatasia). O i latou e manaʻo e fausia i latou lava ma faʻamalosia le tino cardiovascular e mafai ona faʻamalamalamaina le vavalalata ma le vevela vevela po o le faʻaoʻo.

O le fua mo se vine-banana smoothie

Meaʻai:

faʻi laʻititi (e aofia ai polysaccharides e sili atu ona aoga ma le itiiti ifo o le manaia o monosaccharides) - 1 vaega;
fugalaau fou fou - e tusa ma le 1 ipu ma le gafatia e 200-250 ml;
moli po o le vine vine-fou - e tusa ma le 200 ml.

Sauniuniga

O oloa uma e tatau ona faʻamalieina i totonu o le pusaaisa (ae le faʻafefe). O loʻo faʻapipiʻiina mai le ogalaau ma fufulu strawberries ma faʻiina mai faʻi, tatou te faʻafefiloi le suavai e sili atu ona lelei. Faaopopo le suamalie moli suamalie poo le sua o le vine. Faʻatasi lelei. E mafai ona e faʻaopopo i le tuufaatasiga o le vine-banana smoothie 1 le fua mama o le kiwi - o le a maua ai le malie ma le suamalie e tofo ai, ma faateleina ai foi le tele o vitamini. E mafai foi ona e faaopoopo i ai sina lanu lanumeamata malosi ma se pagakeke ma faamamaina le lamolemole ma le meli fugalaau masani.

E mafai ona saunia lelei laumei suamalie ma fualaau suamalie e tusa ai ma le vaitau faatasi ai ma le faaopoopoina o le sua ma vine o cherries (e aunoa ma ni lua, ioe) ma / po o le uliuli ma le red currants. E fesuisuiai fualaʻau-malosiaga "pomu", e talafeagai lelei mo tamaiti, tagata taʻalo ma taʻitaʻia se olaga ola malosi.